witam.od poniedzialku chce zaczac cykl cell pump 2x450g i monohydrat500g olimpu.zalezy mi na tym zeby nabrac troche masy.problem mam w tym ze niewiem jak mam cwiczyc.mam dwa treningi nad ktorymi sie zastanawiam i prosze o porady. trening pierwszy polega na tym ze w np w pierwszym cwiczeniu wykonuje 3 serie przygotowawcze a 4 to zasadnicza.pierwsza [...]
[...] - 116cm Udo - 63cm Pas - 86cm Łydka - 39cm Staż treningowy - 2 lata Wyciskanie na ławce płaskiej - 110kg x 4 Przysiad - 90kg x 6 Martwy ciąg - 115kg x 6 Cele Głównie zależy mi na utracie boków, które zaburzają ewidentnie całą i tak mizerną sylwetkę. Bedę zadowolony z każdej ilości straconego tłuszczu, ale marzy mi się 80cm w pasie. Myslę, [...]
Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]
ODSWIEZAM strona 5 ciag dalszy dyskusji http://www.sfd.pl/propozycja_organizacji_badan-t244888-s5.html siema koksy sytuacja sie troche zmienila w dziale od jakiegos czasu mamy wiecej boldow wiecej aktywnych abonentow i wydawacby sie moglo wieksza socjalizacje i zgranie ;) z tego tez wzgledu namawiam do nowej organizacji akcji z badaniami, ktore [...]
Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]
[...] że Maia, Nunes i Einemo przegrali. Ten ostatni najbardziej sromotnie, g**** mu dał parter jak nie umiał tam sprowadzić walki. Dla Nunesa niestety nie pomogła wola walki, ale następnym razem może pójdzie mu lepiej, w końcu nigdy się nie poddaje, cała przyszłość przed nim. Maia nieźle poprawił stójkę Widać że to co mówił, że ludzie nie zdają [...]
[...] mi do 80kg. Niestety teraz przy wzroście 186cm ważę 87kg Mój największy problem to uda i brzuch. Teraz moje pytanie do was: Tematy od dietach redukcyjnych przeczytałem, no ale wiadomo, jestem początkujący w tej kwestii. Mój cel to zejście do wagi 80kg, a potem utrzymanie jej. Wiadomo jak jest, mam 16 lat no i nie stać mnie na jakieś super [...]
[...] Jak widać wymiary przez te dwa tyg. nie uległy ogromnym zmianom. Niestety obecnie nie jest najlepszy moment na dokonywanie pomiarów, ponieważ czekam na >ten dzień< no, ale tak wypadło wiec trzeba się z tym pogodzić. Moim obecnym celem jest delikatna redukcja (głównie cm z nóg i pasa), ale przede wszystkim rzeźba. Mam nadzieje ze ćwicząc [...]
[...] Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie ważyć się i zapisywać wyniki. Odstawiłem słodkie napoje i zacząłem tracić 3 kg/m-c. Zachęcony wynikami zacząłem [...]
Witam serdecznie wszystkich userów!! Nie było mnie na forum parę miesięcy, ponieważ miałem przeprowadzkę i do wczoraj nie miałem neta, ale oczywiście nie zaprzestałem treningów Wiele się zmieniło: masa bardzo poszła w górę, stałem się już dużo szerszy, ładnie zbudowałem bica, a nogi mam bardzo silne ;) Powyrastałem z wszystkich koszulek i "na [...]
Witam, dzis wybralem sie na basen i to co tam zaobAczylem mnie PRZERAZIŁO!! otoz to jak wygladaja kobiety w strojach kapielowych, gdzie niestety nie da sie zatuszowac niedoskonałosci ciała, wszystko widac , cala prawde, zreszta faceci tez no ale skupmy sie n akobietach i nawet mlodych dziewczynakach, u ktorych jest juz nawet celulitis, otoz [...]
