no ale

[...] pull-up 5x5 cc %-) Ring row 4x10 E2MOM for 8': 10x Box jump+ 8x Burpee WOD For time: 30-20-10 reps of: Thruster 25/40kg DU Sit-up 6:12 Niewyspana, zasnąć nie mogłam, no ale cóż. Podciąganie może być, ale nie jestem zadowolona bo nie podwieszam ciężaru- może na trójki by dało radę. Ring rows spoko. E2MOM w sumie kończony poniżej minuty, może [...]

Nooo, ale do siły to jakoś ostatnio nie mam melodii }:-(. Strength Back squat: 1x5@ 75% 75kg 1x3@ 85% 85kg 1x1@ 95% 95kg then find 1RM in 5' window 100kg i dalej nie podchodziłam %-) WOD AMRAP 10': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Push-up 20x V-up 3 rundy i 10 pompek Nie czułam się dzisiaj, a w zasadzie jak widać po wypiskach to na dobrą sprawę w [...]

[...] tafle wody a 10 to zwykła szeroka drewniana łódka i wiosła maczane do połowy kija %-) Dużo osób błędnie ustawia przesłonę na 10 i liczy, że szybciej przepłynie dystans :-) No ale odczucia wiosłowanie chyba są tu kluczowe bo niejako wzrasta trudność wiosłowania i pewnie szybciej opasz z sił. Ale fakt wszystkie powinny być ustawione tak samo:-))

Dzięki za miłe słowa. Jeszcze nie mam weny na pisanie bo chyba książka by wyszła z tego. No ale trening to co innego... %-) Strength Snatch grip deadlift5x5@ 80-100% of snatch 1RM 65kg Sit-ups with barbell 4x10 15kg WOD AMRAP 10': 12/20kg 12x Swing US 10m Lunges with KB OH 12x Goblet squat 10m Lunges with KB OH 6 rund+ 4m lunge Całkiem [...]

[...] DT %-). Jeszcze po sobocie przypięty prostownik i kaptury a tu znowu to samo. Wracając do części siłowo-akcesoryjnej, na martwych nie szalałam, v-upy jak to ja, mozolnie ale starałam się coś tam poprawić. Workout mimo że w sumie drugi raz w przeciągu trzech dni to zleciał bardzo przyjemnie, na trzeciej rundzie z pół minuty obsuwy bo mieliśmy [...]

Fajny teren masz bo u mnie przewyższenia po 170-200m no ale jura krakowsko-częstochowska ma taki swój urok, ja utrzymuje przy 30 minutowym biegu tempo równe 5min/1km ale zaznaczam że biegam doraźnie raz na jakiś czas jak nudzą mnie ciągłe cardio na siłowni :-)

[...] przerwa w treningach ,roztrenowanie :-D brat musial nagle zmienic dom no i przeprowadzka ,a ma gratów jak ..... wczoraj caly dzien dzisiaj jeszcze troche . a ze mieszka kawalek wiec sam dojazd to 2 godzinki. czyli czasu zero. naajgorsze bylo to ze nowy landlord nie zgodzil sie na psa (cham) .no i mlody mial dwa wyjscia schronisko albo bardziej [...]

nom. a ja sie dowiedzialem, ze moja kolezaneczka ma silikony od 3lat domyslalem sie, bo jeszcze nie wiedzialem takich piersi naturalnych u kobiety - no ale mowie - moze i naturalne ale dzisiaj po kilku drinkach sam na sam weszlismy jak sie okazalo na nasz ulubiony temat no i zwierzyla sie no i potem je dotykalem i nie tylko i powiem wam jedno - [...]

Kurczę,chłopie, idziesz jak burza.Co tam jak burza - JAK TORNADO!!! Jakby taki postęp był cały czas to powinieneś skończyć rok 2009 jakimiś rekordami świata RAW czy coś Patrz,taka niewielka pomoc Wodyna jak dzień przygotowawczy a wyniki od razu w górę.No nieźle,nieźle.No ale ze 130kg masy można konkretne wyniki porobić Powodzenia i zdrowia życzę!

TomQ-MAG - nie wiedziałem No ale to mimo wszystko lepiej, jak się wie, co się bierze. Wuchta - no tylko kg?? Kurde Myślałem, że mimo wszystko się podbuduję po Twoim ważeniu a tu masz

No łapa konkret, no ale chyba nikt nie sądził że te ciężary dźwiga witka 30cm w obwodzie 2h te cyce pieczesz, sporo.

No, ale jak starcza progresu na 4-6 tygodni, bo sądzę, ze aż tak bardzo nikt nie zaniżył ciężarów żeby mu starczyło na dłużej, to potem jakimi ciężarami się robi ? Przypuśćmy że po 6 tyg. kończy mi się 2.5 kg zapas na następny trening w WL, i po prostu np. już nie mogę zmienić z 10 ruchów x 70 kg na 10 x 72.5 bo po prostu nie będę miał siły. No i [...]

[...] ok. 7 rano. Pomogła gorąca mocna herbata. Później około 15stej - przysiadłam na moment na PK na pace samochodu mojego suportera i w trzy sekundy zamknęły mi się oczy. No ale kolega to żołnierz, więc wykopał mnie stamtąd szybko w dalszą drogę - musiałam sie otrząsnąć. Generalnie - póki byłam w drodze - było OK, nawet bardzo OK. Wredne są [...]

"No ale ile można się obijać " hmm... no niektórzy całe życie:)

No poleciałam trochę na święta... w niedziele jakoś się trzymałam, ale wczoraj poległam na mazurku mojej bratowej... No ale dziś się biorę w garść i ciągniemy ten wózek! Po południu siłownia. Do wesela zostało mi tylko 18 dni, sukienki ciągle nie mam kupionej, więc muszę jakoś trzymać formę :) Miski nie wrzucam z tych ostatnich dni, bo nie ma [...]

O! Juz rozumiem:-) Dziękuję! Warzywa jem oczywiście, gotowane, duszone, surowe, w każdej postaci co najmniej 0,5 kg dziennie. Poza tymi z wysokim IG. Czasem buraki, ale wtedy je liczę. Ryba prawie codziennie, a z tłuszczy oliwa, olej koko. Takie monotonne to jedzenie, bo miał być plan na miesiąc, mieliśmy wykluczyć różne nietolerancje, alo coś się [...]

[...] moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie mam żadnych zawrotów głowy itp..Ciśnienie trochę większe no ale przy takim [...]

troche sie %% ale tylko troche i poznalem bllizej moją starą przyjacióllke...nawet bardzo blisko no ale czas spac , nara

BPL-G rozumiem twój ból:p sam ostatnio tak miałem. Myślałem, że ducha wyzione:P redukcja to jakoś nie dla mnie:P No ale cóż począć, czasami trzeba się i w ten sposób pokatować:D Ale nie bój się w końcu ci żołądek przestawi się na mniejsze dawki lżejszego jedzenie:P tylko unikaj widoku paczki chipsów albo innych smakołyków ^^ cięzko im sprostać:D

Pitt Bull też bym chciał ale ja nawet czasu po budzie nie mam żeby się przewietrzyć w kur**** jego pier******* mać...no ale cóż począc ;/