Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]
[...] 12/10/8/6-8 wyprosty 4 x 12/10/8/6-8 uginanie lezac 4 x 8-10 lydka stojac 4 x 8-10 (tu progressja juz w liczbie powtorzen a nie w ciezarze) lydka siedzac 4 x 12/10/8/6-8 No ale suwnice musze wyrzucic gdyz powodowala bole w kolanach i mam problem bo nie wiem na co wymienic, jakies rady/pomysly? Dodam, ze przy wykrokach tez odczuwam bol. [...]
[...] 1szy cykl a nie moge wybrac czegos dla siebie . Poniewaz jestem po DUZEJ redukcji fatu 30kg , to nie zart . Wiec co brac by sie nie zalac fatem od nowa , doradzaja DECA no ale do tego TESC i po tesiu zalany wiec moze jest cos innego niz tesc . Jak byscie cos wykombinowali to bede wdzieczny i do tego ODBLOK jak sie nalezy a nie taki wez tyle i [...]
[...] tamtego roku zaczełem spalać tluszcz, wpierw boks pozniej silka teraz bieganie, moja sylwetka zdecydowanie sie poprawiła i widać już ładnie wyżezbione mięsnie brzucha, no ale sa one okryte jeszcze warstwą tluszczu. Moim celem jest pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogolnie calego [...]
[...] zacząłem uczeszczać na treningi mma które mam 4 razy w tygodniu. Na treningach dostaje porządny wycisk poniedziałki, wtorki. Środy mam przerwy chciałem wrzucić siłke ale mam takie zakwasy i poprostu brak sił żeby zrobić trening na siłowni, w czwartki i piątki również mam MMA i również treningi są bradzo wyczerpujące w soboty robie [...]
[...] i piątek: Przysiady (pełne) 8 8 8 MC 8 8 8 Wyciskanie poziome na lawce 8 8 8 8 Wyciskanie sprzed głowy 10 6 6 Podciaganie szerokim nachwytem 10 8 6 Wszystko ładnie i pięknie ale kiedy przyłoże się do przysiadów i MC to potem na podciaganie nie mam w ogole siły:/ dziś podcianalem sie tylko 4x... porazka totalna, no ale z drugiej strony przysiady i [...]
[...] 183 cm, Siłownia 3x na tydzien Zastanawiam sie...w jakim czasie schodzi retencja wody ? i ile procentowo jej schodzi ? bo nie chce zapodac niepotrzebnie jakis spalaczy. No ale do meritum sprawy, czas na rzeźbe.Chcialbym kupic jakis suplement...by pozbyc sie tkanki tluszczowej..(nie jestem gruby), ale chcialbym by miesnie byly bardizej widoczne. [...]
Witam judokow, Zapisalem sie na Judo :)) z czego sie b.ciesze bo udalo mi sie to mimo licznych sprzeciwow ze strony srodowiska, kolegow,rodziny i obiegowych opini ze judo jest wlasnie sportem dla zdrowego zeby zrobic z niego dziada i kaleke -(mam nadzieje ze nie potwierdze tego). Niestety takie zdanie o judo jest silnie zakorzenione i to w roznych [...]
[...] od przerwy najlepiej? Albo jak mam nocki to gdzieś wyczytałem, że gdy wracam do domu i przed spaniem powinienem zjesc ostatni posilek który mam w dniu wcześniejszym no ale to nic mam nie jesc w pracy? NIestety pracuję fizycznie i nie dam rady nic zjesc, tylko na przerwie :( Jakby mi ktoś pomógł jak mógłbym to jakoś rozplanować to byłbym [...]
[...] myślę, że to znacznie lepsze od wyciskania na klatę leżąc na jakieś ławeczce chociażby dlatego, że do wykonania tego ruchu musi pracować całe ciało, nie tylko ręce i klata, ale też np plecy, brzuch, nogi. Myślałem też żeby z takiego izometrycznego ruchu jaki wykonuje Bruce Lee przejść do dynamicznego, tzn nie tylko stać tak z ciężarem, ale też [...]
