[...] rowerek 20kg obciążenia i dwa gryfy więc coś będę robić tylko nie ogarnęłam że ten drugi kupiłam inny niż mam i jeden gryf mam krótki i ciężki drugi lekki i dłuższy :p no ale tak jest gdzieś kg różnicy to próbuje tak ładować żeby w miarę było równo:p zresztą teraz żyje w takim stresie że nawet mi się nie chce trenować , czekam tylko na piątek [...]
To u mnie mało realne. No ale wczoraj spałem dłużej. to dziś tak wyszło. Z tym że 6 godzin - no 6,5 godziny to max co sypiam. mój mąż też śpi średnio 6-6,5h i jakoś normalnie funkcjonuje. Dla mnie to zdecydowanie za mało, zwłaszcza przed @ :-PP
[...] I sobota Andrzejki II niedziela imieniny teścia a jakby tego było mało w międzyczasie świniobicie plus jeden, będę miała swojskie wyroby, bez konserwantów treningu nie było ale za to w sobotę przetańczyłam całą noc po rocznej przerwie-zapomniałam prawie ile przyjemności daje mi taniec zwłaszcza z tancorami, którzy na prawdę potrafią tańczyć z [...]
sama sobie na niego ostrze pazurki, teraz nei wim czy to dokladnie ten, czy z wieksza iloscia bolcow, ale musze go miec oby się udało zakupić ja póki co zakupię chyba na razie sztange z obiążeniami, trochę za dużo wydatków ostatnio mam trening leży i kwiczy, nie mam kiedy, za dużo pracy, za dużo imprez, byle do końca roku, oczywiście jak tylko [...]
[...] czasu gdy nie cwiczysz? A jak jadlas w tym czasie? tak, to od czasu, gdy już nie wyrabiałam i nie ćwiczyłam a z dietą było różnie kiedy dawałam radę jadłam zgodnie z dietą ale okres dla mnie był dość trudny i nie ukrywam, że często szłam na łatwiznę i nie jadłam jak nakazałaś dlatego startuję od nowa z dietą i ćwiczeniami żal zaprzepaszczonego [...]
[...] dokladasz sobie obciazenia co trening? POwinnas w przysiadzie miec sporowiecej, to sa normalne cwiczenia tu walczysz o ciezar i ilosc powtorzen bardzo bym chciała dokładać ale na razie nie mam co, Kelton jak do tej pory nie dostarczył mi sprzętu uprzedzono mnie, że dostawa będzie opóźniona ze względu na pustki magazynowe, no ale kurna już miał [...]
Jest słabiutko z tymi spadkami, no ale chyba i tak wyniki są zaskakujące, sądziłam, że z tymi kaloriami będzie raczej wszystko na plus. Widać, że chyba jednak treningiem spalam po marnym gramiczku. Wracam do 1600 kcal. Wyczyszczam michę z serów {{:-( :'-( i zastanawiam się nad powrotem do treningu "konkursowego" @-| Dziś kończę 12 tygodni cyklu [...]
Lejjla co do Pure, cóż, wszystko fajnie zorganizowane, no ale ja tam bym nie poszła, gdyby nie karnety z pracy i koleżanki z pracy, którym obiecałam, że im nieco podpowiem. W domu nikt mi nie podbiera sprzętu, nie muszę czekać na zwolnienie miejsca do ćwiczeń, nikt nie ocenia, nie gapi się, ale i możliwości ograniczone. W Pure są super bieżnie [...]
ja z białek polecam optimum gold tanie nie jest ale dobre i ma fajny skład:-) miałam czekoladowy optimum gold, był oki, ale ten co mam teraz, smakowo wychodzi korzystniej :-)) nie zrobię dziś rozpiski, bo ledwo widzę na oczy, no ale za to sałatka z pieczarek, tuńczyka, rzodkiewek i jajka zrobione, i w suszarce suszą się chipsy z cukini i [...]
