Kika odpisałam no ale taaaaa....lansujesz się Izka"Nie moge cwiczyc - napisz mi trening" No widzisz, podobnie jak u mnie Co w rodzinie... ***************** Pracka, pracka...więc tak na szybko: DIETKA - 100% AKTYWNOŚĆ - BASEN 65 min - kraul/grzbiet Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-21 22:15:52
oj trochę mnie tu nie było, a to niestety było spowodowane problemami z moim starym lapciokiem trochę się kolega już rozpada i odmawia często współpracy... no ale po kolei wszystko uzupełnię. Niestety muszę zacząć od bardzo smutnej wiadomości, w sobotę zmarł tragicznie trener mojego byłego klubu Marek Wojna, przebywał wtedy wraz z zawodniczkami [...]
[...] miałam w domu, pojechaliśmy do Ikei obejrzeć stoły i krzesła i przy okazji jakieś przydatne pierdółki do kuchni. Lubię takie rzeczy oglądać, więc troszkę się z tym zeszło.. ale w końcu widząc błagalny wzrok małżonka przy koszyczkach i pojemniczkach przyspieszyłam kroku do kasy po drodze jeszcze w locie łapiąc komplet ścierek. Ogarnęliśmy [...]
no niby nie, ale jak czyta się o tych wielkich bykach co po ciężkich treningach potrafią wymiotować, to zakładam że ciało musiało nieźle dostac po kościach, no ale np dziś już tak nie było krótki i intensywny, ciężar taki żeby przy takim tempie wykonywać po 12 zaplanowanych powtórzeń bez dokładania czy zmniejszania, no bo nie ma na to czasu, no i [...]
[...] do takich produktów jak bcaa na przykład to kiedyś były tylko naturalne. Cięzko dodaje się aromaty do takich produktów, ustawi się czegoś o 1mg za dużo/za mało i klapa. No, ale technika idzie do przodu i dzisiaj już jest to prostsze. Wziąłem sobie bcaa olimpu xplode, zobaczymy jak smakowo, bo w sumie miałem już bcaa treca/activlaba/jakieś [...]
No co by tu rzec..... skomentuję to tak: strach mój był uzasadniony, bolało i już czuję jak jutro boleć będzie, na pleckach to sobie dziś raczej nie poleżę %-) No ale jak trzeba to trzeba,i sama chciałam. ;-) Dostałam pracę domową, którą będę wpisywać jako "praca domowa" bez większych szczegółów. O to to to idealne podsumowanie (bez urazy };-) [...]
[...] 5.unoszenie hantli bokiem 8kg x 25/10kg x 15/7kg x 15/7kg x 15/7kg x 15(nast. razem przedział 10-15p, 7-10kg) 6.arnoldki 12p x 8kg/12p x 8/12p x 8/11p x 8(śmieszny ciężar, ale było naprawdę ciężko :-), nast. razem 8/8/8/10) 7.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie x 12p x 31kg(nast. razem + 2,5kg) 8.pompki na poręczach 3 x max +5 minut [...]
[...] nie mogłam pozbierać własnego tyłka |-) No radocha wielka ta poprawiająca się sprawność. %-) Na wyjazdach z żarciem sobie radzę jak jadę na 2-3 dni, bo mogę jakieś zapasy wziąć, ale tydzień.. Swoją drogą napalona jestem na ten wyjazd - ważny dla mnie kurs. No ale treningów brak, choć zawsze po schodach mogę poganiać i pofikać na dywanie. :-PP
[...] polecam i ja, choć biegaczem jakimś niesamowitym nie jestem :-) Ale w przeliczeniu jest droga niestety :-( Szkoda massmarols, że nie masz wanny - pomagają ciepłe kąpiele, ale ciepły prysznic na obolałe miejsca też pomaga - i termofor :-) Z maści polecę kamforę - śmierdzi ale jest skuteczna - no ale najskuteczniejszy jest masaż zrobiony przez [...]
