no ale

Witam, Przeczytałem chyba wszystko na temat rampy, ale nadal jej nie rozumiem ;/ co oznacza zapis: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 5-8 serii - czyli co rampa 5,6,7 albo 8? z tego co się dowiedziałem rampa 5 to 5 serii w powtórzeniach 55531 zaczynamy od 50% obciążenia i stopniowo dodajemy po 10% aż dojdziemy w ostatnim powtórzeniu [...]

Wiatm mam do was pytan pare a wiec tak: Mam 15 lat 165 cm wzrostu i 51kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc ale chyba nie mam wystarczajacej masy.Jesli mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o [...]

Witam,mam pytanko co do metki,bo kupilem rok temu, mialem brac ale sie wstrzymalem xD no i zamierzam teraz brać ale od tamtego czasu robiłem redukcję z 87 kg schudlem do 75 kg i teraz masa znowu masuję waże 80 kg i chcę wszamac metke ,wtedy mialem rozpisane 30mg 3 x dzienie do posiłkow co 4 h + 3x do metki osłonki esselive/essentiale/lecytyna [...]

[...] wychodzi? CZY Jabłczan Cytruliny ma aż takie znaczenie? W tym Olipowskim tego nie ma. Wogóle myślałem nad tym AAKG http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html ale chwilowy brak;/ Kofeine wybrałem sobie taką http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_health_Ultimate_Caffeine_200-opis26751.html Jest ok? DObrze kombinuje? macie jakieś inne [...]

Biegac na razie nie moge (kolana), plywac jak najbardziej. Wykonalem wczoraj przymiarke do HIIT na basenie (45 minut interwalow - kraul prawie na maksa, powrot zabka powoli i spokojnie). Celowo jeszcze nie byl to HIIT, chcialem zobaczyc co i jak, i czy da sie w wodzie - otoz zdecydowanie sie DA! Ja zrobilem cos podobnego - ciut mniej intensywnie [...]

no właśnie niedawno sie to pojawiło na moim barku, opisałem zdjęcie żeby było wiadomo co jest co, nie ćwicze na siłowni od września, dlatego sie zdziwiłem, nie miałem tam żadnej blizny wcześniej, dlatego pomślałem że to rozzstęp, ale jak nie ćwicze to z czego to?? pozdrawiam_młody_® Copyright©

Siemka Potrzebuje pomocy, wlasnie zakupilem "Lean Cream" chemical nutrition, z kofeina i 7-Keto-DHEA troszke sie na niego wykosztowalem wiec chcialbym go zpozytkowac jak najlepiej. Problem z tluszczem jest na brzuchu i dole klatki piersiowej. Nie jest to po prostu "tluszczyk" ale faldy podszyte tluszczem - efekt spadku o 30kg w bardzo szybkim [...]

Mam pytanie. Dzisiaj byłam u ortopedy no i jak powiedziałam ze mnie w pewnym miejscu boli i jak mnie boli to kazal mi przejsc do gabinetu zabiegowego i mi wstrzyknal cos ale nie wiem co to jest. Było to raczej gęste, miało kolor taki biało-szaro-przezroczysty bylo tego bardzo malo, wiem ze wstrzykiwal mi to igłą 7. Ja tego zastrzyku nie kupowalam [...]

Cześć, Trenowałem przez 2 miesiące na masę no i praktycznie bez różnicy. Owszem, czuję się silniejszy, ale ani trochę nie widać w lustrze różnicy.. Od 2 tygodni jem gainera Scitec Nutrion Mass 50g na 200ml mleka rano lub 30 minut przed treningiem i wieczorem. Zacząłem też brać BCAA Olimpu 1 tabletka przed treningiem i 2 po, w dni nie treningowe 2 [...]

[...] . Moje BMI wynosi 21.22 w pasie (na wysokości pępka) mam 82 cm. Chciał bym troszkę schudnąć mam 15 lat 65kg wagi oraz 175 cm wzrostu.Jakiś gruby nie jestem,ale szczupły też nie.Tą dietą i ćwiczeniami jadę od 1 stycznia(takie postanowienie noworoczne) oraz co tydzień w czwartek mam trening w piłkę ręczną(na rozgrzewkę 15 min w [...]

