no ale

[...] które są znaczące w tym systemie treningowych w dniach siłowych. Trening bardzo spokojny z niskim HR (HR Avg 108, HR Max 143) No i tylko ~500kcal - jak na taki czas. No ale tyle mam na treningach spalać ;-) No i tak. Po takiej długiej przerwie, po 1,5 miesięcznym rozruchu, przy wejściu na ten trening okazało się, iż mam nowy PR w WL - [...]

No ograniczenia masz nie tylko pod względem samej ławki ale też gryfu treningowego bo w tym standardowym wyciskaniu leżąc mógłbyś nawet delikatnie szerzej chwycić i też byłoby dobrze. Ale trzeba sobie radzić w sytuacjach jak tylko się da i dalej ćwiczyć. Jeśli już zdecydujesz się na stosowania półtoraka to wykonuj go w wersji, w której wykonujesz [...]

Obliques: Z suwnica jakos wydawalo mi sie bezpieczniej :) cos mi się wydaje,ze wtedy tez musialabym poleciec z ciezarem.Ale oczyiscie sprobuje ze starym i dostosuje sie do zaleceń ;) I chyba lepiej by bylo gdyby zdjęcia byly widocznie,więc jesli bym mogla Pania prosic o uwidocznienie to będe wdzięczna. Rossi dziękuję za wsparcie-taki doping wiele [...]

[...] roku się o nią ociera :p aczkolwiek ja mu tej karty życzę bo naprawdę ciężko na nią pracuje , dodatkowo łączy pracę na kopalni z siłka , gdzie jednak robota do łatwych nie należy . Plus jeszcze jest mały , który też potrzebuje uwagi z jego strony . No ale zobaczymy jaka konkurencja będzie . W Polsce startował w zeszłym roku tylko na regionalnych [...]

[...] jakieś gorsze chwilę. Dzisiaj znów był moment dąsów i smutnych min i komentarzy w stylu: niic to nie daaaaaaaaaaaje, nic mi nie wychooooooooooodzi, jestem gruuuuuba i tak dalej i tak dalej.. Poza tym jakieś ogólnie oslabienie psychiczne.. Dzisiejszy trening urwałam po 2 ćwiczeniach 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 9kg / 9kg / [...]

[...] wieku dorastania, będzie ogólnie większy, większe kości itp. Potem zrobi sobie redukcje, do tego będzie brał omke, synthol lub jakieś inne odżywki i może coś osiągnie. No ale cóż, jak dla mnie to marnowanie dzieciństwa dzieciaka ( wyobrażam sobie wzrok, jak chciałby pójśc nad jezioro ) po jakieś cele na ' kiedyś ' do których obecne prowadzenie [...]

Ja jeszcze z pół roku temu nie wiedziałem o takim czymś jak regeneracjaTwardo ćwiczyłem non toper, aż zamiast "posuwac" się do przodu cofałem sie, siła spadała itd No ale poczytało sie to i owo

Paat3 - no ale ty jestes 3 lata mlodszy odemnie masz slabe stawy to sie nie dziwie ze sie martwia to raczej jeszcze nie jest wiek na podnoszenie duzych ciezarow

no ale ja musze wybrac ktoregos napisze o tym co wiecej wiem

Niżwix chyba coś Ci się po***ało z tym banem Bo nie pisałem że masz talent No ale chyba troche masz Tomot najlepszego

adriano mks nie pomogl wogule 4programami skanowalem :F no ale jak widac wreszcie na gg moge pisac wczoraj sie zdziwilem - do domisa pisalem , zawodnego i*****a nikt nie odpisuje dzis nogi + barki

a ja bym chcial zeby dobrze wygladalo przede wszystkim no ale bede plakal za kazdym milimetrem z lapki a i chcialbym zeby mi wy***alo milion żył ide jeść jajca z majonezem i szczypiorkiem <3

no ale jeszcze tu wroce

ja teraz wstaje jem 1 posilek i dalej w kime...dzis musialem isc do dentysty na 9, poszedlem patrze 7 osób czeka, to sie w****ilem i poszedlem sobie i jeszcze autobus mi s******lił, no ale dzis nic mi na powaznie humoru nie popsuje

no ale przed rejestracją moglem siedziec wiecej od Ciebie

[...] Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Odczucia co do diety Poszlo wszystko bardzo dobrze,po posilku potreningowym zjadlem maly kawalek ciasta,no i w pracy kilka cukierkow owocowych ale nie wydaje mi sie zeby jakos to wplynelo na ogolna forme. Jedyne co mnie denerwuje to wzdecia...ciagle uczucie [...]

[...] wcześniej przygotowanej rozpiski, do tego bieganie na siłownie i bieganie wogóle (no dobra ..marszo-biegi ;-) ) , do tego mój prawiemąż marudzi, że czasu razem nie spędzamy (ale na siłkę ze mną iść nie chce, leń!) No ale Wy to wszystko przecież wiecie %-) Święta minęły ok. Nie liczyłam btw (bo byłam na wyjeździe), ale nie zaliczyłam prawie [...]

Groclin nie odmówil.. Dzialacze Groclinu wyslali pismo o przelozenie tego meczu o jakies 2-3 dni. Zaglebie sie zgodzilo na takie rozwiazanie no ale PZPN powiedzial nie i koniec..:/

[...] 6 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg)(2s) - 7, 6 7) Pompki tyłem(2s) - 13, 15 Podsumowanie: Dzisiejszy trening szedł strasznie. Od przysiadów, aż do pompek tyłem. No ale po kolei. Przysiad, chociaż dałem radę w ostatniej serii docisnąć jeszcze jedno powtórzenie, to i tak strasznie opornie. Podciąganie-no dobra, tutaj lekki progres. Bo 1 [...]

[...] Push press- No i kolejne ćwiczenie które można zaliczyć do ulubionych. Super fajnie rozgrzewa całe ciało, przed przysiadami. Barki pracują trochę mniej niż myślałem, no ale mam już podciąganie sztangi, w pull. Więc push press super, jako aktywacja. Przysiad- niespodziewanie lekko, aż za. Dipsy- hardcore. Do ostatniej serii nie dołożyłbym [...]