" ale pierwsze poziomy - nie tyle powinny być wyznacznikiem opanowania technik co chęci i zaangażowania." Nic tylko dawać dyplomy za samo chodzenie na trening. Test powinien być zawsze miarodajny. Od samego początku. Jak masz jaja, a nie zdasz to więcej się nauczysz aby nadrobić zaległości. Takie coś eliminuje pseudo komandosów i ludzi [...]
heey dzieki wielkie bez Was byłoby mi dużo ciężej no niestety nie poleciało mi na razie z ud, ale kolega się mnie ostatnio spytał, czy tańczę, bo mam fajnie wyrzeźbiony jak od tego tyłek i nogi więc może przesadzam no ale tak uważam ^^ pocieszam sie myślą że z dolnej połowy ciała schodzi wolniej=) dietka trzymana, jedynie co z braku jabłka [...]
no nie %-) pojdzie to co masz pod ręką! a co masz pod ręką? chyba nie zapasy tylko to co masz we krwi - a we krwi masz to co zeżarłeś 30-60min wczesniej ale jesli to sie skonczy czy nawet w pewnym % w miedzy czasie bedzie udzial innych substratow ale co i ile nie da sie okreslic raczej raczej to kazdy ma inaczej ;-] no ale zasada jest chyba [...]
Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]
Niedziela bieg ciągły komfortowym tempem między 5:30 a 6 minuty na kilometr - 16 km. Ciężko było bo upał i nie chciało mi się taszczyć picia. Myslałam o 18km ale w tych warunkach nie wyszło. Po za tym mały kac był, bo w sobotę imprezka urodzinowa była, no i wpadło mi 3000kalorii!. W niedzielę jakieś 2500 kalorii no i w poniedziałek na wadze 2 kg [...]
[...] endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... /SFD/Images/2015/6/16/d960d6eb6c7546399b271c1054ef8b5a.jpg Miska dzisiejsza jeszcze z wyższymi tłuszczami, ale od jutra wrócę na zbilansowaną i będzie: 1600kcal BTW: 110/58/160 Trochę mi szkoda tych wyższych tłuszczy, bo naprawdę przez ten ostatni czas czułam się świetnie i [...]
markoto - hejka... mam wzdęcia szczególnie wieczorami.. po tych 3 dniach wg założeń miski nabrałam wody i chodzę cała opuchnięta.. ale dam sobie jeszcze parę dni - łącznie do 2 tygodni - żeby poobserwować jak to będzie szło :-) Raz jadłam brokuły i to mogło być po brokułach takie akcje... po kukurydzy też tak mam, ale tego to prawie nie jem w [...]
[...] o niczym nie świadczy. Bo Munoz nic tam prawie nie robił tylko czekał na suba a mimo to Chris nie dał rady nic wyciągnąć... Więc jeśli chwalimy za same próby poddania to nie wiem czy idziemy w dobrym kierunku. Co innego jakby coś założył. No i forma Munoza też nie była rewelacyjna. No ale wracał po kontuzji więc to go w pewnym stopniu tłumaczy.
[...] udało mi się wyjść ze stanu przedcukrzycowego (na czczo gluzkoza 115mg/dL), teraz 70mg/dL co uważam za fajny sukces. Mięśnie chciałam zacząć budować z pomocą trenera (sama jakoś bałam się błędów) no ale zamknęli siłownie. Ale przełamałam się i będę trenować na czym mam możliwości, oby z mojej indywidualnej pracy były jakieś efekty :)
[...] calosc, ostatnio tyle wiosel itd ze na tyl ekstra przy plecach juz nie bedzie trzeba/ew/sie dorzuci z czasem i ew dam po nogach jeszcze jakies unoszenia,ma boki izolacje,no ale to jw sie zobaczy, ale na starcie beda w jednym dniu, no ale jak widac dac i na 3 to no problem [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