[...] roku zacząłem się dość ostro pocić. Byłem u lekarza w tej sprawie i ten polecił mi zrobić badania na tarczyce i cholesterol. Do tego mocz, morfologię i jeszcze coś ale nie pamiętam. W każdym razie wyniki potwierdziły tylko, że jestem zdrowy jak koń i wszystko jest ( według badań oczywiście ). To mnie wcale nie usatysfakcjonowało i [...]

[...] stanąć na wadze i zobaczyć jakie efekty nastały po tym jak się przestawiłem na zdrowsze odżywianie :) (zaznaczam, że wcześniej jadłem ze 3 małe posilki dziennie i wcale nie chudłem ciągle ważyłem tyle samo)... No więc staje sobie na wagę po wpieprzeniu niezliczonej ilości ryżu, kurczaków i 2kg mutanta licznik zatrzymał się na 60KG ! Ani [...]

[...] najpierw chciałem się ze wszystkimi przywitać. ; ) A teraz do rzeczy. Wiem, że zapewne tacy ludzie jak ja którzy zadają najprostsze pytania doprowadzają Was do bólu głowy, ale jednak proszę o odpowiedzi na moje pytania, no chyba że ktoś już się tu o to pytał to powiedzcie mi o tym i sam sobie poszukam odpowiedzi. 1. Czy istnieje dieta, która [...]

Witam , postanowiłem sie za siebie wziąć, ale jestem w tych sprawach biały dlatego prosze was o pomoc w rozpisaniu treningu, diety i suplementów. Chcę sie jakoś wyrzeźbić, na początek zeby cyce jakos wygladały i brzuch na tym najbardziej mi zalezy no i reszta partii tez zeby była wyrzeźbiona. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

Co jak co ale rowerzyści tez są częścią społeczności SFD nie wiem czy modzi są teraz aktywni ale mam nadzieje ze się nie obraza za tego posta i nie dostane bana no wiec dla nie wtajemniczonych na naszym kochanym forum trwa STRAJK każdy szanujący się użytkownik powinien tu zajrzeć! Postulaty i powody sa wypisane, jest to główny post pogotowia [...]

Mam schizę. Schudłem 18kg, ćwiczę aeroby 4-5x w tygodniu, do tego fbw 3x w tygodniu i jem dużo ale zdrowo. Pytanie brzmi, czy jeśli w takiej sytuacji zwiększa mi się masa, to może się okazać, że to masa tłuszczowa? Bo strasznie się boję powrócić do dawnej sylwetki. Produkty które spożywam: kasze, ryże, musli, mleko 1,5%, jogurty pitne owocowe, [...]

4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu [...]

Siema. Podczas redukcji jak pewnie wiele osób mam ochote na jakiś gazowany napój. ALe niestety jak wiecie wystarczy że jakaś cola ma 3 g węgli to w litrze wychodzi już 30 co na redukcji jest bardzo niekorzystne, wiec ciągle pijemy tylko wode wode i wode no i herbate gorzką ... ALE jest Alternatywa ! Napój LIFT który jest bardzo dobry w smaku ma [...]

[...] to 5g... Ale przeciez ten proszek moze byc 'sypki' lub mozna go ugniesc! A przy tak malych dawkach to ogromna roznica... Ja na taka lyzeczke moge sypnac zalozmy ponoc te 5g, ale jak ugniote ten proszek to musze trzy razy wiecej aby lyzeczka byla pelna... Wiec jak to sie powinno w koncu dawkowac? Ile to jest w koncu te 5g? To ma byc 'ugnioeciony' [...]

[...] się chałupa kopciła się dłuższy cza si w nocy, kiedy doprawdy trudno pożaru nie zauwazyć. ochroniarze, którzy "ochraniali" tamtej nocy skansen, twierdzili, że dym czuli, ale mysleli, że to ludzie pala liście na działkach, że dodatkowo nie znali rozkładu budynków w ochranianym obiekcie, nie wiedzieli w która strone iść. no i zabytkowa chałupa [...]