Witam. Mógłby mi ktoś obliczyć ile mam jeść kalorii dziennie aby budować mase miesniową, ponieważ sam liczyłem na różnych kalkulatorach bmi czy coś takiego i wychodzi mi różnie i to ze straszna różnicą i sam juz nie wiem. Dlatego piszę tutaj ktoś sie na tym zna dobrze i napisałby mi ile mam jeśc kcal na dzień. Napisze takie ważne rzeczy potrzebne [...]
Witam, Niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Kiedys miałem kontakt z ciężarami , ale to były pojedyncze przypadki. Wczeniej cwiczylem w domu i to było cos w stylu: pompki , drązek , mały hantelek , także zaprawe już mam za sobą. No i w związku z rozpoczęciem przeze mnie treningów prosiłbym wszystkich znawców o pomoc. Siłownie umówiłem [...]
Cze ostatnio mjalem problem bo bylem chory przez tydzien schudlem jakies 3 kg no i na klatke podnosze mniej ale to mnie tak jeszcze nie wkurzylo jak to ze zauwarzylem ze krzywo podnosze jakos tak barek krzywie tak jak by prawy barek bardziej w gorze tak mnie to wkurza ze odechciewa mi sie cwiczyc kaltke co robic na maszynach idzie prosto ale [...]
Witam, jak to często sie ludziom zdarza przegiołem na słońcu, a mianowicie zaczela mi lekko skora schodizc na twarzy, no glownie czolo ale cos cuzje ze na polikach zara bedzie to samo, moja pytanie mianowicie: Na czesci twarzy zeszla skora co spowodowalo plamki i widac na chwile obecna ze mam jakby plamki na twarzy wiecie, ze tu bardziej tu mniej [...]
[...] zacząć kolejny ponieważ gram w rugby i niedługo zaczynamy treningi i ciężko będzie trenować pod kątem zwiększania masy/siły mięśniowej. Parę zestawów chodzi mi po głowie ale nie wiem który. Jestem mało doświadczony jeżeli chodzi o suplementację więc proszę o porady :) - Mutant mass LUB Gain fast Universal - Cell Mass + NO Xplode LUB Universal [...]
[...] takie pojedynki to wychodzi z nich jakaś taka nieosiągalna rzecz która ludzie chcieli zawsze uzyskać w sztukach walki.Aikido też miało być systemem gdzie nawet kobieta bez użycia siły leje dużego,no może nie leje ale spokojnie się broni (a wyszła kicha).I chyba po częsci w tym tkwi fenomen bjj! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica jest w [...]
[...] zbytnio nie lubie jesc ;p zjem tylko to co mi naprawde zasmakuje, w szkole niejem kanapek. Dotychczas cwiczylem tak: codziennie rozpietki hantalmi na tej laweczce, potem siadalem i cwiczylem jakos biceps, nastepnie brzuszki. Wiem ze to daremny trening ale musialem jakos sobie radzic ;] nei mam zadnej diety. I teraz moje pytanie - jaki moge miec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z obciązeniem ciała. Tatta wczoraj wyjechał do belgi dlatego niewiem kto moze mi ułożyć taki trening. Czego bym chciał? Wiem że w tym wieku nie osiągne wielkich efektów ale zależy mi na rzeźbie i sile. Dodam iż jestem jednym ze słabszych osobników nie potrafie się podciągnąć więcej niz 3 razy. Posiadam także regulowane hantle do 12 kg . [...]
witam, wlasnie skonczylem cykl na rzezbe, jestem calkiem zadowolony ale teraz nie wiem co robic dalej. Jezeli zaczne robic mase znow przybedzie mi sporo kilo ktorych juz tym razem nie bede mial kiedy wyrzezbic przed wakacjami (maturka i te sprawy) i na wakacje bede otluszczony. Ale w sumie zwiekszylbym jeszcze gabaryty.. no i nie wiem teraz sam [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Siemano No wiec tak planuje zrobic sobie cykl na 20 Decki greckiej Normy , 20 Boldka (Tutaj nie wiem jeszcze jakiej firmy prosil bym o pomoc) 15 propa i 400 mety. Co Sadzicie o takim cyklu?? Aktualnie przebywam za granica ale wracam z kolega ktory ma do wszelkiego towaru dostep ;) Wiec prosil bym o pomoc ;)
[...] i inne badziewia stosuje :-/ nie przeszkodzi to kreatynie w dokończeniu swojego cyklu? a jeśli tak to co mam zrobic przez ten czas (załóżmy że chory jestem przez tydzień)? mam przestać braćna ten czas kretke? ale przez to moge zawalić sobie cały cykl? // chyba najlepsze rozwiązanie nie chorować - zresztą sam nie wiem - może ktoś mi odpowie?
Wiadomo że zawodowiec jest optycznie większy ale ciekawi mnie jak to się dzieje że amator przechodzi na zawodostwo czy w kulturystycejest jakaś komisja która na to zezwala czy może startując w konkursie dla zawodowców traci się status amatora? Domyślam się że zawodowcy nie mają kontroli antydopingowych a czy amatorzytakie mają? No i najważniejsze [...]
[...] nawet by mi do głowy nieprzyszło że cos się stanie. Odpoczełem tydzień wszystko przeszło.Dziś rozgrzewka 30minutowa 100-12,no i 120 5 ruchów i znowu coś strzeliłotym ciężarem spokojnie bym zrobił 15 ruchów. Co robić lekarz chyba nic na to nieporadzi,wiem że muszę wejść na 20 powtórzeń ale boję sie że to będzie znowu kiedyś powracać. Co robić??
Witam!! Nie wiem czy to ten dział ale pytam nie trenowałem nigdy żadnych sportów walki z kopnięciami no oprócz Aikido ale to się nie liczy. Więc mój wujek który trenował Karate pokazał mi jak wyprowadzać ciosy nogami także to umiem lecz mam problem z wysokimi kopnięciami dowiedziałem się że to wina rozciągnięcia cóż szpagatu nie zrobię i nie mam [...]
[...] 0,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta 140 i 180, lamana, hantle, wyciag gorny , lawka, modlitewnik Dieta: aktualnie b rak,mailem ale teraz bez pracy ciezko z kasa na produkty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no x plode, mass xxl treca
Mam pytanie wlasnie koncze HP z efektow jestem bardz ozadowolony sily + 10kg na lawce i + 1,5-1,8 cm w lapie...i teraz mam pytanie po odstawieniu spadnie mi troche jak zawsze ale nie o to chce zapytac zastanawiam sie czy teraz kupi Xp i odrazu go teraz wziasc zeby jeszcze spotegowac efekty czy ew. wstrzymac sie 20 dni i kupic Xp i do tego jeszcze [...]
[...] korzystniej dla spełnienia założeń np diety masowej?? Wiadomo, że tłuszcze nasycone powodują podniesienie cholesterolu, jednak brak tłuszczy powoduje problemy z gospodarką hormonalna, więc? proszę o wyrozumiałość, jeśli ktoś potraktuje to jako głupie pytanie, ale bardzo mnie to ciekawi chociaż to abstrakcja, proszę speców o wypowiedzi pozdrawiam
[...] i jestem z niego zadowolony, zostal mi tylko bioganadyl do wziecia i za jakis miech bede juz jechal "na sucho". Wziolem dece tescia i mietki . Efekty choc wieksze niz zamierzalem, ale mnie ciesza i mam nadzieje ze pozostana ;). Mam juz "material" na drugi cykl - libol200, tesciu, mietki . Pytanka: Co wziasc na odblokowanie po drugim cyklu ? (czy [...]
Bike Action - Festiwal
