no ale

No i nastal wtorek Dzis postanowilem skonczyc z bolem loki i wybralem sie do sklepu po cos na stawy , stoje sobie w kolejce i przedemna koles pyta czy jest cos tam z hi-tec'a ,a na to sprzedawca mu odpowiada ,ze nie prowadzi sprzedazy hi-teca bo gowna ludziom nie bedzie wciskac Mi zaproponowal Glucosamine + Chrondroitin z MVP szczerze mowiac 1 [...]

[...] (nareszcie!) Skos w gore: 92,5/6 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5 /2 Triceps"lekki" : Wyciag 4 serie + Francuskie lamanym 3 serie Rotatory 3 x 8 powt (11kg) chcialem sprawdzic jak idzie i 11 idzie ciezko ,a powinienem robic 15... Do tego Łydki 2 cwiczenia: 1. wspiecia siedzac 25kg/max 45kg/max 65kg/max 85kg/15 105kg!!/10 2. Wspiecia [...]

Na porzadnej Diecie (pizza , cola , zupki knor ) Robi sie prawdziwe wyniki By OwnaGe Tak wiec dzis juz nie wytrzymalem i zaczalem Trening i nowy cykl Treningowy! Wypiska z dzis: Przysiad 20/8 70/5 90/4 110/3 130/3 150/3x3 Odejścia 200/20sekund x3 serie Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego) 100/3 125/3 135/3x3 Dzień dobry trójbojowe [...]

no właśnie tak zaczęłam przedtem , ale pomyślałam , że źle robie. No ale dzięki za odpowiedz

Przykre no ale co zrobić takie życie... Samemu było by mi cieżko rozstać sie z siłownią jakbym miał jakieś problemy zdrowotne... No ale nic pozostaje życzyć tylko zdrowia

trapeziko dzieki };-) Obli no możliwe, że coś niedokładnie się przyłożyłam :-? Ja to od zawsze łapy miałam słabe strasznie, no ale jakiś delikatny progres chociaż by się przydał :-( W środę zrobię jeszcze jedno podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego [...]

[...] laski };-) jest dokładnie jak napisała Fala, nic dodać nic ująć. Jeśli nie narzekasz i nie rozprawiasz na prawo i lewo o swoich problemach tzn. że ich kufa nie masz. No ale koniec tego smętnego pyerdololo %-) Teraz konkrety: Ćwiczenia 21.03 (środa) 3x10: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 3, 5 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Tak, generalnie trzymaj się środka tego przedziału, tak z 8g ww będzie w sam raz, no ale to sama musisz ocenić. Górna granica to już ciut za dużo imo... Dokładnie, tyle trzeba zjeść w dniu ładowania. Źródła węgli: ryż (w zasadzie jaki lubisz, ostatnio basmati jadłem), owies, makaron. Ale w pierwszych posiłkach jeszcze daj sobie różne owoce, [...]

Po ciąży jest często tak, że nie dopina się brzuch tak do końca i mięśnie odpowiadające za "obsługę" bioder nie do końca są w stanie na 100% zaangażować się w aktywność. Potrzeba trochę czasu zanim zaczną działać jak przed ciążą. U niektórych potrzeba na to wielu miesięcy niestety. No ale to raczej u starszych niż Kaka kobiet.

Jesli chodzi o sama "kostke" miesni brzucha to jest ok. No ale moim zdaniem sa za male, powinienes wiecej cwiczyc z obciazeniem jesli chodzi o brzuch. No ale to moja zdanie, reszta godna pozazdroszczenia

Na wstepie: rozciagania po treningu nie robilem no i sie doigralem. No ale czlowiek sie uczy na bledach. Teraz juz tego nie zaniedbam. Sztanga plasko Sztanga skos + rozpietki (no tu rozny skos) lub przenoszenie hantla. Wg tego ukladu krece sie jak gvwno w przereblu od roku kombinujac tylko z ilosciami powtorzen. Jakikolwiek wycik na hantlach nawet [...]

[...] papryka, ogórek, pomidor Napoje: 3l wody, herbata czerwona 1szkl., herbata zielona 3szkl. Boooże, wklejanie zdjęć/zrzutów to dla mnie makabra, dni z michami pomylone, ale chyba się domyślicie o co chodzi. Jednak nadrabianiew pracy jest średnio mądre. Jeszcze trafiłam na moment z 10 najgłupszymi klientami na świecie, zagotowana jestem [...]

Jego by pewnie płuca bolały po wejściu na drugie piętro %-). No ale Bill, my tu wszyscy w dziale ćwiczymy dla siebie, ewentualnie przygotowujemy się do jakichś amatorskich zawodów. Takie 500kg to przecież mieszanka genów+ mega ciężkiej pracy, codziennie po kilka godzin+ tony żarcia+ wiadomej suplementancji+ specjalistów, którzy się nim zajmują+ [...]

Ja o zupie, ty o dupie. Jak mnie w****isz to się dowiem. Ale mam sie dowiadywać chłopa starego co robi? Może znam ale nie w tym sensie co myslisz. Życie to nie bazar, nie o wszytko można pytać i wciskać nochala. Jesteś z miasta hehe? Nawet wstyd by mi było sie zapytac starszej o to co ty mnie zapytałes. Ja tu napisałem cokolwiek bo już srac mi sie [...]

Patrząc na ALT i ASP to taki 18-to latek po dobrej bibie :-) No ale jak na cykl i dietę to chyba nie jest źle. Za jakieś dwa tygodnie powtórzę hormony to zobaczymy co tam tren w nich podziałał no i zrobię też panel tarczycowy bo na masie do trenu dojdzie też t3

No zobaczę jeszcze. Antka już leciałem i pozalewało mnie wtedy masakrycznie no ale to też wynikało z błędów w diecie więc teraz pewnie byłoby lepiej. Myślę jednak czy nie zostawić go na czas, kiedy BF będzie już naprawdę nisko.

No właśnie, równie dobrze mogłem ładować węglami byłoby więcej przyjemności :-) No ale na facie nie było uczucia ociężałości i takiego rozdęcia żołądka. To dopiero tak gdzieś 1/3 dziarki

Taki tydzień mi się trafił, o czym pisałem wcześniej. Najpierw zakończenie roku w przedszkolu małej, a że to pierwsze więc takie małe święto się z tego zrobiło. Potem Dzień Taty, gdzie mnie córcie obdarowała słodkościami :-) No i dzisiaj urodziny młodego. No ale dzisiaj ostatni dzień i lecimy dalej.

Ha ha ha to dobre z tą klatą, kupuję :-) No ale mają jeszcze inny tekst, mianowicie: "..... eee od sterydów mu na pewno nie staje" i co wtedy? Wtedy proponujesz delikwentowi, że możesz pokazać jego żonie czy aby na pewno ci nie staje, a ona osądzi czy faktyczynie jesteś impotentem. .....no chyba że brzydka żona :)

Nogueira nie był w tej samej formie ,no ale nie dał Hermanowi żadnego pola manewru.Nogueira jeszcze zrobi formę ,chciałbym go zobaczyć z Kongo Silva jednym kolanem wszystko załatwił ,ja nie wiem jak Bonnar przetrwał nawałnicę Jonsa . Szkoda,że Erick Silva przegrał ,myślę ,że mógłby być rewanż kiedyś. Big Nog myślę ,że zawalczy w styczniu albo w [...]