Chciałem jeszcze przedstawić mój gotowy plan który zacząłem już stosować. Pozamieniałem jeszcze to i owo plan jest wg mnie ok, ale dla Was jak najbardziej do analizy i ew korekty: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
barki ma aż siwe od wbijania to nie hejt tylko spostrzeżenie widoczne dla wszystkich... no ale w tym sporcie kto nie wbija ten wyników nie osiąga... jak widać sylwetka mocno na masie ale z dobrą rzezbą.......... a oto jego plany na nadchodzący rok: - Top de Colmar 2014 Junior - Grand Prix Pyrénnées 2014 Junior - Ifbb Europa/World 2014 Junior and ( [...]
Łukasz zgadza się tempo robi swoje.Ale jak miał bym wybierać to wybrał bym jednak wolniejsze tu dla mnie było trochę zaszybkie.No ale wszyscy mieli takie samo a na zawodach można różnie trafić o czym trzeba pamiętać:)Swoją drogą myślę że zwyciężca z Przedmościa poradził by sobie.Właśnie zapomniałem się spytać czy nie startował w Rewalu.Może Ty [...]
"Waga waha się 88 - 89kg mimo że pochłaniam większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . " To znaczy, że chcesz ważyć 90kg, czy nie chcesz? Zdradzisz, jakie były serie i przerwy w pompkach ? Zaokrąglając do 250 w 12min wychodzi "tylko" 1250/h. Trzeba by jeszcze doliczyć [...]
QUEBLO będziemy szlifować dalej formę dzięki :-) Tsubame na pewno była byś na pudle a może nawet musiał by paść wyższy wynik przy Twoim udziale szkoda też że Marty zabrakło . Czy przez palce była oceniana zawodniczka pewnie tak jak wszyscy dlatego był tylko jeden sędzia dyktujący tempo i mozna było sobie pozwolić na różne rzeczy też z tego [...]
[...] wadze 85kg można powalczyć z zawodnikami cięższymi i silniejszymi.Ale muszę dobrze liczyć bo widzę że przy większej wadze jestem w stanie wykręcić lepszy współczynnik.No ale wyższa waga przeszkadza z koleji przy pompkach {{:-( Coś trzeba wybrać :-) Na razie pompkuję sobie codziennie dalej a w WW w najbliższym czasie ciężarem bazowym [...]
Noooooo emocje rosną. Oj tam na te pompki to poziom gigantyczny. Jak rozmawiałem z kilkoma chłopakami którzy ćwiczą nie tylko na siłowni ale też kalenistykę czy streetworkaut Nie wiem czy napisałem dobrze No ale wytrzymać około 17 do 20 min w pozycji deski i do tego na nie regularne komendy pompki robić to jest ogromny wyczyn.
No ale przecież to wyższe podparcie stop może Ci tylko pomóc w tych pompkach na paraletkach Więc tak zróbmy dłonie i stopy muszą byc podparte na tej samej wysokości ( u Ciebie będzie to 10 cm ) i dłonie w jednej linii jakbyś trzymał ten sam gryf. I jeszcze jedno przy pompkach na paraletkach wolałbym żeby ujęcie kamery było możliwie z dołu z [...]
E tam w 2 miesiące byś się nie wyspecjalizował ja się tym zajmuję od lat . Forma łatwiejsza ma sie rozumieć można było rozluźnić ręce kladąc sie na gryfie ale ja to mam wyćwiczone a mimo to przegrałem z Toba i to sporo . Myslę że Ty ukryty talent WW a raczej leniwy talent :-) Jak bys się wziął za WW to sukces za sukcesem by wpadał no ale to [...]
