no ale

[...] hce przedluzyc zazywanie kreatyny do 9 tygodni - gdyz w planie jest przejscie na trening silowy - a kretka dobrze pomaga mi sie zregenerowac ,glupio by bylo odstawiac - ale czy ona wogole jeszcze bedzie dzialac ? ...w sumie kreatyna powinna dzia;lac caly czas -tylko w mniejszyn stopniu niz na samym poczatku ... do tej pory laczylem ja z [...]

[...] 20.30/24.00 Przed samym snem: - Tuńczyk z wody lub twaróg chudy /czy do tuńczyka moge dodać troche jogurtu? sam nie jest zbyt dobry.../ (godziny napisałam tak około, bo to zalezy od dnia...) jeśli chodzi o ilości b/t/w... nie licze tego. staram sie jeśc dużo białka (ale bez przesady) tłuszcze ograniczac tylko do zdrowych i niezbędnych a węgle to [...]

[...] organizm nie przekraczajacy wagi mniej wiecej 120kg faktycznie nie wchlonie wiecej niz 10g na dzien(u mnie przy wadze prawie 90kg wystarczalo w zupelnosci 6-7g, powyzej mialem czasem przygody podczas wydalania, a roznicy w kulturystyce oczywiscie nie bylo). Zazywanie po treningu tez jest na pewno dobrym pomyslem, gdyz miesnie dopiero po [...]

Witam! Mam problem dotyczący treningu klatki, to moja "pięta achillesowa" wszystko idzie dobrze ale klatka cienko, zarówno siła i masa. Ćwiczę już ponad rok, technika prawidłowa jest, przykładam się. Zaczynałem klasyką 3ćw x 4/5 serii 12 do 6-8 powt. zakres, kolejność: płaska, skośna w gorę hantle , rozpiętki. Nie szło więc zmieniałem trening: [...]

Witam, szukalem odpowiedzi na moje pytania ale albo nieumiejetnie szukalem albo rzeczywiscie nie znalazlem na nie odpowiedzi. Zamierzam zacząć chodzić na siłownie, która znajduje sie bezposrednio przy basenie. wiec stwierdzilem ze basenik tez nei zaszkodzi, no i powiedzcie mi , czy na basen chodzic tego samego dnia co na silownie? czy tez w dni [...]

Na poczatku cos o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 187 cm Waga: 71 kilo Staz: Rok treningu capoeira i akrobatyki, zostalem z tej imprezy wykluczony przez kontuzje kolan, teraz po 8 miesiacach siedzenia w domu, chce sie troche wziasc za siebie. Zaczynam od ACT, planuje je robic przez 8 tygodni, i prosilbym o poprawe planu. 1 tydzien - 2 obwody 2 tydzien [...]

Witam, Zakupiłem właśnie NO x-plode 1025g i Cell Pump 665g i wiem, że x-plode tylko przed treingiem, ale teraz jeżeli chodzi o cell pump to: DT: 9g rano (przed czy po śniadadniu?) i potem 9g zaraz po treningu DNT: 9g przed/po śniadaniu można tak, czy może inaczej dawkować? NO x-plode na ile przed treningiem? I jeszcze jeżeli chodzi o miarke która [...]

[...] mam no i matka zaczyna byc trochwe wkurzona ciąglymi wydatkami szczgolnie zwiazanymi z bialkiem,akurat jestem splukany i nie mam skad wytrzasnac zdrowych tluszczy ale mam na ogrodzie niedojrzale jeszcze orzechy,kazdy chyba wie jak wygladaja orzechy wloskie o tej porze roku,sa gorzkawe i mniej barwne,no a ze zaczelem juz cykl to moje [...]

[...] chwili cały trening robię w 3 dni w tygodniu, bo nie mam więcej czasu, a wygląda to z grubsza tak: Zajęcia fitness mam w poniedziałek i piątek (dawniej była jeszcze środa, ale teraz zrezygnowałam ze względu na siłownię) Na siłowni ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek: pon: plecy, biceps i kaptur śr: nogi i pośladki oraz zwykłe ćwiczenia na [...]

