witam mam 28lat, 184cm wzrostu, 81kg o rekordach nie bede pisal bo jeszcze nie sprawdzalem, kiedys cwiczylem ok 4 lata ale po kontuzji barku przestalem cwiczyc na pare lat, wrocilem do treningow i tak trenuje 9tyg, teraz zlapala mnie angina i postanowilem wykorzystac to jako przerwe od silki, nie wchodze na silke przez tydzien i chyba przydalaby [...]
Kupiłem kratynkę Naturella (500g) ale ponoć to za mało aby były wymierne efekty. Moje kolejne pytanko to jakie białko i węglowodany byście polecili (co myślicie o białku lub Gainerze Naturella bo jest chyba stosunkowo tanie w porównaiu z innymi ale nie wiem czy równie dobre jak np. Multipowera) aby wzrosła siła no i rzeżba i jeśli możecie to [...]
[...] chleb z twarogiem i dzemem i wieczorami serek wiejski na chlebie hmm znacząco widze ze zacząłem jeśc wiecej niz przed czasem kiedy nie trenowałem (wiem ze te obciazenia mam male ale nie kazdy chyba zaczynal od wielkich wag..) Chce do kupic jakieś białko tylko nie wiem jakie moze ktos cos doradzic ? na poczatek ? myslalem nad kupnem ok .700gram na [...]
[...] w przyszłośc, reprezentacja tego kraju słaba. USA - Piłka nożna jest tam lubianym sportem lecz są inne ciekawsze sporty dla Amerykanów przerwa może być jedynie na reklamy ale nie 15 minutowa. Dość słabo rozwinięty sport w tym kraju, kraj który ma ogromny potencjał moim zdaniem go nie wykorzystuje - lecz tak jak w Arabii z roku na rok jest tam [...]
[...] makrosów. Od kilku miesięcy jestem na masie aktualnie waga 74,7 przy wzroście 180 cm. Starałem się nie przekraczać makro na poziomie 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko ale zauważyłem ze wszystko fajnie idzie do przodu ale strasznie odstaje mi brzuch.. i nie powiem jest to irytujące, czym może być to spowodowane? gadałem ze znajomych [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem Czas trwania: 6 tyg Odpoczynek od 90 do 120 sekund między seriami Suplementy ActivLab Recorvery Drink, ActivLab BCAA + Lglutamine, witaminki i minerałki z Olimpa :D Dieta prowizoryczna będę starał się trzymać ale nie zawszę będę mógł dzięki pracy. No i powiedzcie mnie haha czy tu wsio haraszo ??
[...] na pobudzenie + witaminki. Dieta: No i tutaj zaczynają się schody. Co do obiadu (ziemniaki/ryż, zawsze jakieś mięso schab/mielony/żeberka, surówka z warzyw). Obiad jest nie zależy ode mnie. Kolacje jadam w pracy zazwyczaj bułki z jakąś wędliną, pomidorem, ogórkiem + duży jogurt. Nie mam czasu na pichcenie w kuchni jakiś dań mogę ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przestrzegac tych 120 bialka i okolo 3000 kcal. Jestem studentem wiec z jedzeniem czasami bywa roznie :P Jakieś porady dotyczące treningu? No i lekki ,,sweter" na klacie, ale dziewczyna go lubi :) Wzrost 170 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1d4477d84a54a33b7a3d03396ab5fa2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf35e131bb749089c2798b9863fe27d.png Zmieniony [...]
Mam zapalenie żołądka od kilku lat. W październiku będę miał kolejną gastroskopie (mam nadzieje, że ta pomoże to g**** wyleczyć). Z rana jako, że mam pusto w żołądku mam mdłości - po prostu chce mi się rzygać. Działa to tak, że w roku szkolnym (poprzednim) było w miare normlanie, bo się przyzyczaiłem, w wakacje było super (praktycznie nie [...]
[...] siłke zluzowałem, soli zero, rozne dodatki typu jemioła czosnek itd...) zadowolony a oni mi wyjazd z takim czyms... A i co ciekawe inozytol mi mocno obniza cisnienie ale na chwile gł skurczowe nawet o 10, a obniza on cisnienie spowodowane stresem, wiec chyba mam cos z nerwami, myslicie ze to moze byc przyczyna nadcisnienia?) Co o tym [...]
