[...] walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem sesja i cisza nic) Po pewnym czasie ok. 2lat dałem sobie spokój bo uważam ze albo coś się robi albo nie. Więc nie przejmując się zbytnio i [...]
Piątek - 18 III -trucht 5 minut -Zabawa biegowa: 10 x 1 min Uwagi Biegałem na stadionie w lekką mżawkę. Trener mówił, żeby bez spiny, ale abym się zmęczył Sobie mniej więcej wymierzyłem start i starałem się biegać nie mniej niż 300m. I pierwsze 8 minutówek było w przedziale 305-315m. Na ostatnie dwie zdjąłem jedną bluzę i pocisnąłem szybciej na [...]
[...] czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie (około 9.00 - 3 duże racuchy z cukrem, kakao, omega 3 Obiad (około 14.00) - Kluski, mięso (schab - jeden kotlet), fasolka; (w miarę dużo) [...]
Fajne fimiki Aga nic dziwnego ze cie kregoslup boli jak robisz wyciskanie na "klatke" stojac Nie no spoko calkiem niezle to wszytsko wyglada, ale stosujesz technike przez ktora to cwiczenie wyeliminowano z zawodow zarzut tez fajnie wyglada, chyba jakis znacznych bledow nie robisz, w kazdym razie mnie sie trudno dopatrzec. Oczywiscie [...]
[...] dla ekipy zero-jedynkowej wiadomo,ze Conor wygral,wiec nie mozna nawet slowem sie zajaknac,ze "ALE" cos tam. ALE! IMO Chad zaprezentowal sie fajnie, w stojce troche zebral,ale tez pare razy trafil, no i generalnie na 15 sekund przed koncem prowadzil 20-18. przegral, mowi sie trudno. na pewno dosyc wymowne bylo,ze Rogan w PIERWSZEJ rundzie [...]
Sylwia dobrze napisalas - sylwetkowe moze byc a w zasadzie powinno byc bardziej kobiece - Ty to doskonale polaczylas i przestawilas. Jak dla mnie wyniki na MS w Twojej kategorii wcale nie da takie oczywiste bo niestety wiele tych utytuowanych zawodniczek zapomnialo o tej kobiecości -WALCZ ;) Ile kg poszlo do przodu od debiutow? Jaka byla waga [...]
[...] dla kogoś kto waży 120kg to procentowo mniej tłuszczu niż 15mm u kogoś kto waży 80kg ??? czy może tłuszcz się tak odkłada w równe wałki i ta metoda jest uniwersalana? ale jakoś wydaje mi się że np. u kogoś kto jest wyższy wałek tłuszczu się rozciąga na wysokość i procentowo może mieć tyle samo co ktoś niższy ale wałek tłuszczu będzie miał [...]
[...] , bo robiłam pierwszy raz ze sztangą. Kiedyś było ze sztangielką, jedną ręką podtrzymując się w razie co. Tu, obawiałam się problemu z równowagą itp. (stąd próba z 9kg ) ale nie jest źle z równowagą i następnym razem będą większe ciężary 4. 17kg wciąż nie do przekroczenia 5. Ostatnia seria ledwo. Czyli jw. 6a Rzuciłam się na 19 kg, ale [...]
szczerze powiedziawszy spodziewalem sie czegos bardziej odjechanego no ale wiadomo, ze dodatkowe zabawki w gruncie rzeczy w tej materii wiele nie pomagaja natomiast napewno podnosza koszta, gainer widac maxymalnie anaboliczny tj o bardzo duzym stosunku energia/budulec + dodatkowo kreatyna.. rewelacyjnie bedzie dzialal przy 200g dziennie a czy sie [...]
[...] tłuszcze. Kalorie od 2300do 2800kcal PLAN DIETA: Jak waga nie stanie na dłużej niż dwa tygodnie będzie bez zmian bo fajnie wchodzi. KOMENTARZ TRENING: Dwa tygodnie Splitem, ale nie czułem tematu robienia partii raz w tygodniu. Zamiana na push – pull, spowodowała uczucie bycia w gazie przez cały tydzień. Zaliczyłem progres w MC, reszte ciężko [...]
Fanie, mam podobne przemyślenia co do czasu treningu ;-) ostatnie ciagi zajęły mi godzinę, same ciagi. No ale siła nie lubi pośpiechu. };-) Jakość ekstremalnie dziadowska , bo kręcone służbowym telefonem (innego nie mam %-)) a potem wycinane zrzuty do painta, więc rzeczywistości nie oddaje. Ale, może uda się wam coś dojrzeć. Proszę bardzo, update [...]
[...] a drugie to 100% komosy ryżowej. Ze względu na gluten odrzuciłam płatki owsiane. Co prawda jakby się mocno uprzeć to one też mogą być jakoś krzyżowo podobne do pszenicy, no ale takie restrykcje to może za dwa miesiące, jeśli poziom przeciwciał nie opadnie. Jak lubisz rozwijać temat wzdęć to dochodzę do wniosku, że mogło to być połączenie tej [...]
to bardziej jak speech a nie jak artykul sporo błędów jezykowych Nie tak sporo, inni robili raczej więcej...ale tu raczej nikt nie ocenia jak kto piszę tylko co piszę. tekst troche niespojny,przypominający bardziej wypowiedz ustną niz pisemną No trochę nie spokojny tu potwierdzę, bo pisałem go 12 a zapomniałem go jeszcze trochę edytować, no ale [...]
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 2 Aaaaa! Lodówka pełna, ale nie ma nic do jedzenia! Jajek, mleka, płatków owsianych, ryżu, makaronu, kurczaka, bananów, twarogu, oliwy - wszystkiego brakuje! No ale rodzice mówią, że przecież wszystko jest i odmówili nawet zakupów za moje pieniądze }:-( czego już totalnie nie jestem w stanie zdzierżyć i zrozumieć. [...]
No ale ja mówię ogólnie. 3700kcal już 7 tydzień trzymam i oprócz tłuszczu nie przybyło nic :)) Więc co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja [...]
No ale ja mówię ogólnie. 3700kcal już 7 tydzień trzymam i oprócz tłuszczu nie przybyło nic :)) Więc co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja [...]
No ale ja mówię ogólnie. 3700kcal już 7 tydzień trzymam i oprócz tłuszczu nie przybyło nic :)) Więc co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja [...]
Efektywne spalanie tłuszczu
