no ale

No ale Ali chyba nie podniesie ręki na ojca. Przynajmniej Werdum tak się mianuje przed kamerami Ali bije dziewczynki i reporterki, to ojca tez zleje

[...] może TKO. Jestem już mega mega zajawczony na każdą walkę. Tylko Noons mnie jakoś mało obchodzi - może dlatego, że nie za bardzo go znam. Najgorsze, że jak wstaje w nocy na gale to cała zajawka mi mija przez to, że jest się niewyspanym i zarywa się nockę no ale cóż coś za coś. Jeszcze mam jedno życzenie - żeby obydwie walki zarówno co-main event [...]

na tej stronie nie byłem a nawet jak bym był to nigdy bym nie wpadł żeby wpisać "ser twarogowy ziarnisty" no ale jak tak mówisz, dzięki :D

jak dla mnie na tez staz to bardzo kiepsko, kable owszem zaje, ale reszta ... no ale coz tyraj dalej !

Poczytalam tamte linki i jeszcze rowniez inne.. no ale hmm bialko 1,8g na kg masy, ale to dziennie? czyli powinnam dziennie 99 gram bialka jesc? (1,8g x 55kg). Sciagne ten dziennik bo zupelnie zielona w tym wzgledzie jestem. Nie wiem jak obliczac wlasnie co jem ile to ma bialka, weglowodanow i tluszczy.. Dzieki wielkie

mietas, glupota-sam chyba przyznasz.. no ale nie moge oceniac bo nie wiem jaki tryb zycia prowadzisz itp pzdr

[...] miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy i dałem o połowę mniej czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz (po skosztowaniu kawałeczka który tak sam z siebie się ukruszył - przysięgam, że mu nie pomagałem - chce tego bardzo), rozum mówi [...]

zapotrzebowanie dzienne wychodzi mi 2200kcal. bialko 2g/kg=150g = 600kcal węgle 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal to jest moje zapotrzebowanie, no ale jesli dodam glukoze przed treningiem i bialko po HIITcie no to bilans wyjdzie mi na 0 albo na lekki plus nawet, wiec to mnei zastanawia, co z tym zrobic:> a jakie radzis zbialko po treningu, [...]

[...] mi na tydzien no moze 6 dni, aspiryny nie biore a kofeine to w postaci mocnej kawy :) kubek z 2,5 lyzeczek rozpuszczalnej :) i jest dobrze :) chcialam kupic thermala no ale cena mnie powalila, bo moze w przeliczeniu biorac pod uwage okres na jaki straczy jedno opakowanie to nie wychodzi tak strasznie, ale ja na przyklad nie mam mozliwosci [...]

Hej ;) Miło, że postanowiłeś wznowić prowadzenie swojego dziennika treningowego właśnie w naszym dziale. Nowe osoby w dziale zawsze są mile widziane. Szczerze mówiąc na Sopockich zawodach widziałam Cię po raz pierwszy i byłam w szoku odnośnie formy przy takim wzroście. Drugi szok przeżyłam po ogłoszeniu wyników no ale cóż ;) Mam nadzieję, że się [...]

Siema, wiesz co według mnie to jakis dużych dysproporcji mięśniowych nie masz według mnie no ale co ci brakuje to na pewno masy mięśniowej i to dużo masy mięśniowej tak więc formy masz bardzo dobrą więc skupiłbym się u ciebie na dokładaniu masy mięśniowej może jedynie tam dwugłowy uda bardziej nacisk na niego no ale wydaje mi się że wszędzie jest [...]

Siema, wiesz co według mnie to jakis dużych dysproporcji mięśniowych nie masz według mnie no ale co ci brakuje to na pewno masy mięśniowej i to dużo masy mięśniowej tak więc formy masz bardzo dobrą więc skupiłbym się u ciebie na dokładaniu masy mięśniowej może jedynie tam dwugłowy uda bardziej nacisk na niego no ale wydaje mi się że wszędzie jest [...]

Może być zwykła, tylko weź zapas wolałbym nie zmieniac detki na trasie no ale wiem, wiem warto zapas miec chyba że... no własnie a co myslicie o oponie bezdetkowej ?? dla mnie była by to nowosc ale moze dobry sposób na pozbycie sie problemów z dętka na trasie ?? tylko czy taka opona nadaje sie na tereny górskie i łatwo ja zamontowac w rowerze ?? [...]

po bardzo słabym działaniu mety ciężko byłoby wierzyć w dobrego antka, no ale skoro już masz to próbuj ;-)

malinss- dzieki bardzo! gdy trafilem pierwszy raz na to forum to z radoscia zobaczylem ze jest kilka postów o kravce. chcialem dowiedziec sie jak najwiecej ,bo wlasnie zaczynalem treningi... a tu kupa. po przeczytaniu prawie wszystkich postów o kravce zauważyłem ze wszystkie są polem dla jakiejś bezcelowej dyskusji o gustach i stereotypach. wiec [...]

Nie bylo tak zle w sumie...pamietac mnie pamietali, gorzej troche bylo z kondycja, bo trening prawie caly w parterze akurat i nie wyrobilem... No ale nikt nie mowil ze bedzie latwo! Pozdrawiam

Kształt bica, klatki i barków jest rewelacyjny. Pozazdrościć genów, no ale samo nic nie przychodzi - 9 lat treningu i kilka trzymania diety robi swoje, więc szacuneczek i sog.

No ale tak miej więcej, na st obciążeniu, robić jakieś progresy?. Ja np zrobiłem ostatnio tak, z przodu 6x6p, mc na prostych nogach 4x10p, wykrok ze sztangielkami 4x12p, i na łydkę 5x20p-teraz czuję że weszło. a na barki coś, mogę ćwiczyć barki do załamania ruchu?, bo już nie wiem jak mam tyrać żeby ruszyć je ostro a może to właśnie ten gen że w [...]

no ale i tak forma zycia była gratulacje wygranej!! i oby następna wygrana była juz na scenie

[...] kupiłem i tak sie składa że ampułki są nierówne a nawet ilość soku jest nierówna. Jeśli chodzi o prolo to prawie w każdej ampie mam 0,9ml a nie 1ml, w jednej było 0,8. No ale to o koksie mówie w tym momencie więc jak ktoś wałka by miał od dila to jeszcze luz bo tylko straci troche kasy i nie urośnie ale też nie zaszkodzi sobie. Ale co w [...]