no ale

nawet po treningu nie mogę? ale to tylko 30g no ale dobra no,bo wczoraj jadłam i dzisiaj mi z lekka odbija

[...] lezac 8x8 8x8 x 90kg wszystko Wyciskanie hantel lezac, max mm 3 x 12 3 x 12 x 21kg z max dopięciem Wycisk sztangi na skosie dodatnim 3 x 10 10x45 /10x50 /10x55 A) Sciskanie talerza (srodek klatki) 3x 15 B) Rozpiętki lezac na b.delikatnym skosie 3 x 15 Aero: na czczo+ rower 40 min +2h roboty przy łopacie na zaj**istym słoncu 4h koszenia trawy 15 [...]

Je. I jasne ze nie %) z warzyw jem tylko kg pomidorów, z pól kg szpaaragi zoltej, pól - kg marchewki i trochę salaty zielonej :-) no ale ciaza jest tez na swoim miejscu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 08:45:55

[...] tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off. no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate8-) ronnie świadkiem. Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57 Niby w czym [...]

p.s nie wiem co z tymi zdj ra małe wychodza a raz rozmazane ale duże....cos sie poyebało ale nie ważne;d cv od 4 września zmieniam prace. p.s2. kilka dni temu sie dowiedziałem ze dzis musze jechac nad morze taki nieplanowy wypad do poniedziałku...niby tylko jako kierowca no ale...jak widac wszytsko sie nakłada na siebie, ale taki okres mysle ze [...]

[...] 4x15 5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już miałem te nogi zrobic popołudniu ale jednak sie zmobilizowalem i zrobiłemwedług planu z rana. Czwórki mocno i [...]

[...] nie będę miała raczej aż do soboty. Ostatnio dobrze mi szły interwały, aż za dobrze, bo ciągle jeszcze czuję je w nogach. Dzisiaj miał być wg planu long run na 45 minut, ale zrobiłam sobie marszobieg 5 min na 1:30, bo łydki mam jak z betonu. Od tego sezonu walczę z rytmem biegu i całkiem dobrze mi idzie, ale kosztem wysokiego tętna przy [...]

[...] zajęciem, nawet jeśli ludzie się zżymają, że szczeniaki drogie :D Tu się zgadzam. Porządna hodowla to niestety spore koszty. Dawno już się nie interesowałam tematem, ale w przypadku niektórych zwierząt, nie wiem czy psów też, porządne hodowle to te zarejestrowane, które muszą spełniać szereg warunków. Dużo bardziej dochodowe są niestety [...]

[...] psów ze zrytą psychą, że ja tam nic pozytywnego w tym nie widzę, bo jak pies całe życie zna tylko swoje podwórko i nikt się nim nie interesuje to jak ma być normalny :P No ale wiadomo, świadomy właściciel na pewno ma łatwiej na wsi. Chociaż mam znajomych, którzy rewelacyjnie chowają swoje owczarki, więc psy bardzo aktywne, i robią to w samym [...]

Ale piękna zima :-) Macie chyba więcej kin niż w Krakowie, bo ja u nas kojarzę tylko Multikino %-) Kilka było w pobliżu, ale pozamykali. No ale Kraków to miasto deweloperów i u nas to są głównie nowe bloki wciskane na każdy skrawek zieleni...

[...] co sie kurva patrzysz ? i wydaje mi sie ze takie zerkanie na siebie moze spowodowac konflikt ktorego za bardzo nie potrzebuje.. automatycznie ograniczam spogladanie na gosci ale jakos ciezko mi jest to przelamac .. no nie wiem co jest kiedys normalnie wszystko wygladalo i nie bylo zadnych kompleksow a teraz no nie moge patrzyc obok kolesia... [...]

no to patrzcie. Ćwicze około 1,5 roku od ale od 3 miesięcy tak poważnie a od około mieisąca robię ten trening Klatka 16 seri + triceps 9 seri Wyciskanie na ławce progresja cieżaru 12 ruchów Zwiększenia od 2,5 kilo 10 ruchów Zwiększam o kolejne 2,5 8 ruchów Kolejne zwiększenie robie 6 jest dobrze robię 8 zwiększam całość o 2,5 kilo Wyciskanie na [...]

[...] białko+kiwi+pół jogobelli/leśnej;p+1lyżka wiórków kokosowych+garść rodzynek jabłko 3posiłek 14.30 przedtr -ryż bialy(niestety)+salatka(marchew,grochh,kukurydza)+biale mieso kurczaka+buraczki tarte *rower 16.00 (ok 16km) 4posilek 17.50 ryż biały+salatka(j.w)+kurczak+poduszony kalafior twaróg chudy+troche mleka 0,5 i [...]

DO firmy kelton: dlaczego ten wyciąg nie ma regulacji wysokości, może mi Pan powie jak mam ćwiczyć na nim rozpiętki. Wyciąg HEAVY Python I kupiłem głównie dla Butterfly: no ale cóż ani rozpiętek , ani wyciskania nie da się ćwiczyc- pisałem już żę przy 100 kilo dolna blacha sie wygina, 100 kilo na tym wyciągu to jak 30 kilo na ławeczce, jeśli ktoś [...]

Ja mam kratę widoczną a pas podchodzi pod 90. No ale te parę kg czymś dźwigać trzeba

no ale z drugiej strony teraz czytam na bf o rekompo. to w sumie kupa jest. góvno z tego jest, dużo pracy, efekt mierny (niewspółmierny do wysiłku) to mało powiedziane... zredukuję i zrobię czystą masę, sport dla cierpliwych, a chętnie bym poszedł w końcu na basen . chyba nie będzie źle? a żeby było śmieszniej, to jeszcze pocisnę masę do marca [...]

ja też wódki nie lubię... LECH No ale po kilku Lechach wódka już robi się smaczniejsza

Podpinam sie pod powyzsze, klatke i plecy chyba przydalo by sie domasowac przed wycinka. No ale zycze powodzenia, bede zagladal.

Lekarz pakuje bo se recepty na testa ma No ale poki co wiadomo, ze oszczednie. Potem - myślę że bedziesz musial ograniczyć się do siadów, bez pierdół jakiś

ja sie dziwie, ze leci bo nie wiem z czego by to mialo leciec :D ale super tylko nie zredukuj sie calkiem drobinko :) };-) To samo pomyślałam ;-) fakt, nie masz 10kg do zrzucenia, co najwyżej 1 %-) oglądając "na żywo" na myśl by mi nie przyszło, że powinnaś się redukować, no ale Ty sama pewnie czujesz, że jeszcze coś by można poprawić. Fajnie że [...]