Jezu dziewczyny, chyba nie chcecie wiedziec ile teraz mam na blacie%-), dzis rano ukazala sie naprawde szatanska liczba. No ale do rzeczy. Trening z gumami i hantelkami moze byc rownie efektywny jak zasuwanie na silce. Kwestia doboru cwiczen i powtorzen. Tylko tu musze przyznac, ze nie sa to zbyt atrakcyjne cwiczenia i czesto dosc klopotliwe. [...]
No, ale to zwykle kobieta kobiecie takie komplementy serwuje, czasem półsłówkami wbija szpile %-) Mężczyźni mówią to co myślą, jedni mniej drudzy bardziej delikatnie ;-) Ale i tak uważam, że są w tym przynajmniej szczerzy, bo kobiety z natury są złośliwe :-( Mój mąż nie musi nic mówić, widzę po jego minie |-)
Czekoladę gorzką i mleczną jem codziennie. Kupnych ciast nie lubię, podobnie batoników czy ciasteczek, ale własne słodkie wypieki chętnie jem, nawet jeśli nie są fit. Odkąd ze szpitala wróciłam to codziennie jest w domu ciasto, jak tylko się skończy to robię następne. No ale apetyt ogromny i trzeba kcal pobijać ;-) %-)
Z takich maszyn stacjonarnych to ja lubię ergometr i rower spinningowy. Na tym lubię trenować. Kiedyś sobie któryś kupię do domu. Mi małżon kupił niedawno rower ale ogólnie dla mnie jakiekolwiek kardio to kara @@-) No ale jak trzeba to trzeba...
Witam };-) Święta były świętami. Micha nieliczona w niedziele i poniedziałek. Były i ciastka, ale na spokojnie. Dużo zdrowych rzeczy ;-) No i zaczęłam nowy trening, z ...pobytem na pogotowiu. Masakra totalna. Wczoraj po siłowym, przeszłam na górę by sobie zrobić na spokojnie wytrzymkę. Udało mi się zrobić 3 serie (5 min) podczas pompek (w 2 [...]
Widze że jakieś jaja będą z tym konkursem, no ale cóż każdy sie do czegoś czepia bo chce wygrać oto mój film 50 kg 47 powt. sztanga 8 kg, i po obu stronach po 22 kg ( po 2* 11kg) znaczy się tak serio to jest 52 kg, ale tych drobnych nie licze, chyba że masti będzie liczył, wtedy 52 kg http://www.youtube.com/watch?v=yEJb6csy1L0&feature=youtu.be
Jak patrze na Twoje fotki Obli, to ja przy Tobie jestem szafa! No ale Ty nie siedzisz na dupie przez wiekszosc swojego zycia, wiec mam za swoje lenistwo... P.S.Chcialabym miec taki tylek jak Ty!
Dzięki Wam dziewczyny za miłe słowa };-) Wieem wiem, że światło inne i przeszkadza w porównaniu no ale tak wyszło że początkowe zdjęcia były zrobione telefonem tak ooo a te aparatem z prawdziwego zdarzenia... delfinka jak tu się wagą przejmować skoro cm pokazują, że poszło w cycki :-D przynajmniej po części %-) A regeneracja przebiega sobie [...]
pokombinuje , wiadomo + przyprawy itd. odrazu inaczej tylko nie zawsze jest na to czas ibok mnie zaskakuje, tyle ryzu dziennie O_O no ale jak lubi koniec ot
[...] sek., 161kg na 20m 14.30 sek), 20m prosta i nawrot. -YOK (160kg x20m, 220kg x20m, 280kg x20m, 348kg x19m) . Dzis straszna pogoda troche w deszczu, troche w sloncu cwiczylismy no ale coz Ciesze sie z walizek, siła idzie i bardzo dobrze Koniec cyklu nie znaczy koniec, lecz poczatek nastepnego Zaraz postaram sie wrzucic podusmowanie. Pozdrawiam:)
[...] który zaczynam od września i kończe w lutym. Plan by w sumie najbardziej uda poprawić, reszta będzie rosła w swoim tempie i środek pleców, na fotkach plerów nie ma no ale cóż, ;p . Bywa Dysproporcje miedzy nogami zacierają się przy redukcji, siły jest w nich wiecej i wyglądają trochę lepiej niż wcześniej. Plan taki żeby wyredukować do tego [...]
Berry - Najpierw masa potrem rzeźba. Gdzie się paczysz?:D Tak treningi były, tzn w weekend nie było nic bo plan zamkniety juz na tamten tydzien ale w piątek nóżki poszły . Dziś Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80 x 5 100 x5 120x5 130 x3 140x3 150x3 155 x2 ( niestety do 3 razu nie było opcji a w planie dzis było 155x3:<, [...]
[...] :-> trochę się wyginam do tyłu jak kiedyś przy MC - chyba z rozpędu i chyba dlatego, że za mały ciężar jest. Dokładam next time. ściąganie drążka - no i zabrali tę maszynę, ale poradziłam sobie, wzięłam stepa i zrobiłam to na bramie, tylko że tam zaraz skończy mi się obciążenie bo jest do 45kg, no ale być może zmienię tę siłkę jednak na jeszcze [...]
[...] 5. wycisk na barki - 10x6kg/10x8kg/10x8kg 6. podciąganie - opuszczanie: x4/x3/x2,5 7. wznosy bioder - 10x25kg/10x35kg/10x45kg Także tego #-P zeszło mi się z tym treningiem, ale nie byłam znudzona bynajmniej, same konkrety %-) MC- jak miło było wrócić do tego ćwiczenia %-) przysiad przedni-postanowiłam zrobić bez zabezpieczeń, żeby podświadomie [...]
[...] 6x80kg Wycisk sztangi na ławce poziomej 3x10 / 65kg Rozpiętki na skosie 4x8 / 15kg hantla Trening w miare, chociaż słabszy od poprzedniego, czuje już lekkie przemęczenie no ale za tydzień koniec jakoś dotrwam Ogólnie mam teraz ostry zapierdziel w szkole same sprawdziany, chociaż staram sie spać po te 10h dziennie to i tak chodze jakiś zmulony, [...]
bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią Na mojej wydaje mi się że procent jest większy . No ale dzisiaj kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,, Ja mam duze szczescie, na mojej silce jest odwrotna proporcja i sporo sie mozna nauczyc, podpatrzec. Na dodatek "najwieksze kosky", to [...]
Wodyn liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95 Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie na razie wal jednak ile wlezie zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa It means You gave me thumbs up As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie . P4TR Nr.1 jednak jak Wodyn działa, to [...]
[...] *********************************** KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Poszło lepiej niż na ostatnim takim treningu ale nieco gorzej niż na przedostatnim .Dwa mikrocykle wstecz było 85kg x 12. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Tutaj progres ale już ciężko idzie [...]
józekzdun Ciężary moich rekordów Tobie umilają rozgrzewkę No ale dla mnie są to małe kroki do przodu które ośmielam się nazywać rekordami ha ha . 23 KWIECIEŃ & TRENING NR.50 NOWYM PLANEM (98 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : [...]
DT Julietta