[...] Godz.: 20:00 zaspałam rano ;-] Bieg na bieżni 60 minut tempo 10 km/h 1 minuta tempo 11 km/h Dystans 10,1 km Biegło mi się super 8-) gdyby nie pora, może i pociągłabym dalej %-) Trochę się dłużyło, ale miałam takiego wqrwa, że postanowiłam przebiec te 10 km na kilka dni przed startem, tempo biegu wymuszone przez maszynę, no ale dałam radę, [...]
[...] dany dzień i ile czasu na dany trening, - Ok, tutaj miałoby być super serie bic (unoszenie) + tric (czachołamacze), i super serie klatka (wyciskanie) + plecy (wiosło), - No ale, co z innymi ćwiczeniami na klate i plecy no bo chyba 1 to zamało. No i wiadomo dni uciekają, a ja już mam jakieś 2 tyg. regeneracji :/ ehh, i czasem idę porozciągać się, [...]
Nie mam pojęcia co to za trening, bo nawet nie ogladałem tego. Ale z tego co mi wpadło w oko to by winikało, że to tzw. bicie piany. No ale jak Ci pasuje, to czemu nie. Pytanie tylko, czy nastawiasz się na jakiś konkretny efekt po tym treningu ?
[...] opartymi na podlozu. Moga byc z zapartymi nogami rowniez. Mi rowniez bylo milo poznac :) Mam nadzieje ze sie jeszcze kiedys spotkamy. Relacja mogla byc jeszcze lepsza, ale troche fotek nie wyszlo. Najbardziej jestem zly na to ze pozowanie Twoje sie nie nagralo przez moje gapiostwo - zagapilem sie i nie wlaczylem nagrywania :( no ale juz [...]
trochę zboczyłeś z drogi pakera ,no ale cóż rózne są zboczenia ten crosfit to taki trening na wszystko razem -siła ,masa ,rzeżba ,kondycja ,wytrzymałosc ,gibkosc ,dynamika,szybkośc ,MODA I WYGODA itd itp ja zawsze wiedziałem ,ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego TEŻ WIERZYŁEM W cIEBIE ,ALE TERAZ JUZ NIE WIERZE ,tWOJA DROGA DO DROGA DO [...]
[...] wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ Ty robisz crossfit i zameczasz je jeszcze bardziej-drugi sposób na załapanie kontuzji i stagnacji.No ,ale rób jak chcesz to Twoja sprawa. Milo ze ktos sie troszczy o mnie :) Jak Gwid napisal: to dipsy z lutego b.r. dla przypomnienia jak bylo sobie glownie :) A na CF poszedlem [...]
Ja nie mam za to motywacji żadnej do dziennika. Miske trzymam, treningi co prawda ostatnio odpuściłem sztuk 4 bo bark mnie cholernie znowu wk***ia, ale juz rady siedzieć nie dałem i wczoraj znowu FBW rozruchowe poszedł i dalej od poniedziałku bo jest fajnie. Pomijam ze w międzyczasie straciłem prace. Wypadłem rytmu i z wkreta wpisów. No ale tu [...]
[...] no i tak się wkręciłam, że się uszkodziłam ;) No jakbym czytała o sobie XD I też chyba właśnie na etapie 25-30 km tygodniowo nie zrobiłam sobie co prawda poważnego kuku, ale weszło takie przetrenowanie, że jeszcze się z niego nie wylizałam ;) Trzymam kciuki za powrót :) Krycha dziękuję :) na razie jest w kratkę a ciężko całkowicie zrezygnować [...]
Ta prolka jeszcze podwyższona, może to jest problem ? Zazwyczaj jak to pokazywałem lekarzowi to nie przejmował się tym zbytnio, no ale objawy wsm są identyczne jak przy podwyższonej prolce, może z wyjątkiem r******* bo ja się czuje jakbym mógł to robić z 6 razy dziennie xdd.
Albo masa, albo rzezba**** z tego bedzie Grzechu. No ale powodzenia mimo wszystko. Ja bym dorzucil jakiegos clena na rzezbe A zapomnialem, tribulusa mozna wywalic do kibla, no chyba ze go za darmo dostales. Te cuda raczej nie dzialaja, lepszym rozwiazaniem byloby zakupienie jakiegos novedexu xt,6 oxo czy cos z thermolife. Zmieniony przez - Wasal w [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
