[...] Staż treningowy na słowni : 1,5 roku moze troszke mniej Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu : Same wolne ciężary Dieta : Teraz kulawa ale od następnego tygodnia znów jedziem Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0 Witam Ćwiczyłem do tej pory HST. Efekty fajne 20kg w roku 30 kg w półtorej [...]
Witam wszstkich forumowiczów. Jestem nowy i potrzebuje porady specjalistów których na tym forum nie brakuje. Mianowicie chodzi mi o to ze chciałbym schudnąć w pół roku o kilka kilko (jak najwiecej). Prosze o pomoc w ułożeniu treningu, ktory powinienem wykonywać na siłowni. Za wszystkie odpowiedzi na posta z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a dalsze posilki wygladaja prawie tak samo [...]
swego czasu wyslalem gosciowi odzywki za kwote ponad 370zl...do dzisiaj kasy jak nie byuo tak nie ma... ja ******le...ale dramatyczny koles...uwazajcie na niego...nie sprzedawajcie mu nic ngdy bo albo was zrobi w*****a albo nie przyjmie towaru... dramat...kase jest mi winien ponad ok 4 miechy juz... po otrzymaniu paczki napisal tak: Bary SFD [...]
[...] totalnie nakręcony, zresztą to chyba nie dziwne (odwiedziłem to forum) i czytałem komentarze. Dotychczasowa moja kulturystyka opierała się raczej na podnoszeniu hantelków, ale teraz idę do płatnej i profesjonalnej siłowni z prawdziwym sprzętem. Proszę was o pomoc, w ułożeniu treningu, bo jak wywnioskowałem z komentarzy na forum, trzeba mieć [...]
[...] to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo uciążliwe nie wiem co mogę zrobić i nie wiem czy jest to spowodowane że dodałem węglowodany ale już minęło przecież około miesiąca i dalej mnie pierdzi myślałem że muszę się przyzwyczaić do takich skoków w organizmie gdy dodam węgle, ale coś nie bardzo mi to [...]
[...] szło na umilenie treningu, a teraz jakoś brakuje tej kasy bo wiadomo dieta kosztuje 2x więcej niz odzywki. Moje typy to S.A.W. , nitro energizer, teoretycznie z 1.3 jack3d ale jego musiałbym jeść podwójne porcje bo nie kręci mnie coś. Jest też nox stac z pvl - jakaś nowość chyba. Ale raczej wszystkie w/w nie są zbyt dobre prosze o wasze typy. [...]
Wiec tak pod koneic wakacji kupilem ochraniacz green hila no i to w sumie moj pierwszy ochraniac zna krocze. Na poczatku bylo w sumie okej ale potem za***iscie zaczely mnie bolec pachwini na treningach a dzisiaj na graplingu to myslalem ze sie zesram z bolu. Wiekszosc ziomkow u mnie ma shock doctora ale on jest w c*** drogi ale podobno bardzo [...]
Witam chciałbym wyrobić sobie klatke bica i trica. Ale nie wiem cz w treningu FBW jest to możliwe.. Chciałem przejść na Splita ale ponoć FBW jest lepszy sam nie wiem co o tym myślec.. Na FBW trenuję jakieś 2 miesiące postępy są średnie :>. W klacie się poszerzyłem ale wolał bym bica i trica no i cycki większe chciałbym (bo jestem chudy). Oto mój [...]
[...] w okoloicy kosci łokciowej, blizej ramienia niz nadgarstka ;D ogolem najbardziej boli mnie to przy cwiczeniach na biceps uginanie sztangi itd, z poczatku bylo tak ze odczuwalem bol przy byle jakim ruchu no chociazby jak chcialem sie podrapac po dupie, teraz bol ustal ale dzisiaj jak zaczalem cwiczyc i wykonywalem uginanie sztangi to po prostu [...]
Witajcie mam 17 lat. Trenuję 2xKB w tygodniu i 2xSiłka(ale korekcyjne zajęcia mam tam) Waga: 60kg Wzrost: 1.78m Cel: Przybranie z co najmniej 10kg na masie - wiem to nie jest takie hop siup, ale taki cel jest główny i priorytetowy. Dobić do tych 70. Chciałbym w końcu ułożyć dietę porządną pobawiłem się kalkulatorami i wyszło: Aby utrzymać wagę: [...]
[...] staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki solo,metka omka ale to było 10 lat temu .1,5 roku temu enan 10 tyg z odblokiem 8. TRENING: 3x tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
[...] zacząłem ćwiczyć. Dietę trzymałem i udało mi się zrzucić z 95 kg do 75 kg. Po zrzuceniu chciałem zacząć robić masę, niestety wpadłem w nałóg (marihuana, można się śmiać, ale nałogowo to na prawdę wielki problem) i jedyne co się liczyło to zapalić i zjeść coś na gastro, co poskutkowało tym, że ważę obecnie 110kg. Pół roku temu poszedłem na [...]
Hej , wiem że poruszając taki temat najpierw powinnam poradzić się specjalisty ale nie czuje takiej potrzeby. Zacznę od tego że przez 3 lata byłam chora na bulimie . Początkowo chudłam , jedząc 1000 kcal , czasami mniej i do tego piłam herbatki przeczyszczające . Miewałam napady głodu , bywało tak że dwa tyg jadłam byle co i piłam te herbatki , [...]
Witam wszystkich serdecznie i od razu zwracam sie z goraca prosba!! A mianowicie wlasnie dzisiaj skonczylem prace:biedny student-czyli ja, potrzebowal kasy zeby poszalec sobie troche w wakacje i miec cos z zycia jeszcze :), i poszedl pracowac na budowe( w odroznieniu np. od rozdawania ulotek mozna pare groszy zarobic).Pracowalem rozwny miesiac,w [...]
[...] życia (minimum sportu - dużo siedzenia przed kompem). Wczoraj byłem u dziadka na odwiedzinach w szpitalu i tam była waga na korytarzu. Nie wiem, czy dobrze się zważyłem, ale wyszło mi 97 kilo. Muszę coś z tym zrobić, bo , gdybym miał same mięśnie, to bym się cieszył, jak dziecko, a ja wyglądam jak bambaryła:D. Na mój rozum, nie warto robić [...]
Witam, przymierzam się do zakupu gainera. Kiedyś nie trzymając diety itd., piłem gainera od SFD i strasznie mnie od niego zalewało, więc odstawiłem. Przejrzałem na oczy, zacząłem trzymać się porządnie diety i jeść zdrowo. Teraz mimo w 90% czystego jedzenia, kalorii na poziomie 4600-4800 (mam 2m wzrostu, waga 96) stoję w miejscu. Podejrzewam, że to [...]
Witam wszystkich na forum :) Nie spodziewałem się ze będę miał taką potrzebę aby pisać w tym dziale ,ale niczego nie można być pewnym przed czasem ;/ No więc mam takie pytanie jak w temacie . Chciałbym się dowiedzieć jak uderzyć w szyje aby przeciwnika otumanić,znokautować ale żeby go nie zabić ani nie wyrządzić jakiegoś poważnego uszczerbku na [...]
Siemano . No więc mam 13 lat 53kg i 171cm wzrostu . Chce troche podpakować ale słyszałem , że jak chce podpakować to potrzebuje tkanki tłuszczowej co nie jest u mnie mocną stroną xd. No to moje pytanie brzmi co zrobić żeby przytyć te pare kg.