[...] oraz jego najgroźniejszego krajowego rywala Masashi Ebinumę. Mają chłopaki problem, którego wystawić na Olimpiadzie, bo wprawdzie Hashimoto wygląda obecnie jakby lepiej, ale mistrzem Świata był zaledwie raz, podczas gdy Ebinuma - trzy razy. No więc chyba urządzili im zagraniczne eliminacje, które wygrał Hashimoto, zwyciężając w tych zawodach, [...]
[...] bliski kontakt a które też używają środków i szczerze mi mówią jak wygląda ich życie gdy są na cyklu. To jakie są skutki uboczne stosowania sterydów u kobiet? DUŻE I RÓŻNE Zależą od dawki, rodzaju środka, połączenia środków. Również od stanu wyjściowego organizmu - jak bardzo był zdrowy lub 'popsuty' poprzednimi środkami/lekami. Skutki uboczne [...]
hmm minelo sporo czasu zanim w koncu zamontowalem kupiona u was silownie. mialo to duzo wspolnego z remontem. no ale silka juz jest, nawet przetestowana, wiec czas wyrazic opinie. Kelton drążek do ściany HD2 'To nie jest drążek, który montuje się w drzwiach.' No i własnie szkoda, ze sie go w ten sposob nie montuje bo byc moze bylby solidniejszy. [...]
[...] juz sie ucze..musze nadrobic te lata w ktorych sobie ją olewałam. Mam zamiar rozszerzona zdawac,angielski tez rozszerzony nad polskim pomysle..mysle jeszcze nad geografią,ale zobaczymy.Wiadomo matura bardzo wazna. Ale są tez egzaminy sprawnosciowe...mysle o kierunku wychowanie fizyczne lub turystyka i rekreacja.no i wiadomo trzeba [...]
[...] na siłownię aż do czerwca 2017... wtedy złamałem rękę i naprawdę długo olewałem temat - zacząłem ćwiczyc dopiero w sierpniu tego roku, a na siłownie od września teraz...no ale kto nie próbuje itd :-D) Wiec już przechodze do tematu - chodzi o nic innego, jak o I3C- Indolo-3-Karbinol Słyszałem, że jest całkiem niezłym naturalnym inhibitorem [...]
[...] treningu jest gorzej niż było. Z powodu frustracji przerwałem chwile temu ćwiczenia i zacząłem robić foty pod ten temat. Wybaczcie, że foty wyglądają jakby szambo wybiło, ale sam jestem tak wnerwiony tym faktem, że za kare ubiłem sobie rękę napier... waląc nią o ścianę. To chyba przez kreatynę, biorę ją od 14 grudnia i dostaje po niej [...]
[...] to, no to trzeba jeść, bo tanie to to nie jest i zostaje mi nie dużo kasy. Kalorii mało, człowiek się nie najada, tylko trzy posiłki dziennie, a ostatni o 17. Wiem masakra, ale nie stać mnie na razie, aby wynająć mieszkanie i samemu sobie gotować. Dlatego też codziennie generalnie wsuwam we własnym zakresie jakieś płatki owsiane, twarożki [...]
[...] wyjeżdżam na dwa miesiące i będę miał tylko dostęp do siłki. Chciałbym ten czas wykorzystać na trening ogólnorozwojowy z naciskiem na wszystkie mięśnie od brzucha w górę. Zależy mi na tym żeby moja waga nie ruszyła bardzo w górę (i tak w chwili obecnej jestem spasiony jak na moje potrzeby). No ale zakladam że troche się jednak podniesie. [...]
PIERWSZY POST ! Czytałem regulamin i miałem zagwozdkę gdzie umieścić ten temat, ale z racji, że doping jest newralgicznym tematem, postanowiłem spróbować najpierw tutaj, jeśli to błąd to przepraszam i proszę o ewentualne przeniesienie postu do właściwego działu lub wskazanie mi, gdzie powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. [...]
propozycja organizacji badan
