[...] kg x 12 / 13 kg x 8 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - progres; w ostatnich powtórzeniach zapiszczało kolano, ale jest ok 2a. prostowanie nóg - bz 2b. odwodziciele - końcówka II serii mocno wymęczona 3. MC - progres; tym razem dobrze dobrane obciążenie 4a. uginanie nóg - progres; 35 [...]
Bardzo przydatne rady, wcześniej nawet nie brałem pod uwagę takiego treningu FBW i aerobów. Zależy mi na zrzuceniu mojego cielska dlatego z tej rady też na pewno skorzystam. Co do diety to trochę dzięki wam pozmieniałem tak jak radziliście, ale nie będę się rozpisywał jak to wygląda szkoda czasu. Tak jak obiecałem załączam swoje obecne zdjęcie. [...]
Czy on tak wyglada kozacko... Zalapac sie na top 10 bedzie mial ciezko, ale z Piotrkowiczem z pewnoscia wygra. Hide mial ostatnio spore problemy zdrowotne, mial nie startowac na Mr.O, widac ze jest ambitny i nie odpuszcza, ale widac tez to zmeczenie na twarzy, i jakos ta forma ze zdjec mnie nie przekonuje....no ale to tylko zdjecia i jeszcze [...]
[...] już lepiej było zostawić tego Fornalika,gość trochę pracował z tymi chłopakami,Oni wiedzieli o co Mu chodzi itp. .A teraz przychodzi ktoś nowy (o ile był by to trener z zagranicy z odpowiednim CV,to nie miał by nic wtedy przeciwko) i zacznie wszystko wprowadzać od nowa wszystko.Reasumują zmiana z dvpy,która nic nie da (no ale obym się mylił)
[...] to ze ci sie cos tam trzepie pod bluzka jak biegasz to tym sie nie przejmuj ja jak ide to mam podobne wrazenie teraz wakacje i popusciłem z micha, daje odpoczac psychice ale cierpi na tym sylweta bo juz podlało w *** bo co dziennie zjem jakiegos czita i to troche mnie martwi jutro jeszcze wesle dwu dniowe potem bedzie pewno do srody jeszcze [...]
[...] diete ja przynajmniej przez ten weekend bo mam wesele, a tak to jak ci juz wczensiej mówiłem ze co dziennie prawie zjem jakiegos czita i troche podlało załuje tego no ale coż zróbic, wale to poprostu troche za***ałem od razu po redukcji i sie straciła motywacja teraz moze zrób sobie tydzien przerwy i potem zaczniesz ciezko trenowac tez [...]
[...] kupiłam filet z dzikiego łososia a w środku była jakaś inna ryba :)) w dodatku niedobra; na pewno to nie był łosoś ale nie mam pojęcia co @-| no ale jak już ją upiekłam to zeżarłam \-) Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A [...]
Dzień 14 - HIIT Ale sobie dziś pospałem No ale komu by się chciało tak wcześnie z wyra wyłazić jak dziewczyna obok Na śniadanie kanapki a później Animal Snak, taki sobie w smaku, triumphy treca bardziej mi smakują. Jutro w trakcie podróży na uczelnie skosztuje Steel Bar-a, mam nadzieje że będzie smaczniejszy. Trening trwał 12min (6 interwałów [...]
[...] TRENING 19:30-21:00 4.Posilek ok.22:00 ser twarogowy półtłusty makaron dwujajeczny I juz pojawiaja mi sie dylematy czy zamienic drugi posilek z czwartym bo z tego co wyczytalem to kazeina( czyli tu jest twarog co nie) jest dobra na noc ale zas lepsze po treningu byloby mięso czerwone wogule z drugiego posilku. No ale zas nie bardzo mi pasuje [...]
[...] kazdy widzi, ze trzeba 2 puchy szykowac itp wiec mysle, ze nie sa calkiem 'nie na miejscu', tymbardziej, ze ten temat nie ma 40 stron takich rozwazan tylko kilka postow. no ale jak uwazasz. aa no i tylko napisz czy przedluzenie cyklu na axis ht zwyklym tribulusem sprawdzi sie zamiast drugiej puchy? (to chyba jest pytanie na temat) Zmieniony [...]
[...] juz "dzis". ;-) zwlaszcza,ze jak widac wyzej DC korzystal z uslug wielkiego mistrza Steven0 Seagala, ktory znany jest przeciez nie tylko z cietego jezyka na forum, ale tez nieziemskich technik,ktore wymagaja wylaczenia kamer :-)) podejrzewam,ze mogl byc pokazywany front kick albo prawy prosty. 8-O a co do tego ich bad bloodu,to jednak [...]
wypis z treningu 28.02.2007 klatka+biceps wyciskanie sztangi lezac l. prosta - 71*12,81*10,91*6+1 z pomoca wysiskanie hantli skos - 2*30kg - 10,8,6,7 miało byc od 12 no ale nie dało rady ;-P rozpietki skos - 14kg * 10,10,10,10 modlitewnik- 12,10,8 metoda 21- 7,7,7 w podporze o kolano 16kg- 12,10,8, młotkowe kratka- 12,10,8 no niestety nie moge [...]
Tsubame jeździłam na rowerze w sukience, więc nie przyjmuję wymówki :P Ja nie twierdzę, że się nie da, ale jest mniej wygodnie po prostu... trzeba się pilnować, uważać jak się siada, schyla, kuca... itp. No ale już wolę tydzień w sukience niż tydzień planków :-D
[...] w kolano natomiast...hmmm ledwo chodzę %-) mam zbita czwórkę i wyrół mi guz wielkości jabłka przynajmniej w imię uratowania jakieś dziewczyny ten guz kb spadał jak wyciągał inny Kb a ona siedziała ook i jak nic spadłby jej albo na głowe albo na plecy, ale wystawiłam pod niego nogę....%-) no ale nic, lepiej wmoja nogę niz w czyjąś głowe nie? :D
180g węgli to już smuteczek na talerzu %-) ale z czegoś w końcu uciąć trzeba Ja lecę na 100-120 od wielu tygodni i nie narzekam }:-( No ale ja mam już zryty beret tą redukcją więc się nie liczę %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-05-09 15:09:25
Dostaliśmy radę, że zabawy węglowe są dobre dla hd bo zwiększają poczucie własne wartosci Dostał w kartoniki karmę rzucona w pogniecione gazety, ale trochę jest za glupitkini musiałam mu pomóc i mu wyspałam na podłogę wszystko. No ale gwnerlajoe musiał.sobie szukać karmy :-)
no ale to już 3 tygodnie :P oszczedzałam go i średnio to pomaga ale oczywiście zgadzam się, masz rację Z barkami różnie bywa, zależy co się stało. Czasem to się długo ciągnie. Ja miałam chyba 2 czy 3 miesiące przerwy i regularne wizyty u fizjo, a później spokojny powrót do treningów. A jak się drugi bark zepsuł to wystarczyła krótka przerwa i było [...]
Niestety autor nie podał swojego pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest [...]
Lałem 500ml i był tkai mocny i syfski smak ze nie dawałem rady. Potem to jużdolewałem sok zeby to jakos zapić. Moze jakbym wlał 1litr to byłoby ok. No ale tak jak pisałem po kazdej porcji odrazu kibel ....:/ i reolucje żółądkowe ehhh:/
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