No ale wlasnie Puma zaznaczal ze nie kazdy moze siasc nisko ze wzgledu na budowe i jak sie podwija ogon to wlasnie jest znak ze nizej sie nie da, trzeba schodzic tak nizko na ile pozwala budowa do momnetu kiedy nie podwijamy pupy. Moj maz tez tak ma, w pewnym momnecie zawija tylek pod siebie nie moze siasc ATG
[...] ,zwątpiłem w to wszystko :/ Nic nie dawało bo albo mnie przesuszyło ,albo przetłuściło. A jak myje twarz wodą to nie mam czegoś takiego jak przesuzenie/przetłuszczenie ,ale podwarunkiem ,że umyje twarz woda mineralną ,bo ta z kranu jakoś dziwnie na mnie działa bo wysusza... No ale myśle ,też o czymś co mógłbym używać jako do mycia twarzy. [...]
Ok popatrzę sobie filmiki :) a co do tego ile jem warzyw to mało bo mnie strasznie zapychają. Jak do obiadu zjem brokuły czy kalafior to ciężko mi później wcisnąć ryż , kurczaka. A jakie warzywa najlepiej jeść ?? No ale oprócz FBW to rozumiem , że tez aeroby obowiązkowo ? :) bieganie , pływanie.
Erwinoos nie mam na razie aparatu ( mam tylko w tel a słaba jakość ) . Postaram się ogarnąć i w tedy będę coś wrzucać. Co do dziennika to już przywykłem , że tutaj nikt nie zagląda ^^ Każdego zapraszam no ale jak nie ma ludzi prowadzę go dla siebie w tedy będę wiedzieć co i jak.
po pierwsze to idz stad po drugie to jestes smieszny gosc dajac te sczurowate fotki na te forum i wiesz co ci jeszce batus powiem zebys jechał stąd i czekaj czekaj o jejku ale poteżne masz te plecki o jejku yyy ty no efekty sa w plecach no to porzeszałes (szeroki efekty ) a i raz na jakis czas spusc powietrze bo ja nie mam czym oddychać no ale [...]
QUEBLO - no w Toruniu to już stopniało w większości :-D Igor101 - my się w sumie jeszcze chyba nie znamy, no ale tak czy siak z tych co trenują to jestem chyba największym chudzielcem w dziale (chociaż w sumie to dużo nas w tym dziale nie ma). Znaczy się miesięczna przerwa z powodu kontuzji, ale od razu jak będę zdrów, to wracam :D Fotka z dnia [...]
3 treningi siłowe stykają a wręcz zaryzykuję ze Jakub prosty fbw będzie najlepszy. Św totalnie bym nie rzucał, sorki nie doczytałem dokładnie twojego eseju.sam trenowalem św wyczynowo wiele lat w tym boks choć raczej Mt i bjj. Obecnie ćwiczę na siłowni i św 1x tydzien. Niby nic w silce nie przeszkadza a jakoś sobie radze. Dostałem nawet ostatnio [...]
[...] ze opcji jest wiele i to niekoniecznie zwiazanych ze sportem. pewnie bedzie jednak chcial rozyebac ISIS lewym krzyzowym. :-)) jeszcze tylko rzuce na marginesie, ze jak pisalem zaraz po pierwszej walce i na krotko przed druga, ze IMO pelen oboz da wiecej Conorowi niz Diazowi, to kuva jakos nie bylo chetnych do dawania lapek w gore. }:-((( a to [...]
Ja nad tą pracą będę czuwał, żebyś się nie mignęła. Jak napisałem u Jarenki, masz 3 czitmile do czerwca. Potem pokazujesz dupeczkę Dopiero w czerwcu??? no ale skoro tak chcesz...myślałam o tym,żeby wcześniej pokazać,ale mówisz masz 3czitmile nie nie jak zacznę konkretną redukcje to możesz się nade mną znęcać,ale teraz jeszcze nie
ja wczoraj też zdążyłam obejrzeć,a tak się martwiłam,że mnie ominie fajnie szkoda,że tak krótko,no ale jak już toczył się słoń i szedł bokiem to decyzja sędziego słuszna,ale co się spodziewać jak już w 1rundzie pada na dechy,ale sie podniósł wiedziałam,że Adamek rozwali tego powolnego słonia
Lorenzo Becker
