Dziś nadal osłabienie :-( Kusiło, żeby zrobić trening i pewnie bym zrobiła, gdyby nie to, ze w niedzielę biegnę GP w Lasku (ale ten czas szybko leci 88-O ) i trzeba oszczędzać siły. Poza za tym zastanawiam sie które biegi wybrac w tym sezonie. Nadal nie ma oficjalnych info co do Ligii, ale większość zaintersowanych juz wie, które to będą biegi. [...]
[...] squat 165x8 - Wypychanie nogi wasko 255x8 205x17+RP - Uginanie lezac z hantlem 20x11 15x13+RP - Hyper extension glutes 25x11/12 20x13 Kolejny dzień z językiem na brodzie ale takie sa najlepsze ^^ Trening po mojej myśli ale bez fajerwerków, suwnica znowu mnie zmiażdżyła przy podjęciu próby na 9 powt no ale próbowałem%-) Dorzucił więcej owoców [...]
[...] i się załamałam!! jak ja mam jeśc 1988 kcl to jak prosię będe wyglądała!! Czułam sie lepiej bo nie byłam ociężala po posiłkach i tyle no i brzusio mi spadł przed treningami jem jogurt z platkami a po rybe albo fileta z indyka no ale oki siadam i mysle nad posiłkami ale nie da rady 1988 kcl !!! Pozdrawiam i dziękuje za zainteresowanie :)
[...] nia wpatrzony jak w obrazek a ta mi taka znieczulice doyebala dzisiaj... No serio dzisiaj zwatpilem w ten gatunek teraz problem zaufac innej, ja tez skokow w bok nie mialem. a tez fajne podejscie miala do mnie, ogolnie co chcialem to mialem o kazdej porze co sobie zazyczylem i nawet jedzenie mi robila pod diete. nawet jak musiala do roboty [...]
[...] pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc tego że nie mógł pojąc po co dziewczyna chce ćwiczyć siłowo nie widział żadnych przeciwwskazań do [...]
[...] najlepiej się uczyć dzień przed :-D i nadwyrężyłam kolano spacerując, normalnie jakbym miała 100 lat na karku, gdzieś zaczęło mnie kuć z tyłu szczególnie przy wyproście, ale już dziś było cacy. Trening: MC R=30kgx15 40x15 50x10 55x5 55x4 45x10 ( mam słaby chwyt, otwierają mi się łapki,no ale [...]
Oj tak :-) Mój problem polega na tym, że za obecną sytuację związkowo-życiową obwiniana jest po części ucieczka w świat sportu ;-) Sąd to szamotanie się w ostatnim roku. No ale nie o tym, niech będą jakieś wypiski: hmm.. pozostaje mi się domyślać co autor miał na myśli, ale jestem wyznawczynią pewnej teorii.... trzeba iść własną drogą. Drogą, [...]
W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :) No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...) Tak, no ja mam to samo, ale to musisz [...]
No mój nabiegał 39,34km (2 tygodnie po maratonie ;-)) więc nawet jak ja bym miała tylko dyszkę pobiec to jest ktoś kto nadrabia mój wynik i się bardziej opłaca ;-) i faktycznie podróz na 1 dzień to dość kosztowna i męcząca wyprawa (+dość drogi pakiet, no ale tu szczytny cel, więc jakoś lżej)
Ghorta ciśniesz trening w bibliotece? :) Trzeba korzystać z ograniczonej przestrzeni. No i podobno w zdrowym ciele zdrowy duch. :-D Siady z 20 kg faktycznie pod koniec były ciężkie, no ale z 10 kg to nie było żadnego wyzwania. Panie Janku - dziękuje bardzo. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-30 17:23:42
ale 'onet' zrobił się ze skałek - pod niusem bedorfa o przekazaniu bonusu za walke aaaah jaki on pieeekny jakiiiiii on dooobry a jaki szlachetny, aah yebne emote albo 5 slowek, bedom mie lubidz i szacunkowac jakze wazni dla mojego zycia koledzy internetowi czy zyciofi a jak zrobi coś co nie mieści się w ich definicji dobrego człowieka/bohatera czy [...]
Podsumowanie Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie zostały [...]
[...] nie jest winowajcą tego, że nie mogę z wagą ruszyć w dół. Owszem jest już widoczny brzuch, podczas zginania się na boki widać pojedyncze włókna skośnych brzucha, no ale nadal mam 87cm na wys. pępka i na łączeniu klaty z ramionami nadmiar skóry. Hm... a może to już skóra, która została po facie ? Ale nie możliwe, bo lepsza definicja nawet [...]
[...] - 60 kg - x9 - no i siła powoli idzie w góre, bo zawsze udawało mi się maks robic 7 powtórzeń z tym ciężarem 3 seria - 65 kg - x7 - 4 razy sam podniosłem reszta z pomocą no ale w końcu 5 kg więcej dołożyłem nigdy nie robiłem takim ciężarem 4 seria - 65 kg - x6 - 3 razy sam reszta z pomocą ćwiczenie 2 - WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]
Joł joł Niedawno wróciłem z treningu - ale zaliczam go jednak do nieudanych po dotarciu na siłownie zaczęła boleć mnie głowa, a przy wysiłku fizycznym to mi pękała do teraz mnie boli na dodatek pod koniec treningu zbierało mi się na wymioty No ale nie ma że boli trzeba zapyerdalać - chociaż szło bardzo ciężko i długie przerwy robiłem między [...]
No ogólnie są straszne ceny wycieczek w tym roku... no, ale na własną rękę pierwszy raz z dzieckiem nie chce mi się... Zeszły tydzień spełniony treningowo. 3 siłowe, 1 rowerek stacjonarny, 1 rower 17 km trening z soboty: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg 5 kg 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze [...]
[...] To samo mi powiedział ,że lepiej każda partia ćwiczona jest raz , łydki można co 2 dni. Ponadto w niektórych ćw angażują się i inne mięśnie typu triceps itd. Dobra no ale do rzeczy: - Trening 5 dniowy ,dał mi ,taki mniejwięcej: PONIEDZIAŁEK: NOGI: - Odpychanie nóg na suwnicy 4 x 10 - prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 - uginanie nog na [...]
[...] -3 ćw na klate ,2 cw na plecy Wtorek: SUPERSERIE !! (krótkie wyjaśnienie: i tutaj można się sprzeczać gdyż dzień po klatce i barkach następuje triceps no ale wszystko dobrze idzie i sie nie sprzecza gdyż są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co we wtorek Piątek: -to co w [...]
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki
