no ale

[...] a nawet oba i baniaki. Po treningu cardio standardowo, micha też jak zwykle, bez zmian ;-) Jutro nunie pewnie pójdą :-P Najprawdopodbniej kolejny dzień w biegu czeka, no ale co zrobisz, life is brutal. Trening: Wycisk płasko sztanga 20x20kg / 12x60kg / 12x70kg / 10x80kg / 6x90kg / 6x92,5kg / 5x95kg Wycisk skos + Smith 12 / 10 / 8 / 6 Wycisk [...]

[...] śniegiem do teraz. Rano zaś zaspy, zaś aeroby przy samochodzie, na drogach drifting bo jak zwykle drogowcy mają w dupie i czekają aż sypać przestanie żeby wyjechać.... No ale, this is kurde Polska %-) Jutro plecki. Trening: Wycisk hantle 15x20kg / 12x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 5x32,5kg / 6x25kg Podciąganie sztangi do klatki 15 / 12 / 10 / 7 [...]

Słyszałam, że jeszcze mrozy przyjdą... No, ale oby się nie sprawdziło %-)

[...] akurat jestem osobą na której samopoczucie pogoda bardzo wpływa. Najbardziej właśnie nie lubię deszczu, wiatru i takich nijakich temperatur czyt. jesienne, typowe dni. No, ale co zrobisz, jak nic nie zrobisz :-P Trening: Martwy Ciąg 15x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 8x130kg / 6x140kg / 6x150kg / 4x160kg Wiosło sztangą nachwyt 12x60kg / 10x70kg / [...]

[...] zadowolony. Zmierzyłem dzisiaj pas: -2,5cm, czyli 88,5, waga nie wiem jak bo nie mam gdzie się zważyć w trasie. Samopoczucie bardzo dobre, chociaż chodzę trochę głodny, no ale takie uroki redukcji. Z racji że spadło w pasie to miskę zostawiam tak jak była. Cardio nadal w formie truchtu ale zamiast 3x15min week to bd robił 3x20min week. [...]

mam sklep od trzech lat, i to że bx obniża ceny to dobrze, zwiększy sie dostęp mniej zamoznych klientów do supli, ale rozdzielanie i ograniczanie sprzedaży - to ciekawa strategia którą nie do końca mozna pojąć .. no ale panowie prezesi pewnie wiedzą co robią ( są przecież szkoleni w tym zakresie) wiec poczekajmy i zaufajmy im... firm jest na rynku [...]

rozumiem jeszcze jakby 20 lasek pisało, no ale co zrobisz powinien wrócic do poprzedniego podpisu Koniu, próbowałes moze kiedys robic aeroby kilka minut po hiicie ??

[...] zrobić 2 hantle po 19 kg, lub jedną 22 kg, bo więcej mi się nie zmieści. Nie mam stojaków i muszę podrzucać sobie ciężar, np. jak wyciskam na barki, czy robię klatkę, no ale nie jest tak źle, ale jakbym dokupił jeszcze z 40 kg obciążenia to już wtedy bym musiał je zakupić. Robić FBW? A tamten split, który ułożyłem jest dobry, moglibyście go [...]

[...] a na dodatek w domu jakos niefajnie i zamiast zjesc obiad wypilam wino.... no i tyle... a dzisiaj bylismy na rowerach no i bylo ognisko i kielbacha co nie bardzo lubie no ale nie bylo wyjscia i oprocz tego zadnych grzechow wiec jakos uszlo i ta calkiem dluga trasa co ja czuje w udach moze jakas pokuta za piatek bedzie ;) ja przy takich [...]

08.06.2015 i 09.06.2015 Siemanko : wczoraj brak wypiski bo po pracy nie mialem już siły a 11h służby daje w kość. Poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - 500 g mielonki , 150g makaronu, 5 jaj, 100g owsianych , czekolada, baton, paluszki %-) podbijam kcal ,wiórki kokosowe Suplementacja Rano - 5x bcaa, 3x krea,3x beta alanina , 2x lecytyna, [...]

w pracy ciezko sie w 15 minut wyrobic zeby zejsc normalny caly posilek. Dlatego wychodzi więcej ale mniejszych. Rano , o 12, o 18 o 22 i kolo 24 i po takim malym posilku ciezko wysiedziec i nie podbic kcal jakims batonem.. Ale to jest masa, tu nie muszę się bardzo na tym skupiać. Foteczka z dziś z rana, sprawdzałem jak się ma triceps i ogół w tej [...]

[...] pullsy + kaptury hantlami 47,5kg od 3 serii 26kg x10 + x10 jw jw jw + regress z 26kg na 10kg na kaptury i pompowanie na maxa. ii miałem dość..i tak plecy bym dorobił.. ale cóż:<.. Suplementacja : asparagnin 1 tabs, black bombs, bcaa , białko 1 porcja ,wit a-z 1 tabs. Dieta : 500g mielonki wieprzowo wolowej, 1l kefiru,paczka jakiś tam bake [...]

nie no wiesz, w pracy mam x2 roboty , bo jeden typ na urlopie, a przerzucanie po 1000+ kartonów 10-40kg dziennie to wcale nie wpływa na mnie dobrze + inne prace . Weekend dobrze, leże w wyrku. Może dojde do siebie. Wczoraj moja mnie zobaczyła na siłce to mówi że wyglądam tragicznie morda z przemęczenia w plamkach czerwonych, oczy bordowe, zanim [...]

[...] suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne Głód umiarkowany, skutków ubocznych miski brak. I dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No, nie jest najgorzej. Oczywiście cycki poddają się pierwsze @-) Dvpa coś ciągle wielka, no ale pewien prorok rzekł że od przysiadów urośnie i tego oto jesteśmy wszyscy świadkami #-P

[...] przysiad - dużo mnie kosztowało to ćwiczenie, bo wstałam w formie "takiej se" i dlatego poprzestałam na 3 wymęczonych seriach wiosło - tutaj w miarę poszło, ale też mocy niewiele uginanie na maszynie - nie dokładałam, bolał żołądek :-> wyciskanie stojąc - tak jak tydzień temu - niesymetrycznie, w miarę ok przysiad plie - [...]

[...] 10x42,5kg/10x45kg/10x45kg/9x47,5kg 10x42,5kg/10x45kg/10x45kg/8x47,5kg WL- wypróbowałam podejrzaną gdzies konstelację i podłożyłam sobie talerze pod stopy, o wiele lepiej było :-)) progres szalony nie jest, ale i tak poszło dobrze przysiad- ładnie i dość nisko wiosłowanie na maszynie- w końcu maszyna dobrze [...]

2x w tygodniu . Jeśli chodzi o białko to nie każde musi być zwierzęce, prawda? Jasne, no ale żeby chociaż połowa była . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-22 18:31:40

[...] A no i ... boli mnie w lędźwiach kregosłup, ewidentnie punktowo. Nie wiem, czy nie przedobrzyłam wczoraj z treningiem metabolicznym i czegoś tam sobie nie uszkodziłam... No ale z miski jestem dumna 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518ae72416e046eb8841b5a9bc10c55c.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-09-09 21:03:12 Zmieniony przez - [...]

[...] idzie ok. zmieniałem już nawyki żywieniowe chyba na dobre z czego bardzo się ciesze :) W piątek nogi dostały ostro w dupę dziś bieganie z łzami o w oczach takie zakwasy no ale cóż, chce się mieć rezultaty Na Ciele to nie można szukać Sobie wymówek :D co na nadchodzący Tydzień: zapewne chciałbym 5 razy w tygodniu kręcić aero i nie wiem czy nie [...]

[...] z internetem- pier*** telekomunikacja polska, dzwonie do nich ze nie mam sygnału i oni mi wmawiali, że u mnie musi być coś źle. To komninowałem ciągle, aż postanowiłem dalej dzwonić..I poskutkowało wkońcu odebrał ktoś mądry i powiedzial, że u nich coś jest źle. Po 15 minutach bylo wszystko juz dobrze ehh.. Wczoraj trenowałem nogi Nogi: [...]