[...] ludzie robią tam przysiady, wyciskania czy wiosłowania, a jest tylko 1, to trzeba się mocno dostosowywać i ciężko jest w spokoju ćwiczyć. Odpowiadałby mi klimat molocha (no ale i niekoniecznie) z duża ilością sprzętu (wolnych ciężarów) gdzie nie trzeba byłoby specjalnie czekać, aż się miejsce zwolni i gdzie interakcja z innymi ograniczała się do [...]
[...] jednak ekonomiczniej wypada vitlamax i to praktycznie o połowę.Zakładając że będe brał 2 tabsy każego dziennie ,co prawda w olimpie w 2 tabletkach jest o wiele więcej mg no ale różnica jednak jest. 2.Kiedy dawkować karnityne np. wyżej wymienionego Olimpa.Producent piszę aby brać 2 razy dziennie przed(ok.2-3h) treningiem i po treningu.Jednak po [...]
[...] ktora musze odpluwac, czesto koloru zielonega oraz zoltawego, w ciagu dnia z jakies 4 razy musze odpluc poniewaz sie zbiera. Ogolnie to jak by to opisac przelyk jest suchy ale czuje obecnosc flegmy. Wczesniej chyba z dwa miesiace temu tak nie mialem. Kataru nie mam oraz kaszlu jednak z rana czasami czuje bolace gardlo, wstyd sie przyznac no ale [...]
Witajcie Niestety ale w tym tygodniu (mam nadzieje ze tylko do niedzieli) bede nieobecny zarowno online jak i na forum ze wzgledu na spalenie procesora w moim komputerze tak wiec wszystkich tych ktorzy czekaja na odpowiedz - prosze o cierpliwosc ...niestety sam ubolewam ze nie moge pomoc no ale przypadki chodza po ludziach i niestety padlo na [...]
[...] i juz ok. 10 dni mnie boli. Moim celem jest bieganie po polnych sciezkach czyli musze chyba miec duzy amortyzator w nich. Pani w sklepie mi pokazywala buty do biegania ale takie uniwersalne tez z dobrym bieznkiem, ale wypatrzylem lepsze tylko ze one nie byly na półce "do biegania" tylko "Moda i Styl" no ale sami ocencie czy beda dobre. [...]
Witam kupilem lawke AbarQs http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2257406714.html wiem ze nie jest dobrej jakosci ale na taka mnie bylo stac i chcial bym zeby ktos mi ulozyl trening na nia . Mam 19 lat obciazenia mam jakies 70 kg oblane plastkikiem czyli betony xd gryf i dwie hantle . Mysle zeby w tej laweczce [...]
[...] Panowie ! Mój staż na siłowni trenuję na siłowni od 15 roku życia. Dziś mam 21 i nauczyłem się jednego 90 % ludzi którym "idzie" wspomagają się ssa reszta ma dobry "gen" no ale to już inny temat :) Obecnie jestem po sporej redukcji zwaliłem do 73 kg a od 2 miesięcy masuję i ważę dziś 80 kg( wzrost 180). Niestety przy bilansie dodatnim kcl 500 [...]
Moze to nie jest zbytnio zwiazane z dzialem, ale chyba najwiecej znawcu odwiedzia ten dzial dlatego tu sie pytam.Mianowicie od wrzesnia jestem na diecie i treningu masowym, aktualnie koncze cykl xpe+clout.Rezultaty bardzo dobre bo od wrzesnia poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci [...]
[...] bez zębów chodzić. Ale mam pewien problem, który w sobotę ma się rozwiązać. Dostałem cynk, żebym nie wychodził z domu. Niby nie mam się czego bać, bo mam niby tzw. "plecy", ale wolałbym mimo wszystko uniknąć starcia. No, ale jeśli już do niego dojdzie, to jak uderzać? W ogóle co polecacie robić, żeby nie wylądować w szpitalu. Proszę o pomoc. [...]
[...] francuskie hantli w leżeniu 2 x 12 brzuch - unoszenie nóg do pionu w leżeniu 3 x15 Wzrost: 184cm Waga: 66kg Cel: masa Dostępny sprzęt: drążek, sztanga narazie 30kg, ale niedługo będzie więcej więc będzie progresja (można dodawać odejmować obciążenie) , ławka ( www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html ) , [...]
