[...] jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:lekkie zwiększenie masy ale chodzi bardziej o jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat temu deca+winstrol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w [...]
[...] 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': Śniadanie przed szkołą: można powiedzieć, że nic- jedna kanapka i herbata, nie chcę rano mi się w ogóle jeść. [...]
Witam! Chciałbym zapytać czy tak połączone ze sobą ćwiczenia mogłyby być jako WOD, ale żeby dopełnić formalności wklejam michę z dzisiaj najpierw. A więc mój WOD: 1) przysiady ze sztangą trzymaną nad głową x 40 2) power clean x 40 3) wiosłowanie renegata x 40 (po 20 na każdą rękę) 4) wymachy sztangielką oburącz x 40 Wszystko w jak najkrótszym [...]
[...] Poniedziałek: Klata: - POMPKI na rozgrzewkę - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 - ROZPIĘTKI 4 x 10 Biceps: (wiem że lepiej z tricepsem ale nie chce, wole z bickiem, robi mi sie takim sposobem luźniej) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 4 x 10 - No i nie wiem co dać [...]
Od 5 stycznia jade z cyklem: testosteron acetati enat plus meta. Meta 1-6 30mg na dzien Acetat 1-8 100 mg co 2 dni Enat 6-8 250 mg na tydzien po skonczeniu acetatu, enan 250 mg co 4 dni. Teraz mam 11 tydzien cyklu. Pod koniec lutego mnie przyblokowało, poszło hcg.5000 iu rozbite na porcje. Pomogło. Na święta będe w Polsce i jednocześnie bede mogł [...]
[...] na trening siłowy 5 x w tygodniu (zaznaczam, że z regeneracją jest ok bo jestem 'on' ) to efety spalania nie osłabną ? Logicznie rzecz biorąc nie powinny, bo na siłowym jestem dłużej i spalam więcej kalorii, ale myślę, że warto spytać. Jak myślicie ? Macie doświadczenie na redukcji bez kardio ? Zmieniony przez - fluent w dniu 2019-06-18 17:29:56
[...] tkanki tłuszczowej zaczął nawet rosnąć :-PP Ktoś kojarzy może gdzie może być błąd w tym ustawieniu? Serwatkowa powinna szybko się wchłaniać, może nie najlepszy wybór na noc, ale nie wydaje mi się, żeby mogła siać aż takie spustoszenie No za to połączenia odżywka+posiłek też wydają mi się być w porządku Może przesadziłam z ilością? Na razie [...]
[...] cztery) i chciał bym mieć więcej masy! ( bo jak patrze w lustro i widze moje hmm.. KOŚCI i chcem to jak najszybciej zmienić!) mam zamiar brać jakieś nie wiem odrzywki itd. ale nie wiem jakie nie wiem też co mam jeść za bardzo żeby przytyć! no i nie wiem jak mam przeliczać kalorie jak możecie to doradźcie małe co nie co ! ps. nie pejdżcie mnie [...]
Witajcie! Mam pewnien problem (właściwie to z jednej stony bardzo sie ciesze ale...) dostałem sie na studia i boje sie ze "wszystko mi spadnie" masa(mała ale jest rzeźba itd. Bede mieszkał na stancji zajęcia mam do późna i mało czasu na ćwiczenia(bede miał tylko hantle do dyspozycji no i pewnie krzesła hehe :((( )Wiadomo jak to jest- ciężko [...]
Witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. Wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski? Ps. dodam ze trenuje 3 rok na silowni (boks jest teraz pierwszorzędny wiec trening ukladamy pod boks a nie pod silke) trening [...]
Siema! Niby wiosna ale jeszcze pełno śniegu leży no i glebę zaliczyłem na tyle poważną, że coś naderwałem w okolicach pachwiny lewej nogi :( Staż treningowy ogólnie mam dość długi ale do regularnych treningów powróciłem około roku temu. Aktualnie ćwiczę jednym z najbardziej podstawowych FBW (lubię FBW, 90% moich treningów opierało się na planie [...]
