60kg na pasku. Słodzić nie będę bo facetom nie przystoi:) heheh No, ale jakby nie było- KOZACKO:) Jak grałem w FA, wykonanie jakiegoś świetnego run lub hita itp. kwitowaliśmy- ale z niego kocur. Kocur z ciebie:)
ale jak robią treningi jw np po 35 do 60 wtedy whey szybciej jak zwyczajny przed, a niewiele wcześniej i tak jest posiłek przecież chociaż Ty byś głodny był po rozgrzewce i takich swoich siadach np bice pewnie od tego wiosła półsztangą, bo tam tor ruchu taki, że mocno pomagać będą, no ale ja nie umiem tego robić, więc może i można mniej angażować
[...] już tylko siłą woli bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po wtorkowych ciągach nie zregenerowały się do końca prostowniki i czułem je ostro podczas siadów. No ale... 23.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/155 x 4 --> spłyciłem trochę 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x [...]
Bomba kaloryczna jak choy Faktycznie masz wygląd bandziora, no ale spoko rozumiem, mi też zawsze mówią że mam minę jakbym miał kogoś zabić za pięć minut. Pewno w gruncie rzeczy to jesteś spoko Ale przy tym drugim powtórzeniu w MC to odleciałeś jak pięciolatek Mam jeszcze pytanko: do kiedy mogę spokojnie stosować ten progres w MC i w siadach [...]
Troszkę na filmiku spłycone ale jak sam wspomniałeś troszkę miałes stracha bez asekuracji, więc przynajmniej myślisz rozsądnie kiedy na co można sobie pozwolić . No ale i tak mocne siady borąc pod uwagę ze główna seria nie nagrana
[...] rękawice przyrządowe i bokserskie w nadziei że chłopaki będą z tarczami dzisiaj. Nie było wiec zrobiłem 4 rundy po ~3 minuty na worku. Nogi sztywne po piątkowym treningu ale to nie wymówka. Po ponad półtorarocznej absencji od treningów boksu i MT nasunęły się wnioski: - ruszam się jak mucha w smole; - technika w lesie; - kondycja w lesie. No [...]
a mi chwyt sam się wyrobił kiedyś robiłam przedramię itd ale to strasznie nudne teraz czasami powiszę sobie na maksa na drążku no ale wiadomo moje ciężary to 1/3 Huberta tzn ciężarów Huberta,żeby nie było
No widać dodatek mięcha, przy utrzymanym możliwie niskim otłuszczeniu, także obiektywnie mówiąc jest całkiem dobrze Oczywiście wiadomo, że chciałoby się więcej, no ale nie można mieć wszystkiego
[...] ciężki a wyjdzie jakieś cardio z tego, bo klamota na tyle serii nie wytrzymasz i jeszcze chcesz smyrać biceps i triceps, to tak jakby po orce na ugorze pielić ogródek %-) no ale próbuj :-) a u mnie jest gruuubo, ledwo łażę, dwójek i dupy nie mogę dotknąć, czwórek napiąć ani rozciągnąć, no szczerze mówiąc to dawno takiego wpyerdolu na nogach sobie [...]
No ładnie, ładnie :-), widzę ze na forum więcej narciarzy niż myślałem :-). Jutro tam u Ciebie zapowiadają opady śniegu. A jak u ciebie z nogami po takim jeżdżeniu ? Bo ja jak pierwszy raz wyszedłem pojeździć przez 3 godziny to potem myślałem ze mi uda wypali }:-(. No ale nie jeździłem chyba z 8 lat.
[...] próbowałem sumacza jak jeszcze z podstawek robiłem i chyba było gorzej (tak samo jak nie podchodzą mi siady w szerokim rozstawie - problemy z odwiedzeniem niestety) - może jeszcze za jakiś czas spróbuję no i właśnie cały czas słyszę że dupa za wcześnie startuje i ciągnę z samych pleców, no ale próbuję dalej, może kiedyś będzie lepiej ;-)
[...] to za mało na dobrą redu - taką jakbym chciał. To już nie te czas gdzie kilka lat temu byłem talibem i mi lepiej szło - wtedy by mi pewnie wystarczyło tyle czasu %-). No ale dzisiaj wyjeżdżam na urlop więc musi wystarczyć tak jak jest ;-). Żona mnie pociesza, że wyglądam lepiej i zdrowiej niż jakbym się wyciął tak jak mi się podoba - na wiór, [...]
dawno nic nie wpisywałem, ale też nie było za bardzo co, kolejny trening po tym co 3 posty wyżej był 23.12 - ale to taki o którym chce się zapomnieć, inna siłownia, inna ławka, inna sztanga i mnie gniotło, suwałem się po ławce - dramat później były święta z wtorku na niedzielę (z małą przerwą w piątek) podładowanie akumulatorów bez aktywności [...]
[...] biegnij. To jeszcze a propos tego siłowania, to w biegowym treningu nie uwzględniamy żadnych pierdół, ops to znaczy dodatków typu sprawność, koordynacja choćby na płotkach, rozciągani itp, troszkę tylko siły biegowej to mus. No ale jak robisz siłowy to nie zapominaj o rdzeniu czy tam core jak kto woli. No i jakieś delikatne rozciąganie dwójek.
[...] Plan mam uruchomiony od początku sierpnia jak byłem w sztosie biegowym no i dzisiaj wyszło, że trochę jednak w dupie jestem %-). I chyba powinienem zacząć trochę wolniej :-). Cała część główna wyszła mi nad progiem. No ale nic to, najważniejsze że udało się pobiegać bez deszczu ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-01 17:01:15
[...] Wstałem normalnie jak zwykle i jak biegałem latem to już było spoko. A teraz wyjrzałem przez okno a tam ciemna noc %-). No ale poczekałem jeszcze chwilę i 6:50 start. Będzie coraz trudniej jeżeli chodzi o aurę ;-D. Za to mam nadzieję podkręcać tempo i mieścić się dalej w Z2 przy biegach [...]
Dzień VII Chłopaki pewnie, że mi się nic nie stanie ale wiecie staram się odzwyczaić :-) zauważyłem, że jak przez tydzień lub dwa czegoś nie będę jadł to mi już później łatwo idzie :-) Już powoli nie tęsknię za chlebem i paroma innymi rzeczami. Jedynie browara jak jest tak gorąco to bym żłopał cały dzień %-) no i czasami zjadłbym jakąś zupkę bo na [...]
[...] + Makaron razowy + Warzywka Tuna + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle ile ma być Treeeeeening : Podciąganie szerokim nachwytem : 5 x 3s Jakiś tam filmik Chvj nie wynik Chęci były,gorzej z siłą,dodałem po jednym z [...]
[...] i co? Nie minęło 2h i wierci i przelewa się i stuka i puka... normalnie moje jelita ze mną rozmawiają... }:-( Tak! Winna jest kapusta - to na pewno, przynajmniej dzisiaj.. ale o nie, nie, nie.. żadna kapusta mnie nie pokona... Mając na uwadze wczorajsze pozwolenie Obli abym odstawiła na razie strączkowe i warzywa krzyżowe postanowiłam jeszcze [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