Witam przeczytalem pewny art. o treningu typowo silowym: oto on nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd [...]

No więc witam . Mam 17 lat i chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką . Nie pragnę wyglądać jak hardcorowy koksu , ale przydałoby się trochę 'przypakować' ;-) . Tylko mam bardzo poważny problem . Nie mam z czego wyrobić tych mięśni . Jestem bardzo szczupły . Zgodnie z regulaminem ankiety umieszczam wszystko co potrzebne : Zdjęcie sylwetki ( z [...]

[...] lepsza, bo od marbo. Jednakże chodzi mi o to, że ta 2 ławeczka do brzucha ma chyba za mały skos ujemny i nie ma tych wałków, które trzymają nogi. Wiem że można je dokupić ale to dodatkowy wydatek. Pod względem wyciskania i ćwiczenia brzucha ławeczka pierwsza jest lepsza. Drugą kwestią jest to, że w przyszłości pewnie chciałbym się zaopatrzyć w [...]

[...] wagi, jestem teraz na cyklu kreatynowym, jabłczan treka cm3 i do tego Anabolic amino 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była no wiecie jakaś elegancka :D [...]

Siema, mam pytanko czy mozna ćwiczyc w ten sposob klatke i plecy, ze ćoiwczenia wykoywane sa naprzemiennie, tak jak np w Armagedonie?? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć niedawno FBW (ogólnorozwojówkę) w domu, wzorując się na Treningu Mawashiego. Robię właśnie lekki odpoczynek aby nabrać sił i brać się dalej za machanie w domu :) Ostatnio dostałem od rodziców Atlas którego szkoda byłoby nie wykorzystać, z resztą gdybym nie wykorzystał go chociaż pare razy to pieniądze w błoto a po [...]

[...] I trener od razu uświadomił że mamy za nie zapłacić. Chciałbym poznać Wasze zdanie , wiadomo.. Ja z kolegą to zapłacę. Nie będziemy robić problemów. Ale chłopaki mówią też ze wcale nie musimy, bo mate wykorzystywaliśmy zgodnie z regulaminem. A klub też powinien być ubezpieczony. Tak z ciekawości chciałbym poznać Wasze zdanie :) Pozdrawiam

[...] ;) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem se popływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15, drążek Dieta: jest, wysokowartościowa dla kulturysty ale troche za mało Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiam sie nad ostrowią 15kg+2xmutant mass

Cześć. Chciałbym przybrać na masie, ale jednocześnie jeść smacznie. Zastanawia mnie jak połączyć zdrowe i smaczne posiłki z pracą (praca w biurze). Pierwsze co przychodzi mi do głowy to lunchboxy. Są popularne, dużo osób ich używa przy dietach, ale przecież dania w lunchobxie są zawsze zimne. I zastanawiam się jak ludzie mogą jeść takie zimne [...]

[...] - rano i wieczorem. Nie miałem przy tym żadnych dodatkowych atrakcji w postaci wyprysków, odczułem podniesiony poziom libido, nie zauważyłem wzrostu masy mięśniowej ale co ważne zauważyłem dosyć znaczny wzrost wytrzymałości mięśni i siły. Moje mięśnie znacznie wolniej się męczyły, do tego stopnia że mogłem nawet pozwolić sobie czasem na [...]

Przeczytałem wiele tematów i na tym forum i na innych i nie znalazłem odpowiedzi w żadnym z postów No więc posiadam RST Omega SL z 2005 przeżytek ale po około 7 000 km nie ma na nim luzów naprawdę nie chce wydawać 700 zł na nowy amor chciałbym go zmiękczyć więc go rozebrałem na czynniki pierwsze nigdy tego nie robiłem ale jest to proste jak kaszka [...]