[...] epsach mogę pomarzyć, no słowem lipa, próbowałem i wciąz próbuję jakoś to zmienić , biegam , brzuszki, ćwiczenia różne, w ogóle staram się rusząć, w miarę zdrowo jeść itd , ale widzę, że idzie ku gorszemu ( fakt pije pale i czasem to trzecie na p , ale to ostatnie to w sumie na zdrowie idzie :) ) , bardzo prosze o jakieś rzetelne porady jak [...]
[...] 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są już po takich używkach mówią że nie wiele prawdy się doczytam. Pytałem się ich o pare informacji jednak sądze że i tak powinienem wiedzieć jeszcze [...]
Kurde mam problem z dietka (a w zasadzie to nie z dietka tylko ze sraniem (no i z gazikami(no i czasem burczy mi w brzuchu zlowieszczo(sory za nawiasy)))).Nie wiem dokladnie ale przyczyna chyba jest bialko (2g/kg masy). Blagam poradzcie cos zanim wysram moje wlasne flaki
[...] jest cel naszych treningów blisko przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim głownym celem jest [...]
[...] papierowy. Później posypuję je solą himalajską oraz polewam łyżeczką oleju rzepakowego (nie wiem czy wierzyć temu co jest na opakowaniu i czy aby na pewno jest on rzepakowy, ale zakładam, że tak) Mieszam tak, aby na każdej frycie był i olej i sól. Następnie wykładam frytki na blache wyłożoną papierem do pieczenia, która wcześniej została [...]
[...] mam 27lat i trenuje juz kilka lat jedna tak od prawie 2 bardziej efektywnie i z glowa, a wiec... waze 98kg przy wzroscie 184cm i chcialbym troche schudnac z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we [...]
Wiatm panowie nie wiem czy ktos tu mnie jeszcze pamieta kolejny juz raz musialem przerwac siłke ostatnio nie cwiczylem bo mature mialem potem zaczalem i lipa.. złapałem wirusa i trafilem do szpitala bylem chory na mononukleoze. mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach pisze: [...]
[...] uznałem, że to dobre miejsce aby zadać kilka pytań cd. treningu. Trenuję na siłowni 3 miesiące (1 miesiąc trening ogólnorozwojowy oraz 2 miesiące trening na mase znaleziony na dobrytrening.pl). Po tych trzech miesiącach zauważyłem, że nabrałem masy mięśniowej no i siły, jednak trening który mam już 2 miesiące przestaje działać i [...]
Witam! Mam kreatyne z olimpu (olimp creatine powder) no i chcialem sie dowiedziec jak dawkowac, bo caly czas myslalem, ze najlepiej bedzie w dni treningowe rano na czczo i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo, ale z tego co wszedzie czytalem, to dawkowanie jest jeden raz dziennie po treningu, a w DNT w godzinie potreningu DT no i [...]
[...] redukcję (bo i redukować nie ma do czego:). Zapotrzebowanie oceniłem na ok 2500 Kcal. Supli za wyj. omega 3 nie przewiduje. Może zobacze jak zadziała Therm line Forte Olimpa ale to troszke później. Początek jak wspomniałem 1 czerwca. 20 minut porzadnej rozgrzewki (kosci chrupia:). Sama 6 krótko i bezproblemów w ok. 5 min. Kaszka z mlekiem. Mozna [...]
Witam, w sumie zawsze widziałem różne opinie, ale...jeśli mam push pull 4 dniwoy...no i w ubiegłym tygodniu nie zrobiłem drugiego push w sobotę...a treningi robię przeważnie poniedziałek - środa - piątek - sobota... No i nasuwa mi się pytanie czy minąć ten trening drugi push czy nie przerywać łańcucha jakby to tak określić i zamiast dzisiaj pull [...]
[...] zadnych skladnikow odzywczych a z drugiej strony potrzeba kalorii... Sama juz nie wiem co robic. Wczesnie walczylam z napadami kompulsywnymi i bardzo mnie cieszyla wygrana, ale ostatnio wciaz mysle o jedzeniu, przegladam zdjecia potraw itd. Podyzszylam wlasnie kalorycznosc diety i zmniejszylam aktywnosc fizyczna do 0... Błagam o pomoc. Oglądałam [...]
Witam! Mianowicie jak w temacie Caly jestem czyściutki, a na dupce mam pelno pryszczy i tylko tam Tak jest od dziecka tzn. odkad pamietam. Na twarzy ani nigdzie nigdy nie mialem z tym problemu, a na pupci nie chca zejsc... No i pytanie jak temu zaradzic? Szukalem w sfd, ale nigdzie nie ma takiego specyficznego problemu, to nie sa problemy [...]
[...] Po ćwiczeniach zacząłem odrabiać lekcje. Miałem taki zapał, że nie wiedziałem co zrobić z energią. Zrobiłem biologię bez przerwy(10 stron w zeszycie A5). Poczułem zmęczenie, ale i tak wieczorkiem ok. 19 poszedłem biegać. Dziś wypadało mi zrobić 3 km(tak sobie ustaliłem i tyle mi zawsze starczało). Zrobiłem 3 km i nadal mam energię, nie zasapałem [...]
Witam. Chcialem zaczac trenowac boks ale ostatnio byłem sie zbadac u laryngologa z powodu czestych krwotkow z nosa (ktore mam od dziecka, czasem siedzac na lekcji lub lezac w lozku tak bez powodu mi zaczyna leciec krew z nosa ) i oznajmil mi ze mam skrzywiona lewa przegrode i zwezony kanal, rozmawialem z nim na temat boksu i powiedzial ze jesli [...]
Witam. Troszke juz sie tu naczytalem,ale za ch..e nie moge dobrac supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale [...]
[...] chormonów które uniemożliwiają zejście z tkanką tłuszczową do niskiego poziomu między innymi poprzez obniżenie testosteronu. I tutaj przechodzimy do sedna kobieta nigdy, ale to nigdy przenigdy nie powinna zachodzić zbyt nisko z tkanką tłuszczową bo jak to zrobi to zaniknie jej produkcja chormonów androgenowych, przez co zanikną jej piersi, [...]
Witam, jestem nowy nie wiem gdzie mam ten temat umieścić ale mam następujący problem. Mam 16lat jestem cholernie słaby robię 10pompek z trudem :/ od 1tygodnia zacząłem brzuszki robić to robię 100 rano i wieczorem. Ale mam problem z mięśniami u rąk. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć miałem zamiar robić 10pompek rano i wieczorem. [...]
19.8.2003 podniosłem 52,5kg na skośnej ławce. Jak na mnie to dużo chociarz powinno być już więcej ale mniejsza o to... Chciałem sie zapytac jak podwiekszac ciezar na skośnej ławce aby 30.9.2003 wziąć na klate 60kg. Ćwicze 5,5 miecha... ćwicze klate raz w tygodniu... Ostatnio pobijałem rekord mój wiec serie były dosyć dziwne ale w ten wtorek co [...]
[...] to nie widziałbym problemu. A tu w biedronce za jedyne 4ziko mleko bez laktozy... I jeszcze jest jak dla mnie strasznie słodkie :D spodziewałem się całkiem innego smaku, ale nie mam innego do porównania, więc nie mi to oceniać. Co o nim sądzicie ? Na redukcji mogę pić ile tylko dusza zapragnie ? A i jeszcze niemiecka strona producenta [...]
Cel naszych treningów