Cze . mam 14 lat . Chodze do szkoly o profilu lekoatletycznym wiec tam wiem te podstawowe rzeczy odnosnie odzywiania . Ostanio troche roslem i to nawet nie malo i nie mialem czasu zaczac cwiczyc . nie o tyle czasu a sily . Ciagle zmeczenie mi dokuczalo ale nareszczie sie przemoglm i chce zaczac cwiczyc w domq . Mam podstawowe rzeczy typu Lawka ( [...]
[...] jak wyzej wyciskanie lawka skos kat ok.40 stopni 4 serje jak wyżej {skos góra i skos dól robie na zmiane} trening klatki raz na tydzien, trenuje ja razem z tricepsem. próbowalem juz roznych planow podpowiadali mi rozni ludzie z dłógim stazem treningowym i nic. jak widac z mojego planu teraz cwicze ze wstepnym zmeczeniem miesni ale juz widze że [...]
[...] teraz robi sie kupa:/ przeciez nie przydzwonie jednorazowo 5000 bo to bezsensu... I mysle czy nie przerwac brania NPP co by uratowac jajka od nandro... i ciagnac cykl na samym cypio a potem prop wins i odblok z samego cloma i nolvy... Co wy myslicie ... Wiem ze z***ałem ale pozmieniało mi sie troche w zyciu w trakcie cyklu i zrobiła sie kupa :/
[...] lub przed sobą kolejny raz :) Ja złożyłem swoje podania do obu tych uczelni , lecz przyznam szczerzę że bardziej liczę na WSOWL. Być może jest to ciężkie do zrealizowania ale jestem bardzo uparty w swoich celach :) Jeśli chodzi o mnie to testy psychologiczne oraz lekarskie zdane bez żadnych zastrzeżeń z wyjątkiem przegrody nosowej mimo iż była [...]
[...] 1-10 prolo 200mg co5dni 8-12 50 mg co2dni W srode tydzien temu walnolem prolo 200mg na drugi dzien dece fronta 400mg troszke sie dziwnie czulem po tym froncie duszno mi bylo ale na drugi na 3 dzien juz spoko normalka. Mija tydzien i przytylem 2kg oczywiscie napewno to nei miesien tylko nabieram wody. Rano co dziennei po sniadaniu vigor 1tab 1tabl [...]
witam moze troszke wczesnie pytam ale.. mam kase i kupuje.Mianowicie teraz reedukcje robie do konca roku idzie mi no elegancko ale od nowego roku chce ruszyc z masą ostro zaplanowałem sobie 2 x xpand ale chce tez brac caly czas spalacz i aeroby tak 3 razy w tyg od tego stycznia moze troche wczesnie pytam ale po prostu mam teraz kase i chce sie [...]
Elo. Mam kreatyne mono, xpand, carbo i gainer. Powinno byc chyba tak: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu ale do tego dochodzi mi jeszcze carbo i gainer. Gainera biore juz od jakiegos czasu, zawsze po treningu. Carbo tez wypada po treningu, ale zas carbo dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to [...]
[...] Cwiczenia sa wykonywane wszystkie jedno po drugim 3serie po 15 powtorzen ostatnia 4 serie - powt.na maks. Przerwa miedzy powtorzeniami 15-20 sek. (oprucz 1 serii) , miedzy calego obiegu ok. 2 minut Ciezar taki aby starczylo sil na caly obieg , ale tez zeby nie bylo za lekko. Godzinke przed treningiem jakies miesko , przewaznie piers z kurczaka z [...]
[...] na barkach. Ale czy moje treningi nie zatrzymają u mnie wzrostu? Bądź co bądź jeszcze z 5 cm chciałbym urosnąć... Mam 'trochę' wystający brzuch. Nie jest on jakiś ogromny, ale chciałbym go zmniejszyć. Jakie ćwiczenia (na siłowni lub w domu) mi w tym pomogą? Po 15 brzuszków rano i wieczorem wystarczy?:) Jakieś bieganie? Może rower? Nie chcę mieć [...]
