WItam:P Mam problem jak w temacie. W mlodym wieku zacząłem sie golic (bo strasznie sie szybko rozwija jakos) no i teraz nie wiem czy to przez pryszcze czy przez co ale mam na twarzy mase różnych zaczerwien blin czasem wyskakuja czerwone plamki... i nie wiem co z tym zrobic. Probowalem juz tormantiolu... troszeczke pomaga. Ktos mi poradził silicon [...]
witam Panowie, zacznę od tego, dlaczego pisze to w tym temacie, a to dlatego, że w dziale indywidualne sporty ogólnorozwojowe niestety mało kto odpisuje i chyba nikt już tam nie zagląda, a szkoda... :) więc tak, od kilku lat gram w siatkówke, siłownia u mnie zawsze była takim dodatkiem do tortu , 2 lata cwiczyłem, ale bez większej spiny,chciało [...]
[...] w bramce.On podszedł do mnie i mówi : ,,I co teraz?Wpie***ol masz!" ja mówię że sorry za te jajko.On zaczął mnie gonić. Krzyknął do swojego kolegi żeby mnie złapał, ale ja zdążyłem uciec.Potem wróciłem na boisko i graliśmy. Przyszedł brat kolegi.Po jakimś czasie patrze z daleka idą.Mówię do kolegi i od jego brata żeby się zwijali.A oni [...]
[...] zapamietywani na forum, to nasz emblemat. Wielu nowych forumowiczow nie robi ich poniewaz po co badz nie umiem lub nie mam pomyslu. Wielu tez chce sobie zmienic avatar ale rowniez nie ma natchnienia. Sprobuje zrobic malutka akcje na poczatku 1 maly krok. Otoz zrobilem* 21 avatarow, ilosc nie poraza ale jesli bedzie wiekszy odzew ta liczba [...]
[...] producent twierdzi, iż nie blokuje to u mnie w drugim tygodniu libido spadło, a nasienie stało się w dużej mierze przezroczyste. Po trzech tygodniach stosowania tribulusa z cynkiem sperma wróciła do normy, ale libido nie. No iteraz pytanie - jaki odblok mi się należy w tym przypadku? Nie chcę przesadzać z chemią, ale pannie jestem coś winien ;)
[...] mało tłuszczowo, owoce, ryże, jakieś serki i twarożki. Na obiady jakieś gulasze itp. Raczej jadam sporo. Nie brałem żadnych suplementów oprócz wspomnianych aminokwasów ale to od tygodnia. Dzisiaj mam kolejną noc nie przespaną - gorączka mi bardzo wysoko skoczyła, obudziłem się w środku nocy bardzo głodny i cały obolały jak przy jakieś [...]
[...] awokado, pestki dyni, słonecznika, olej lniany. Makroskładniki na poziomie : 130-150 B, 50-70 T, 150-200 W. Zdarzają się drobne grzeszki w postaci 2-3 kostek czekolady, ale generalnie bez większych wyskoków. W wakacje sporo biegałam, ale to też nie dawało żadnych efektów. Już nie wiem co robić. Kiedyś zniszczyłam sobie zdrowie i schudłam [...]
No to pytam...co mam zrobić jeśli mam łydki grube w kostce,to jest okropne po prostu no i dziedziczne,mama tak ma,babcia tak miała,prababcia...Genetyka genetyką,ale czy mozna to zmienić? Okropnie zależy mi na wysmukleniu łydek...Mogłabym oczywiście zacząć się głodzic i w ten sposób wychudzić nogi,ale juz nie chce przez to przechodzic,mam za sobą [...]
[...] codziennie ćwiczyć. Jeśli chodzi o biceps, to z tego zestawu numer 1,2 i 3/4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp . No i muszę przyznać, że efekty są, nie narzekam, ale problem mam z brzuchem, rok temu przez kilka miesięcy robiłem codziennie 8min ABS, i efekty widziałem znaczące, lecz niestety miałem tzw. 4pack ostatnie mięśnie brzucha [...]
