no ale

[...] na nauce programowania wypadł trening nóg niecałą godzinę po śniadaniu zacząłem rozgrzewkę , w ciężarze powoli progresuje mam pewne obawy przy siadach bez asekuracji no ale psychicznie muszę się przełamać ważna jest dla mnie technika , żeby nisko zejść bo takie kucki to nie siady :P bardzo intensywny trening a nogi non stop bolą . Ogólnie [...]

Ja sam w domu to nie mam takich problemów, ale nawet jak bracia, siostra, mama czy dalsza rodzina zjedzie np. na święta to nic mojego nie znika, nawet 5g ryżu czy porcja białka, bo bym od razu w mordę strzelił. No ale jak ktoś się zapyta to ok, mogę wszystko oddać :)

i psycha to jest ED? 8-) Ogarnąłem się. W ogóle mnie nie ciągnie do cheatowania. Tzn mam ochotę, ale czuję, że jestem ponad to. Mam ten wielki 2 dniowy cheat 25 kwietnia, mam w ch** rzeczy kupione na niego i wydaje mi się, że nawet go nie potrzebuję, no ale jak już mam to żarcie :)) a potem znowu długo będę w stanie poleciec na czysto, wiem to [...]

[...] (65kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - odwodzenie hantli za siebie na ławce 4x10 - MC 6x8( 90kg) Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x1 2) naleśniki 3) jaglana 100g + pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 10g 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 20g 5) twaróg chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z [...]

tak właśnie myślałem, fajna odskocznia ;) no ale ciężko było dawno tak się przy robocie nie namęczyłem

ja też nie jestem z wyboru studiów zadowolony chyba sie przeniose z inzynierii materałowej na energetyke, no ale najpierw trzeba zdac 1 rok zeby móc sie przeniesc

[...] biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Nareszcie weekend , chociaż czeka mnie ciężki okres do lipca no ale trzeba dać radę . Trening jutro wpadnie o ile łokieć na to pozwoli przy jakimkolwiek bólu łokcia wleca nogi , nie chce pogłębiać kontuzji . Ogólnie to w planach trening i [...]

Pysznie wygląda ta pizza, jak się na nią patrzy, to ciężko uwierzyć, że domowa ;-) żałuję tylko , że nie mam pieca kamiennego bo jeszcze lepiej by smakowala :D no ale z gazowego tez robi robote ;)

[...] normalnie jem śniadanie (np. musli z mlekiem albo 2 kromki ciemnego chleba z szynka i pomidorem np.) potem drugie śniadanie koło 10 bo już jestem głodna i obiad ok. 13, no ale nie istotne. Lubię biegać, biegam długo bo sprawia mi to przyjemność, biegam też tak, żebym mogła swobodnie rozmawiać. Chodzi mi też o schudnięcie, ważę teraz 78kg przy [...]

[...] wywalic to z bica i z trica ? ;/ jaki jest tego powod ? a jesli chodzi o barki to nie sztanga odpada bo robilem ja ostatnio, tak samo unoszenie ramion ze sztangielkami, nie wiem ale wydaje mi sie ze powinno sie zmieniac chwyty, sztangi na sztangielki, linki na jakies raczki czy *** wie jak se to nazwiecie, no ale prosze sie jeszcze wypowiadac

Drogi dzienniczku Dzisiaj nietreningowy czyli chvjnia 8 godzin w szkole i kur... straszna nuda, pasowało by sie pouczyc no ale... brakuje mi samozaparcia czy cos tam Dieta rano owsiana, potem kanapki, na obiad spagetti(sporo), niedawno placuski z przepisu studenta, i jeszcze pewnie cos zjem Byłem na szkolenej siłce i niepotrzebnie podnosiłem [...]

na opisywanie takich powinien powstac nowy temat ( *****e i komicy tego swiata na saa )bo jest tego tyle ze zawsze mozna beke skrecic ,no ale szkoda bo przez takich na nas sie to odbija i zla slawa idzie w swiat, tak jak ogladalem jakis program gdzie baran zrobil cykl i zapalil ziolo i samobuja chcial strzelic ale mu nie wyszlo

no ale byś prowadziła jakąś rozpiskę z diety w swoim dzienniku,bo pytasz się dlaczego nie chudniesz itd a nie wiadomo co jesz kiedy jesz ile jesz jakie masz treningi itd

Też oglądałem wczoraj walkem ogólnie spoko, tyle spodziewałem się zakończenia przez nokaut no ale Też bym chciał żeby Adamek wygrał, ale nie wiem czy podoła

Aro_Powah a kto tutaj sie denerwuje? ...a co do tematu. podalem ci kilka mozliwosci. chcesz robic ACT-prosze bardzo...ale nie dluzej,niz 2 tyg.(wiecej-szkoda czasu,bo przeciez myslisz o masie.) lub na dzien dobry lapiesz sobie program FBW a la georgu,ktory jest na tyle luzacki,ze smialo powinienes sobie poradzic. i oczywiscie trzecia opcja....no [...]

[...] tygodniu to jednak przez kolano muszę siedziec i nic więcej nie robię. Nie ,po obiedzie ,co jest napisane ,następuje kolejny posiłek(sry, nie zauważyłem żeby go pogrubic ,no ale przeczytaj do końca...) mniej więcej taki jak na śniadanie,spora ilośc białka by zregenerowac mięśnie po zerwaniu. Mógłby mi ktoś ocenic tą dietkę ? Bardzo mi zależy [...]

Wiedziałem , że będzie słabo :^) Z chęcią wybrałbym gotowy plan , w końcu to zaoszczędzenie czasu potrzebnego do przygotowania treningu , ale problem w tym że większość planów dotyczy pełnego zakresu sprzętów , a ciężko mi wybrać ćwiczenia dostosowane do sprzętu który posiadam , oraz nie wiem jakich użyć zamienników ćwiczeń pod mój sprzęt ... No [...]

hm ja tam wiem tylko tyle ze na zachodzie w klubach pilkarskich po zerwaniu dochodza do gry na najwyzszym poziomie powiedzmy po 6-8 miesiacach. No ale: to jest zachod, sa to najlpesze kluby pilkarski, a co z tym sie wiaze - maja bardzo dobry sztab medyczny, tutaj Polska i takich lekarzy i rehiabilitacji (bo ta jest ogromnie wazna!!!!) raczej nie [...]

coś cienko widze te uginanie o kolano 25kg hantla.. chciałbym to zobaczyć na filmiki.. ja ostatnio robiłem hantlem 14kg i 16kg i było tak ciężko ,że szok.. oczywiście bez żadnego szarpania.. sam bicepsik pracuje.. no ale 25 na tyle ruchów to sobie nie wyobrażam;/

ej no ale tylko krzywde sobie tym robisz przecież...