[...] 4 posiłek 50g ryzu/kaszy+120g ryby białej 5 posiłek 5 białek jaj+ wedlina drobiowa (dobrej jakosci) 6 posiłek odzywka białkowa +masło orzechowe Dieta weszła od soboty ale zdjec wszystkich posiłkow nie robiłam bo jadłam albo z pojemnika na dworze albo w domu szybko podgrzewałam i jadłam niestarannie :-P Moje odczucia .... jestem najedzona [...]
[...] wiecej... kulturystą większym/mniejszym jest co 3 cwiczacy . Kobiety, które dbaja o swoje ciało , bo nie mowie o tych ktore decyduja sie na start, sa nadal moze nie tępione ale co najmniej dziwnie spostrzegane ...{:-( a jak któraś ma jakieś mięśnie to już w ogóle dziwoląg, babochłop i inne tego typu określenia padają !! to smutne że niektórzy [...]
[...] boisz się, że tarczyca padnie w trakcie przygotowań jeszcze i tłuszcz przestanie lecieć. U kobiet to jest niestety cieniutka granica. Sam bym chętnie już Adzie poobcinał, ale kurczę boję się tego załamania metabolizmu, bo wtedy ciężko będzie zrobić formę nawet na kolejne zawody, nie mówiąc o debiutach. W każdym razie trzymam kciuki, żeby [...]
[...] :-D jeszcze tylko powiedz ze masz poranne nudności .. i juz wszystko jasne %-) Paulina kazdy by chciał wygladac przez caly rok jak przed startem i da sie.... ;-) no ale nie wszyscy moga sobie na to pozwolic ...@-) zmiany na pewno sa pozytywne wiec niebawem sie pochwale ;-D a co do oczysczania to troche ciezko mi ocenic bo wrocilam do [...]
[...] nie pozwalało mi się skupić na pracy mięśni, i pompa z dupy.... Ale ogólnie ciekawy, pewnie też po takiej przerwie ciężko mówić o jakimś dobrym czuciu mięśni, no ale Ok :-) Wstępnie porozmawiam w wolnej chwili z trenerem i podjęliśmy jakieś decyzję o moim "robieniu formy " ale o tym później. Teraz idę spać, bo jutro dalsza część [...]
Sorry Strong, nie czytam już Twojego dziennika bo to kpina, żenada i strata czasu, ale stwierdzenie w tym temacie: trzyma nogi powyżej ciała dla polepszenia krążenia w kończynach dolnych jest ŻAŁOSNE... zostaw te swoje przemyślenia w tym swoim dzienniku. Swoją drogą jak robisz MARNE, KIEPSKIE, NIEPRZEMYŚLANE i nie wiem jak jeszcze określić TWOJE [...]
SKWARA kulturystyka to nie tylko sylwetka, ale także tryb życia. Jak ktoś daje sobie ... to coś nie halo. Z głodu nie umierał no ale niektórzy dla $ zrobią jak widać wszystko. I żeby nie było do odtworzenia tego filmiku Kai był moim ulubionym kulturystą. Jak żałowałem, że nie wygrał MR.O to teraz to rozumiem i popieram.
[...] Wyciskanie francuskie leżąc 3s Wyciskanie wąskim chwytem 2s Prostowanie na maszynie 2s + łydki i 15min cardio Po treningu wziąłem sobie na wynos kebaba, nie wiem kto wymyślił, żeby tą budkę z żarciem robić przy wyjściu z siłowni %-) no, ale to ostatnie dni, kiedy jeszcze sobie mogę pozwolić na podjadanie, niedługo już tak fajnie nie będzie :-PP
[...] że Kai ma waskularyzacje na klacie, choinkę na plecach i definicję na tricepsie bo do tego faktycznie musiałbym mieć rentgen w oczach i tego po prostu nie widać. No ale do jasnej Anielki, zatrzymaj obraz na 8 sekundzie filmu i powiedz mi, że tam nie widzisz separacji mięśniowej... SFD mnie czasem załamuje po prostu. Szczególnie tacy [...]