[...] do kitu, a nie wiem czemu. No wiec konkrety! Mam 28 lat 162cm waze obecnie 63,5 kg Musze zrzucic od 5kg, generalnie marzeniem jest powrot do wagi z przed lat ok 52 kg ale na to juz nie licze. Zawodowo zajmuje sie treningiem koni. Obecnie mam 6x w tyg minimum jeden ciezki trening podczas ktorego daje z siebie wszystko (koncze spocona i [...]
[...] takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować swój wzrost należy zadziałać od wewnątrz - ODŻYWIANIE. Na początek podam że aby rosnąc (w przypadku gdy jeszcze rośniecie ale wolno i niewystarczająco) potrzebne są przede wszystkim [...]
[...] francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 PUBLIKACJA: "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)" Jeżeli chodzi o HST na gęstość to nie mam pojęcia jak by mia taki plan wyglądać (trzeba by dodać izolowane, ale w HST może być trudno) Proszę o pomoc i z góry dzięki. No i Wesołych Świąt:)
[...] o wyrozumiałość i wskazówki (przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat diet) Aha no i nie uwzględniłem tu żadnego treningu bo jestem w trakcie jego tworzenia :)ale dieta jest zrobiona pod ten trening bo chce se zrobic ladne cialo :) A co do diety to wydaje mi sie troche ze jest tu za duzo jedzenia(przeciez ja juz jestem gruby a chce [...]
Witam Nie wiedziałem za bardzo, gdzie wrzucić ten temat, ale tutaj wydawał mi się najodpowiedniejszy... Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji, bo już patrzeć na siebie w lustrze nie mogłem Myślałem, że będzie za***iście, słonko będzie zawsze świecić, z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w [...]
[...] końca tego roku: waga poniżej 100kg Cel długoterminowy: dobra sylwetka Dieta: Obecnie stosuje głównie 10 wskazówek żywienia, pomału staram się wejść w dietę zbilansowaną - ale obecnie ciągle mam dobre efekty Trening: z własnym ciałem 3x w tyg: 1. Przysiady z wymachem jednej nogi (m. ud) 30 powtórzeń lub przysiady z obciążeniem 2. Pompki [...]
[...] mam 16lat (prawie 17) od około roku próbuje coś zdziałać ćwicząc w domowych warunkach. Te ćwiczenia były różne czasem brakowało systematyki, nie mam też za dużo obciążeń, ale i tak się nie poddaje . Obecnie dokupiłem sobie regulowaną ławkę i chciałem przerzucić się na sensowny trening. Nie powiem, bo efekty widać i nie jest tak źle jednak [...]
[...] samopoczucie itp Obecnie ważę ok 109-112kg, chcę zejść na ok 80-85kg, lecz nie jest to wyznacznikiem a obwody :) Jestem chyba endomorfikiem (?) - zawsze byłem duży, ale chcę to zmienić, by nie być okrągły :) Dieta: - jajka raczej 1, max 2x w tyg (nie przepadam) - ryby - tak samo, wolę bardziej niż jajka, ale nie za często [...]
[...] tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki pt- plecy + triceps plan się w miare sprawdzał, stosowalem go dosyc dlugo, ale jak juz [...]
[...] młody - mam 18 lat) Duzo pewniej czułem się mając ten gips na nodze teraz mam wrażenie że kolano mi za chwile się rozpadnie na części to pewnie normalne po miesiącu w gipsie ale czy kolejny tydzień który spędzę bez gipsu bez żadnej diagnozy coś da? Moje kolano widziało już w sumie 4 lekarzy każdy twierdzi co innego jeden że niezbędna będzie [...]
No właśnie nie wiem czy akurat o to chodzi.. ale jest takie coś.. że jak jest troszkę zimniej, w jakimś większym pomieszczeniu, tzn jest niegorąca, a nie nie strasznie zimno, tylko tak letnio, to moje ręcę stają się fioletowe.. są takie fioletowe plamy, nie są one zwykłego koloru, tylko zmieniają się na fiolet.. następnie gdy jest jeszcze zimniej [...]
Darmowe Avatary
