no ale

[...] a ewentualne pozytywy zachodzą już po 48h. Piłem tylko wodę przez ten czas, bez kawy, bez herbaty, nic. Ciekawe doświadczenie:-) u mnie najgorszy okres to tak między 20 a 30h, potem już luz. No ale ja już wtedy byłem na IF 16/8 więc do tych pierwszych kilkunastu godzin byłem przyzwyczajony. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-04 16:31:31

Pooligans na odblok po M1T to najlepiej by bylo nolve lub clomid no ale jak bys chcial robic PCT wybierajac tylko cos z BB to cos sie ulozy-napisz tylko ile kasy mozesz wydac? Z zestawow muliwitaminowych Animal Pak dobry,choc ja osobiscie nielubie wole witaminy takie jak np:Adam z firmy NOW Opti-Men z firmy Optimum Animal Flex na stawy ok,jak [...]

Ty wgl zrobiłaś aero, a ja kierwa nie \-). Odliczałam ile curtisów do końca, chciałam nieraz po pp pierdzielnąć sztangą o podłoge ale nie wiem czy by wytrzymała i byłby huk%-). Chciałabym mieć czas 40=pare minut no ale do tego jeszcze daleko... za duży leszcz %-)

[...] + Wyciskanie na barki sztangielkami 3x8-10 5kg / 6,5kg / 6,5kg +25 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz: tak się chciałam pobawić superseriami ale nie wiem czy dobrze je ułożyłam %-) W każdym bądź razie próbowałam podejść do mc no ale plecy już przy 20kg zaczynały dawać o sobie znać Wykroki - dość przyjemnie, od [...]

[...] a do tego dochodzi jeszcze woda. Przedni próbowałam w rozgrzewkach i nawet na malutkim ciężarze strasznie mną miota, zresztą w tylnich jak wąsko nogi trzymam też %-), no ale spróbuje w niedziele, może się nie wywale %-). Nożyce i wykroki ładnie mi masakrują czwórki :-)), ale nie wiem czy takie zmasakrowanie do upadku przełoży się na ich [...]

[...] za jakiś czas, na razie mi się nie chce %-) ___________________________________________ Ten tydzień jedno wielkie treningowe opyerdalańsko, wpadły tylko 2 siłowe %-), no ale miałam nieco zluzować. Za to codziennie wpadały jakieś spacerki po 1-1,5h także tragedii nie było %-) W następnym tygodniu będzie trening 4x/tydzień, push II i pull II [...]

Dobra dobra, żyłki żyłkami, ale dawaj te filmiki! Nie po to tak je zachwalałem! %-) I nie ma że się nie chce %-) No ale ok, żyłki też fajne };-)

Aj Panowie Panowie };-) no ale w sumie trening ma być treningiem%-) ________________________________________ Góra 1. Wiosło w pochyleniu 10x30kg / 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg 2. Wyc. młotkowo 12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 11,5x 2x12kg 3a. Wyc. dolny 15x5szt / 15x6szt . 15x6szt / 15x7szt 3b. Rozpiętki skos góra 12x [...]

Chciałam pokazać, że mi wyszła spina klaty, to prawie wszyscy oprócz Dawida i LejdiG się tych lipnych, bezkształtnych, tłustych łap doczepili, ale dzięki %-) Marta, Hubert ja wiem, że jest tłusto tylko chyba nie opłaca mi się wycinać na zime %-) no ale do lata %-)

[...] + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 2x + 5xN x4kg + 1x + 7xN xCC 2. Wyc. hantli skos 30* 11x12kg / 10x12kg / 10x13,5kg / 9x13,5kg / 7x15kg / 6x15kg / 12x11,5kgmiał być dropset ale za długo mi zeszło ze ściąganiem obciążenia 3. Gilotyna 30* 12x22,5kg / 12x22,5kg / 10x25kg / 9x25kg 4. Rozpiętki płasko 3x12 x5kg + brzuch +15 aero [...]

[...] + 6x10kg 3a. Wykroki chodzone 4x15 x7kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 x3szt 3c. Syzyfki 9x / 7x / 8x / 7x + łydki +10 aero ______________________________ Nagrałam rzórafia ale kompletnie nic nie widać, 4 repsy w 1. serii poszły bez wybicia z rąk. Triset przerwa między obwodami ok 60-70s, rzeź, ból tragiczny. ________________________________ [...]

nie mam weny ostatnio nawet fotek za bardzo nie chce mi się robić %-) ale wrzuce bęben, fotka robiona chyba 3-4tyg z rana, troche do dupy no ale trudno :-D http://img543.imageshack.us/img543/4140/jhkt.jpg

no ale rodzinka nie męczyła za bardzo ? Babcia by mnie zatłukła jakbym nic nie podjadł... ale ja jestem posłuszny wnuczek i opyerdoliłem aż nadto %-)

[...] jest lustro i samopoczucie i jakość ciała. Waga łazienkowa sluży mi głównie do ważenia obciążenia jakie nakładam na gryfy :-)), aby robić odpowiednie rozpiski. No ale dziś pomyślałam, ze się pomierze, poważę itd. Warunki takie same, czyli rano:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790d7d78ad4c407a8450a55fca896645.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja ostatnio miałam ochotę trochę się powieszać i popodciągać na placu zabaw, ale było za dużo ludzi... to są właśnie dylematy dorosłego człowieka... pobawiłby się, pohuśtał, powydurniał, ale nie wypada }:-( No ale chociaż przy dziecku można trochę skorzystać :-D

Mistrzu moja młodsza siostra miała być chłopakiem ;-) Tsu niekoniecznie. Wbrew pozorom wcale tak często się nie spada :-) Panie Janie niestety strasznie ciemno na siłce i na filmach ledwo co widać. Taki juz urok "klimatycznych miejsc" :-( Jak dla mnie mogłoby byc normalne oświetlenie. Wczoraj cięzki dzień, prawie cały czas poza domem, nawet zjeśc [...]

Tętno zależy od intensywności, no ale już intensywność nie zależy od tętna. Długa rozmowa ale z tego trzeba sobie zdawać sprawę. Samą wysokością tętna nie możemy określić dokładnie intensywności wysiłku organizmu. Chyba że dokładnie wiemy jakie mamy tętno przy progach metabolicznych i jak tętno ma się u nas do VO2max. Paawo nie znam się ;-) Ale [...]

OK. Podsumowanie. Na treningu byłam - ogólnie jestem przerażona swoim brakiem siły ale jednocześnie zadowolona z tego że poszłam i zdecydowałam się na zmiany w ćwiczeniach. I to bardzo. Ogólnie to wszystko na tej siłowni na razie to dla mnie ciemna magia mimo, że wszystko miałam wytłumaczone, dopytałam się dwa razy, a na koniec jeszcze trzy razy [...]

No ale tylko w przysiadzie, w wiosłowaniu i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o jeden tydzień? Bo zrobimy wolne, okaże się, że wyjadę bez dostępu do [...]

No ale cos tam leci z obwodow a to raczej dobrze.ja ci powiem od siebie ze czasem mialam po 2kg wiecej a obwody byly te same.Zreszta wiemy ze waga sie nie przejmujemy co nie.