[...] a potem później sylwetka, zawsze tak było jest i będzie, ocknij się i otwórz oczy. Jak widać, nie wiesz co jest czynnikiem odpowiadającym za sukces danego zawodnika. No ale czego oczekiwać od osoby, która siedzi tylko przed komputerem i zamiast zając się sobą, patrzy na innych i zazdrości sukcesu. %-) EOT ale ta scena jest g**** warta, oni i [...]
No ale tak z drugiej strony to Viki - spojrzmy prawdzie w oczy - to takie troche lekko wyimaginowane problemy tak naprawde, hehe, bo super wygladasz, na wszystkich fotkach jakie wrzucilas, i w bieliznie i w legginsach czy dopasowanej bluzce, to wygladasz NORMALNIE jesli chodzi o propoprcje gora-dol (bo zawsz epodkreslasz ze jestes jak dwie rozne [...]
[...] 8. Pompki w podporze tylem 14,13 2x15 miska dolaczona na dole zapisalam sie dzisiaj na kurs dietetyka; nie spodziewam sie ze to jakies bardzo profesjonalne cos, ale zobaczymy. mowia, ze bede mogla pracowac jako dietetyk po tym kursie (??) no ale nie wazne, mi chodzi raczej o wiedze dla siebie. i o zajecie na wakacje ;) [...]
[...] szybsze krotkie bieganie, w sumie wyszlo jeszcze krocej niz planowalam bo zlapalam jakas kontuzje, boli mnie noga nad kostka i kazdy krok kosztuje mnie troche bolu no ale udalo mi sie zrobic 3 km, pozostale 1,4 szlam szybkim marszem bo nie dalalam rady biec zrobilam sobie ciasto serowo-malinowe, ser sama zwazylam z mleka, smietany, kefiru [...]
Ja tez bym wolała płaska dupke :-P jak tak mega schudłam to właśnie taka była , to czułam się z nią dużo lepiej niż teraz. No ale co poradzić. Zrobi się , wierzę w to ♡
[...] skutów ubocznych ani dobrych. Aniu - ostatnio chodzę taka pełna.... czuje się wręcz przeżarta. Może to przez zbliżającą się @... ;-P Ogólnie nie jest źle, są dni kiedy jestem głodna, więc dużo piję... generlanie najlepiej się czułam na wysokich tłuszczach . :) no ale.. kocham też wafle :-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-13 12:44:39
[...] hantli skos górny + rozpiętki 4 s x 10+(10-12) x 5.5+3/10+3/10+3/10+3kg Bez cardio dzisiaj W ogóle ten dzień to do d*py jest. Już rano czułam, że coś nie halo ze mną, no ale poszłam. W sumie męczyłam się sama ze sobą, jednak trening dokończyłam .I tak nie wyszedł źle :-P Jutro muszę w końcu zrobić sobie dzień regeneracji, bo nie pamiętam [...]
Wiesz co w sumie nie ja jakoś za słodyczami średnio przepadam. Lody bym zjadła to tak , jakiegoś mcflurry <3 No ale jak mus tk mus. Kiedyś sobie zjem...kiedyś %-)
Ta decyzja z walki Volkanovskiego z Hollowayem to rzeczywiście wałek, Volkanovski wygrał immo 4 i 5 rundę, ale trzy pierwsze dla Maxa. Szkoda mi Hollowaya no ale cóż. nie pierwszy wałek z punktowaniem walk. Usman póki co wydaje się nie do ruszenia... Burns, Edwards? Walki o pas im sie należą, ale nie wiem, czy dadzą mu radę. Petr Yan srogo [...]
[...] stresuj się pomiarami, bo uwierz na słowo - ZAWSZE jak wywierasz na sobie presję, to tyle z tego jest Nie będę się stresować, izi :D , ja mogę poczekać i ćwiczyć dłuuuugo, ale za to efektywnie,o! :-D Ty już mas za sobą rok, więc Cwaniaro jesteś o rok mądrzejsza /-)_ Tak paczę..., wątek załozony 3.09, a ćwiczeń dopiero tydzień :-( Kurde, zawsze [...]
No ale błąd jest dalej .. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
