Tsubasa %-) ja tak w Anime nie siedze szczerze mowiac.ogladalem kiedys DB,ktory jest legendarny dla wiekszosci ludzi mojego pokolenia,wczesniej Tsubase wlasnie %-),no i Naruto czasem pykne w 2h 10 odcinkow,przesuwajac wszystkie wspominki (bo jak pewnie zauwazyles polowa odcinka,to najczesciej fragmenty poprzednich o.O ),no i omijajac fillery,bo [...]
Kolu dzięki, nie wiem czy aż świetna, no ale nawet Coś Cię dawno nie było, pewnie wyglądasz już lepiej niż Obli Radu co do Skandii to z mojej grupy kolarskiej jadą na cały cykl, ja nie mam kasy niestety, a do generalki liczą się wszystkie etapy niestety wiec nie ma sensu jechać na 5 etapów a potem do Gdańska nie pojadę, bo za drogo, wiec sobie [...]
[...] ;-). Snatch to a heavy single 52,5kg Clean&Jerk to a heavy single 72,5kg EDIT: Dzięki uprzejmości Agi mam filmik. Co mi się nie podoba: za pierwszym razem wstałam ładnie, ale zawaliłam jerka, tutaj jak widać wstaję już brzydko, no ale wstałam :-P. I z wrażenia dostawiłam tylną nogę chociaż powinnam jednak robić przód- tył (wiem, że niektórzy [...]
grats za***isty ciezar :O ale az mi sie niechce wiezyc , ze bez koxu bez kitu co 2tyg czy tam ile po 10kg dokladac hmm + jeszcze gino jak dobrze widzialem kieds na foto no ale moze genetyka jedna na miljon hmm w wieku 17lat 300kg no ****a :0 bez kitu ciezar miazdzy system niezaleznie czy koksisz czy nie <-- nawet gdyby tak bylo to i tak [...]
w sprzęcie wydaje się, że siady do ciągów sie zbliżają no ale nie wiem czy te wyniki wyżej to raw czy nie Remik ty chyba w sprzęcie ne robiłeś maksów jeszcze?
Hehe Vena ja sobie rowerek strzelam ze 3 razy w tygodniu chociaz jesli mam czas, no ale bieganie to jzu cięzsza sprawa na moje. Rich Szanty tylko jedna piosenka, piękna zresztą :P i nie rób spamu zarazo jak masz do mnie gg :P
[...] totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę przesadzić. Będę brał tussi+TSE jak wyzej napisalem, ale przed treningiem siłowym jeszcze dodaję Shock Therapy. Lepiej 40 min przed treningiem wziac tussi+TSE, a 20 min przed ST, czy odwrotnie? ST biorę w 1/2 dawki, bo [...]
Awansik będzie jak mnie wyznacza na stanowisko i obejme obowiązki. Więc to jeszcze kwestia... miesiąca, najdalej 3 :p no ale w zasadzie to już formalność. A co do michy to ja tak musiałem kombinować przez pierwszy miesiąc szkolenia w Koszalinie więc mam temat opanowany, włącznie z gotowaniem ryżu w czajniku %-). Później kupowanie kuchenki [...]
[...] w kółko. W sylwetce też zmian nie widzę. I sobie myśle, czy warto tyle czasu poświęcac na liczenie żarcia, pakowanie pudełek, jak i tak jeden wacek;-)? I odmawiać sobie stale czegoś.. No ale w sumie nie wiem, jak bym wyglądałą nie licząc i nie ćwicząc;-) Żarło niepoliczone, ale czysto: Omlet jaglany z mozarellą Obiad w pracy - bo w ramach [...]
[...] w kółko. W sylwetce też zmian nie widzę. I sobie myśle, czy warto tyle czasu poświęcac na liczenie żarcia, pakowanie pudełek, jak i tak jeden wacek;-)? I odmawiać sobie stale czegoś.. No ale w sumie nie wiem, jak bym wyglądałą nie licząc i nie ćwicząc;-) Żarło niepoliczone, ale czysto: Omlet jaglany z mozarellą Obiad w pracy - bo w ramach [...]
