Witam, właściwie będzie to mój pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość. Póki co posiadam jedynie dwie sztangielki, ale póki co obciążenie na nich jest dla mnie w miarę wystarczające. Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni publicznej Przeczytałem ten artykuł, bardzo mnie zaciekawił. Chciałbym ćwiczyć wg. niego: [...]
[...] obiad(nie wiem czy lepiej zjeść obiad przed treningiem czy po w moim przypadku) Czy może przed i po?? Na obiad mam zamiar sobie przyrządzać -100g ryżu(jest możliwość więcej, ale nie wiem czy jest to wskazane) -gotowane udko z kurczaka -i odrobinę surówki z czerownej kapusty. 4. kolacja: -kanapki z twarogiem. -mleko z niską zawartością tłuszczu. [...]
zaryzykowalem i kupilem oliwe EXTRA VIRGIN melissy. wczesniej pilem oliwe z pestek winogron zucchi - mala roznica . braki w diecie w tluszcze uzupelniam pijac oliwe (lyzka stolowa do jakiegos posilku). no fajnie, niby ta oliwa najlepsza, jak mi to powiedzial Rothen . najlepsza... byc moze ale tylko pod wzgledem skladu! jak wzielem tego lyzke do [...]
[...] naukowych wykazano, że alkaloid ten zwiększa wazolidacyjne (rozszerzające naczynia), działanie tlenku azotu, prawdopodobnie poprzez wpływ na poziom jonów wapnia w komórkach, ale do końca mechanizm nie jest poznany. Rutaekarpina może więc mieć szerokie zastosowanie w suplementacji sportowej, z jednej strony jako substancja zwiększająca aktywność [...]
Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]
[...] illegal in Judo" Niewątpliwymi plusami Pawła, wg zagranicznych fanów, jest walka w klinczu, gdzie ich zdaniem kompletnie zdominował Barnetta i silna pozycja w parterze po obaleniu - co zresztą widać było w walce, kiedy Paweł miał Barnetta w bocznej, a ten nie mógł praktycznie w żaden sposób mu zagrozić. Zauważono także te parę ładnych ciosów, [...]
[...] sobą by poboksować. no i mi przyszło ćwiczenie z nim do tego - czasu mamy mało bo trochę ponad miesiąc, więc pomyślałem sobie, że najlepiej będzie wyuczyć z 2-3 dość proste, ale za to skuteczne akcje bokserskie dla boksera kontrującego. chłopak zna podstawowe ciosy - powiedzmy, że na trochę ponad średnim poziomie. sparingów miał bardzo mało - jak [...]
[...] zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g W: 3g (tego nie licze, bo wychodze z zalozenia ze jezeli bedzie wiecej to tez nie bedzie zle) T: 1g (ale tez zbytnio nie przykladam uwagi) [...]
[...] dziś postanowiłem wziąć się za siebie tzn nie dziś bo już od dłuższego czasu myślałem nad tym, dość długie godziny siedziałem na tym forum i czytałem czytałem czytałem ale prawda jest taka ,że czym więcej czytasz to masz coraz więcej pytań i razem z tym niepewności dlatego postanowiłem ,że założę swój temat ,który mam nadzieje pomoże innym [...]
Witam, może zacznę od początku jestem po operacji barku latarjet, przed operacja miałem dwa razy zapalenie w łokciu wew. Tzn łokieć golfisty ale u fizjo pare wizyt i ok , po operacji ok 5 miesiąca rehabilitacji robiłem ćwiczenie na zimi w którym się opierałem na tym właśnie miejscu golfisty. Zaczęły się bóle leciałem dwie rehablitscje w jednej raz [...]
[...] niektóre pytania wydadzą się głupie :P - W jaki sposób unikać cukru? Czym się "zapychać", żeby nie myśleć o czymś słodkim? Myślałem nad jedzeniem marchwi i pietruszki, ale nie wiem czy będzie to w stanie zaspokoić "głód". - Czy zastąpienie białego cukru słodzikiem ma sens? W okresie praktyk wstawałem codziennie rano i mocno słodzona kawa, [...]
Witam Chcialem poruszyc temat subkultur. Temat ten jest ogromny ale zacznijmy od poczatku. Zastanowmy sie jakie mamy subkultury i ktore sa najgrozniejsze. Skini - lysi, groznie wygladajacy kolesie ktorzy chodza w glanach i we flekach. Czesto maja na kurtkach wszyte faszystowskie symbole (o ktorych zazwyczaj nic nie wiedza :)) Mozna powiedziec ze [...]
Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]
[...] CZEMU WING-TSUN jest tak mało popularny? Przecież tego nie wymyślono wczoraj! 1.W porównaniu do wielu innych styli jest prostszy w nauce (no może chi-sau jest trudne ale i tak po roku nauki już zaczyna się tego człowiek powoli uczyć) 2. Nie trzeba być wielkim gościem, albo super rozciągniętym. 3. Styl dla ludzi w różnym wieku. 4. Pozwala [...]
No własnie-jakiego kremu do twarzy urzywac? Domyślam sie że zalezy to od rodzaju cery.Ja swojej sam nie potrafie określić wiec opisze tak "po prostu". Zawsze jak umyje twarz woda to skora tak jakby sie ściaga i dopoki nie posmaruje jej kremem to jest to dla mnie uciazliwe. Z kolei jak budze sie rano to w okolicach nosa (kolo tych platkow,tak w [...]
[...] z braciakiem 10 kg Ostrowii na porcje po 40 g. Kupilismy jeden worek 15 kg na 3 osoby ja, moj brat (azzarro na sfd) i jeszcze jeden znajomy (-SNICK- na sfd) no i razem z braciakiem dzielilem nasze 10 kg w pakiety... Nie piszcie nic poki nie wrzuce wszystkich fotek bedzie ich 5 dwie pierwsze*****owa jakosc bo z telefonu ale 3 nastepne juz spoko
No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]
W sumie problem ten mam od dawna. Ale jakos nie widzialem glebszego sensu wybrac sie z nim do klekarza bo raz jest problem, raz go nie ma.A problem mianowice wyglada tak: Od parunastu 14 lat cwicze sztuki walki, mialem pare lat gdy mialem nawet 7 treingow w tygodniu.A wiadomo z czym to sie wiaze. Mata lub parkiet, gole stopy i wypracowalem sobie [...]
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy, kiedyś ćwiczyłem ale to było z rok temu. Liczę na wyrozumiałość - nie mieszajcie mnie z błotem. Mam 15 lat, waga 55 kg, wzrost 169 cm. Skończyłem jakże niezwykle czasochłonne A6W i zastanawiam się nad ABS II. Jednak chcę rozwijać nie tylko brzuch, więc kieruję się tutaj z planem ćwiczeń. Chciałbym priorytetowo [...]
Siema, Od października miałem zacząć masować i solidnie pociągnąć to przez całą zimę ale na to aktualnie trochę za wysoki poziom wyjściowy bf, dlatego mus zacząć od małej wycinki. Efekt balowania przez całe wakacje na offie, słabo trzymana miska i sylwetka straciła na estetyce, więc najpierw powrót do formy wyjściowej i dopiero masa cykliczna, [...]
subkultury