[...] jak w temacie. Cel: bdb masa + siła. 1-5 meta 30 mg e0d 1-12 nandro 250 mg e7d 2-14 enan 250 mg e7d 9-13 wino 30 mg e0d 14-18 oxa 20 mg e0d Proporcje nandro enan 1:1 bo zależy mi na działaniu tego pierwszego a nie bardziej androgennego enana a 250 mg wydaje mi się już wystarczającą jego ilością (dawno temu ludzie bili po 100 mg samego enana i [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Panowie otóż jestem w 17 tyg lajtowego cyklu 300mg e7d, pozostało jeszcze 13 tyg ,(teść długi ProAndro E 300mg ) i niby marne to marne ale jakieś efekty są , czuję drobne skutki czyli kurczenie jąder, wrażliwość sutków, włosy - klatka :) , no i to co mnie niepokoi to odczuwalne stawy i zmęczenie po [...]
moja kumpela jest na diecie, wiecie jak to z nimi bywa. Dieta ma ale w postaci takiej ze mało je. gadała mi że jedzie na samych sałatkach, czasami jakas bułka z chudą szynką, no i zabija głód wodą hehe (ciagle do kibla łazi). Niestety ma taka prace ze ćwiczenia odpadają, czasami w domu na steperze poskacze. chciała by coś wziąść na zmniejszenie [...]
[...] i mierzył jej cisnienie to powiedział, że ma "skoki"...czyli nierówne uderzenia serca... mniej więcej wygląda to tak, że bije równo i czasem na 2-3 uderzenia przyspiesza, ale nie bije mocniej, tylko szybciej.... nie ma żadnych innych objawów...bóli, normalnie trenuje, i to tetno jest nierówne tylko przy spoczynkowym.nie wiem czy to na tle [...]
Witam, mam problem tak jak w temacie. Niezależnie czy ćwiczę na siłowni czy jem fast foody i słodycze czy przestrzegam jako tako diety wystrzegając się niezdrowego jedzenia moja waga stoi od 2 lat w miejscu , cały czas ważę 81-82 kg i ani w tą ani w tą. Wg. BMI mam nadwagę 4 kg, niestety nie mam gdzie w obecnej chwili zmierzyć profesjonalnie %BF, [...]
[...] mięśniowej. Jest to mozliwe gdyż jestem osobą początkującą (cwicze 10 tyg), wczesniej nie ćwiczyłem, zatłuszczenie widać tylko na brzuchu - i tak mięsni nie zobacze długo...ale co do rąk, nóg, klatki i pleców to juz pewne efekty widać - mimo że tłuszcz z brzucha spala się jednocześnie - z centymetra leci ładnie. Pytanie: Kiedy mam brać to białko [...]
Mam 19 lat, 183cm wzrostu, waga 88 kg (mam nietypową budowę bo mam bardzo grube i mocne kości - dlatego mam niewiele tkanki tłuszczowej, ale i mięśnie amatora - trenowałem kosza przez 7 lat). Moja budowa ciała to mezomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, już od 3 miesięcy (z jedną przerwą dwutygodniową) Wyliczyłem moje TDEE, które [...]
[...] bo jest taka sprawa ze przez 6 tygodni walilem "wala" susty egipskiej(razem z boldem w jednej strzykawce). No i teraz jest juz w sumie chyba 9 tydzien cyklu(od 3 tygodni wale oryginal) a ja wciaz mam lekkie problemy z udami, gdzie wbijalem sok na poczatku cyklu. Wyglada to tak ze czesto bola mnie uda(szczegolnie po tym jak wstaje po [...]
Jaki booster NO jest według Was najlepszy, który działał na Was najmocniej. Podobno dobre są te: BSN Nitrix 2.0 (podobno petarda, ale nie miałem okazji usłyszeć od nikogo opinii osobiście, jedynie z neta) Peak-Intra veNous (Peak wiadomo, że robi bardzo mocne suplementy, ale jakoś nie jestem do nich przekonany, nie wiem dlaczego, może ktoś coś się [...]
witam, słyszałem wiele o odzywkach super mocnych i tanich (z allegro), wiem ze po tym moge spodziewac sie głownie tłuszczu, ale zauwazyłem coś ciekawego, mianowicie ktos własnie tak reklamuje swoj produkt "serwatka zawiera 70% białka, znikome tłuszczu i węglowodanów.Bardzo dobrze wpływa na przyrosty masy oraz siły mięsni.Przecietne przyrosty w [...]