[...] zastrzezeń co do treningu dołu, bo dziś obydwoje chodzimy jak pokraki.. Ewentualnie do łydek można dołozyć, bo nie bolą%-) Ja się zastanawiam, co mi tak:)) wesoło.. No ale keep doing.. Co do pomiarów to poczekajmy, do nastepnych, bo ostatnie mogły być przekłamane przez... hmmmm.... fazę cyklu%-) Kto by Trenera okłamywał%-)??? Jutro rest, a [...]
[...] zastrzezeń co do treningu dołu, bo dziś obydwoje chodzimy jak pokraki.. Ewentualnie do łydek można dołozyć, bo nie bolą%-) Ja się zastanawiam, co mi tak:)) wesoło.. No ale keep doing.. Co do pomiarów to poczekajmy, do nastepnych, bo ostatnie mogły być przekłamane przez... hmmmm.... fazę cyklu%-) Kto by Trenera okłamywał%-)??? Jutro rest, a [...]
To teraz pytania co do żarcia. 1. Obcinamy 20 ww, ale od jakiego poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści:-D Truskawki. Czy mogę jeśc truskawki? W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D [...]
[...] kg No aero, bo nóżki odmówiły posłuszeństwa:-D Ale będzie aero na świeżym powietrzu, albo trening funkcjonalny, czyli 7m3 drewna do ułożenia w drewutni. Małżonek twierdzi, iz nie ma ku temu stosownych kompetencji, no ale pozwolimy mu pozostać w błędzie. A ja lubię takie niewymagające myślenia zajęcia jako odskocznię od innych ambitniejszych ;-)
No to dziś nie dałam rady.. (ale ww miało być 150, zapotrzebowanie na potreningu ustawione na DT) Gorąco... Poza tym plany mi sie pokrzyżowały.. Może jeszcze jakiś bananek :-) wpadnie Trener, a jak cheat jest w niedzielę, to nie byłoby warto jakiś trening zrobić? Bo treningowe mam: pn, wt, czw, pt. I tak mi pasuje Pomierze się jutro, bo wczoraj na [...]
:-D Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]
Generalnie to musiałam trochę dietę przemodelować - bo jak się ma w śniadaniu 20 g ww, to te 200 potem trudno upchnąć. No ale dzisiejsza szarlotka z 400 g jabłek i 120 g płatkó owsianych załatwiła sprawę. Z bólem serca zmniejszyłam porcje mięsa i juz się zaczyna to jakoś układać.. Na dziś mi zostało 30 g ww do zjedzenia i to jest do zrobienia. [...]
[...] w wersji domowej, bo one wypadły, a to przecież priorytet. - dieta bez rewelacji, raczej mniej niż za dużo, z rzeczy złych, bardzo złych - niepoliczona babeczka z kajmakiem, ale taka miniaturowa, a i jeszcze pół piwa - pełna demoralizacja. - jeden pogrzeb, jedne imieniny, jeden ślub - każde z tych wydarzeń w innej miejscowści, normalna praca, [...]
No i wyszło... Roztrenowanie strategiczne.. Gorzej że na ujemnym bilansie..Jeden trening w tym tygodniu... Strasznie mnie to wkurza, ale czasem praca stawia wymagania... A karnety na siłkę nie są za darmo... Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w [...]
Trochę nie pisałam, bo trochę nie ćwiczyłam, bo trochę pracowałam. Tej roboty nie da się rzucić tak łatwo ;-) No ale skoro dziś zrobiłam trening w domu, to mam się czym pochwalić: 1. Swing x10 2. Thrusters x10 3. Unoszenie nóg x 10 4. Burpees x 10 5 obwodów. A potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, [...]
W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!
