"Normy dzienne jak podalem dotycza normalnych ludzi ok 400mg/dzeinnie . " no ale czy nie jest wtedy rpzesadą wciąganie 5 tablet po 600mg czyli 3000mg w sumie ...chyba ze dawke podajesz w jonach... to byloby z tych 5 tabsow w sumie 200mg
[...] na trening. Atmosfera była super, sporo poprzybijanych piątek. Miałem tylko wrażenie, że wszyscy robią barki, jak ja i ciężko było się dostać do jakiegokolwiek sprzętu, no ale jakoś udało się zrobić swój trening. Na koniec FighterX "zaprosił" mnie na krótką sesję AirBike, a dokładnie 3x20kcal. Powiem tak - MA-SA-KRA. Po drugim podejściu [...]
[...] tez myślałem żeby sobie zakupić takiego arm blastera :D musze najpierw gdzies wypróbować czy w ogole mi podpasuje taka zabawka :D No najlepiej gdzieś sprawdzić bo nie zawsze coś podpasuje. No mi akurat fajnie się na tym ćwiczy ale robiłem jak narazie 3s więc całkowicie nie mogę zachwalać :-P No ale może akurat dzięki temu coś te bicki urosną :-)
No ale kto powiedział ze robi za krótkie? Stabilizacja oddechu po lekkim ćwiczeniu to jakaś minutka max półtorej No po bicepsie jakimś czy wzniosach ale już po wielostawach wiadomo ze będzie to 2-3 min na pewno a czasami jak przy treningu nóg 5 min. Nie ma się co spieszyć bo tak jak Wojmir pisał u wintera zwykle wychodzi to na minus bo nie [...]
No nie wiem czy w ch** grubo ale dobrze toleruje duże dawki wiec korzystam z nich pewnie nie potrzebnie %-) ale za to Np zero orali trenu itp także wiesz, raczej patrząc na to co inni wala nie raz to i tak spokojnie dość %-) No ale ja tez amator. Widzę wiele osób się ze mna nie zgadza ale szanuje kazdego zdanie, może Damian wyciągnie z tego [...]
Karciarz - no %-) ale na dniach kupię sobie jakieś tam kompresy chłodzące, bo mięsem średnio komfortowo :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.05.2015 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc przed głowa 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg [...]
[...] więc zamiast progresu w siadach i OHP zrobiłam lekkie zejście z ciężaru a i tak się pod koniec przysiadów solidnie zasapałam. Heh. Dobrze, że chociaż ciągi na plus. No ale w ciągach jeszcze nawet nie wróciłam do poziomu z poprzedniego planu, a w siadach już w sumie dobiłam do 40, na których wtedy skończyłam. A OHP to w starym planie nie [...]
[...] one maja różne dziwne mięśnie i cała ta menażeria mięśniowa odczuwa wyraźną niechęć do biegania. Głupie uczucie, jak głowa chce biegać a nogi nie za bardzo współpracują. No ale nie było aż tak źle, bo godzina przetruchtana. Zostało jeszcze rolowanie na wieczór. /SFD/Images/2016/5/18/0ee160d2f6ff4d7daada021e077a4746.png [...]
[...] one maja różne dziwne mięśnie i cała ta menażeria mięśniowa odczuwa wyraźną niechęć do biegania. Głupie uczucie, jak głowa chce biegać a nogi nie za bardzo współpracują. No ale nie było aż tak źle, bo godzina przetruchtana. Zbliżasz się do 10 km, a to magiczna bariera :) Tym, że tempo żółwie - nie przejmuj się, wszystko z czasem. A to uczucie, [...]
[...] 6-8: (r) 8x 10kg, 8x 12,5/15/15/15 kg Wyników z poprzedniego treningu nie daję, bo po przerwie to i tak wszystko od zera. Siła mi poleciała przez tych kilka tygodni :-( No ale nic to, nadrobię. O ile plecy znów nie zaczną mi płatać psikusów. OHP w ostatniej serii ciężko, WL w 3 i 4 tak samo. Hantle na skosie pod koniec też jakieś ciężkie. [...]
[...] miałam problem z kolanem, co dziwniejsze gorzej jest przy ostatniej fazie zginania i bez obciążenia, pomiędzy seriami doskwiera bardziej niż w trakcie. Nie wiem czy 4 dalej mogłaby być naciągnięta. Bark wczoraj trochę rozmasowany i mniej drażni chociaż jakoś taśmy chyba niespecjalnie mnie przekonują. Zaraz wysmaruję posta z prośbą o [...]
Ufff...ale długie . No ale rzeczywiście bardzo ciekawe. Trzeba przyznać rację autorowi, że faktycznie zawodnicy z pierwszej 10 lub nawet 20 teoretycznie podobne umiejętności i trudno w ciemno stawiać na wygraną kogokolwiek. Walka Fedora z Minotauro była tego najlepszym przykładem. I chociaż teraz Emalienko będzie pewnie przez wielu uznany za [...]
Cell Mass - no niby jablczan, ale rano na czczo sie pije wiec cos dla mnie, pozatym 60 porcji wiec starcza na 200 lat Muscle milk - kij wie co to jest tak na prawde, ani bialko ani gainer, ani bulk, ani kreatyna, cukier z dodatkami, no ale chwalony, wiec co mi tam, 100% whey - najbardziej chwalone bialko za granica i u nas zreszta tez zbiera [...]
cos tam lepiej niz bylo, ale malo aero robilem ostatnio, wiec lipa jest trochę teraz będę m,iał więcej czasu raczej, bo chociaz mam sesję to jednak tą godzinkę zawsze znadję masz przeciez wyzej pomiary, które i tak gowno oddają, no ale są
ptasia czy swinska chyba nie ma rozniocy wtedy tez byl zamet straszny a juz cisza byla dlugo i teraz prosze swinska] no ale wiadomo lepiej dmuchac na zimne i zbac o siebie
[...] - 15x50kg/12x60kg/15x60kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x5kg/10x6kg/10x7kg/10x8kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie - Ad.1. Dość asekuracyjnie podeszłam, ale po 1,5 msc nicnierobienia uznałam, że nie będę biła rekordów... Ad.2. Kurczaki, właśnie zauważyłam, że 2a i 2b miały być w SS... pięknie ;] No tak, ale wracając do [...]
[...] a można i kakao do omleta to będzie pyszne Martasi , Clearwater, bardzo lubię kuchnię indyjską i lubię też pikantne potrawy. W ogóle wszędzie sypię dużo przypraw, ale mam wrażenie, że kurkumy nic nie zabija, a akurat jej jednej nienawidzę Przemyciłam ją ostatecznie w omletach. Do każdego dowaliłam tonę czosnku niedźwiedziego + za [...]
[...] przed snem jemy 2-3 godz. Chyba, że potreningowy, to bez względu na porę po porządnym siłowym B+W. Co więcej, węgle po siłowym mogą być szybko wchłanialne. No ale poczekaj na opinie Góry. jadę do chrześnicy na urodziny i nie wyjdę bez zjedzenia tortu Chyba se ***** jaja robisz?! Ej no kopa w doopę zasadzić mam czy jak? Weź się [...]
napisales tyle informacji o sobie ze nieda rady Ci odpowiedziec tak abys byl zadowolony. Mozliwosci jest tyle ze az strach wymieniac i zasmiecac temat no ale np. zle odzywianie zly trening ( chodzi mi o caly nie tylko o klatke ) zbyt dlugie cwiczenie jednym planem albo psychika albo zla technika no naprawde za duzo mozliwosci wiec musisz napisac [...]
Skoro nie ogólnikowo to tak: pracując 8h dziennie przechodzę średnio 5tys kroków (apka w tel). Do tego dochodzi dźwiganie skrzynek z owocami (nie codziennie, ale powiedzmy że 3 razy w tyg). Na hali nie ma krzeseł, więc siedzę tylko na przerwach i ewentualnie w dni, kiedy mam do zrobienia papierkową robotę (średnio raz w tyg kilka h). Plus prace w [...]
magnez - minerał niezbędny !
