[...] czyli podskakuje i powoli się opuszczam. Codziennie sobie sprawdzam czy się podciagne i co prawda podchwytem zrobię to 3 razy wygląda to tak, że nogami dotykam ziemi ale wogole się nie wypycham. Dzisiaj sprawdziłem sobie czy podciagne się na normalnym drążku na który trzeba podskoczyć i nie dotyka się podłogi no i ani razu się nie udało. [...]
[...] i innych zaasłużonych klubow tak jak Cracovia albo Siarka Tarnobrzeg , moim zdaniem Ruchowi bedzie bardzo ciezko wrocic do ekstraklasy , osobiscie jestem kibicem Widzewa ale smuce sie gdy widze jakie firmy leca do 2 ligi a awansuje pewnie jakichs Gornik Polkowice albo Swin Nowy DWor Mazowiecki , przyczyna jest oczywisice jedna pieniadze albo [...]
[...] staz 1.5 roku. I mam taki problem trenując nogi na drugi dzien mam cholerne zakwasy ze ledwo chodzę, a trenuję juz 2 miesiąc nie wiem co jest, na innych partiach mam lekkie ale da się zyć. Mój plan na nogi to a zazwyczaj robię w piątek: 4 serie po 12 razy przysiady ze sztangą 1 seria rozgrzewająca 2 serie po 12x przysiady wykroczne ze hantlami 3 [...]
[...] zastanawiam nad studiami wychowania fizycznego we Wrocławiu ... Chciałabym się dowiedzieć czy żeby sie tam dostać( no i radzić sobie w miare dobrze) trzeba być jakoś wspaniale uzdolnionym z w-fu ?? Od zawsze radziłam sobie całkiem dobrze na w-fie.. W liceum też mi dobrze idzie na tych zajęciach...ale przecież studia to nie to samo..Nie trenuje [...]
Sprzedam NOXIPRO 300G WERSJA USA 45 dawek Opakowanie otwarte, wzialem 1 dawke ale tak mocno trzepie ze jednak zostaje przy no-xplodzie ktory trzepie mnie wystarczajaco cena: dalem 150 sprzedam za 120 odbior najlepiej osobisty G.Sląsk ale moge spokojnie wyslac info na pw http://img822.imageshack.us/img822/9138/p1080170111.png
[...] bulki z jakims serem wedlina + jakims warzywem (ogorek pomidor ect.) 15- Obiad (i tu jest najgorzej bo z obiadem musze sie podporzadkowac, no chyba ze sam bym sobie cos gotowal ale z tym to u mnie jest maly problem :D) 16-17 - trening 18-19- kolacja (kanapki,jajecznica jaja na twardo... roznie ) Z gory dzieki za wszelka pomoc rady artykuly itp; )
[...] produkcie nigdzie nie znalazłem. Raz brałem kreatynę, jeszcze w tym roku, a teraz zakupiłem coś co mnie polecono (zagranicą), a czego na polskich stronach nie mogę znaleźć, a mianowicie NO-Xplode. Przedtreningowa pompa, ale widzę, że w składzie zawiera również kreatynę. Pytanie mam o dawkowanie. Na ulotce jest napisane tylko, żeby brać [...]
Witam, Otóż mam 16 lat ważę około 65 kg i mam 187 cm i chciałbym zwiekszyć swoją masę mięśniową, ale do rzeczy. Motywacja jest tylko mam problem z dietą i ćwiczeniami. W domu mam tylko sztangę 10 kg, planuję kupić jakąś ławeczkę z modlitwenikiem, czy to wystarczy ? A jeśli chodzi o dietę to tak: Śniadanie jem o 7 : 00, potem w szkole jakieś [...]
Od dluzszego czasu zastanawia mnie jedna rzecz dotyczaca miodu, a mianowicie; jak wiadomo, miód po zalaniu go wrzątkiem, traci częsc swoich wartosci odzywczych, ale z drugiej strony jest dobrą alternatywą dla cukru. Chociazby pijac raz na jakis czas herbate, lepiej poslodzic ją miodem niz cukrem. jak to jest z tymi wartosciami, duzo tego ubywa? [...]
Witam! Od dłuższego czasu (ok. pół roku) bola mnie kolana, ale głównie prawe. Jest to najczęsciej przy schodzeniu po schodach (przy wchodzeniu nie) i gdy gram w piłke nożną. No właśnie: od pół roku trenuje piłke nożną i od tego czasu boli mnie kolano. Lekarz powiedział mi, że to może być łękotka i tak niektórzy mogą mieć - to jest wrodzone, a [...]
[...] partię mięśni , biceps był przynajmniej 1cm większy, było to "charakterystyczne" silne uczucie- no bica rozsadzało Jakie są tego powody ? Wiem że może pytam o pierdoły ... ale dla mnie pompa zawsze była wyznacznikiem dobrze wykonanego ćwiczenia. Dodam że ćwiczę 2 miesiące, mam 17 lat , nie mam ścisłej diety. Dziękuje serdecznie za odpowiedzi. [...]
[...] i 4,4g przed snem. Które dawkowanie jest lepsze i nie chodzi mi o kasę. - Pracuje na rożne zmiany raz na popołudniu raz na rano. Gdy pracuje na rano wszystko jest oki ale jak pracuje na popołudnie trening zaczynam gdzieś o 10 rano a wstaje 7.30-8.00 wiec czy mogę wziaść TCM o 7.30 a potem jeszcze raz o 10.00 i czy to ma sens? proszę o [...]
[...] mi jakieś 10cm cos się zepsuło i drugiego dnia gdy się chciałem porozciągać jak zawsze nie mogłem, do szpagatu brakowało mi około 50cm było to tydzień temu i tak już mi zostało, lekko próbuję się rozciągać, czuje naciąg efekty małe już są i czuje ze dojdę do tego co było ale czy ktoś może mi wyjaśni czemu się wszystko cofnęło do samego początku ?
[...] kuzynie no i nie pasowało odmówić picia. Z dwojga złego wybrałem piwo i wypiłem 8 browarów. Były tańce i na okrągło jadłem jedzenie śmieciowe typu chipsy, paluszki itp. Nie czułem sie pijany ale kac moralny po tym wyczynie został... Jak myślicie przesadzam, czy moja forma pod względem sylwetki mogła się pogorszyć ? Pozdrawiam i czekam na odp.
[...] nasuwa sie pytanie, co kupić. HMB + ... no właśnie, plus co? Mam pytanko czy któs mógłby mi jakaś diete polecic ? Wiem że full ryżu itp, nie jem po 18, ograniczam slodycze, ale co dalej ? Mój plan tygodnia to : Poniedzialek - bieg(30 min+) + brzuch Wtorek - silka Sroda - bieg + brzuch Czwartek - silka Piatek - plywalnia Sobota - bieg + brzuch [...]
Witam serdecznie. Tydzien temu zacząłem swoja przygode z silownią. sport nie jest mi obcy.. trenowalem 8 lat pilke nozną, ale ostatni rok przebimbałem. No i por wziąć sie za siebie. mam 170 wzrostu i 66 kg. zero doswiadczenia na silowni i OGROMNE CHECI I JESZCZE WIEKSZE MOTYWACJE! a to chyba najwazniejsze. Wiec chciałbym zazcac treningi na [...]
[...] zrobic Sobie cykl z Mietkiem. I Teraz stawia Sobie pytanko czy meczenie watroby nie pociagnie za Soba wysypu luszczycy, ja nie znam sie dlatego do Was pisze. to jest jego pierwszy cykl ma 24lata. Jego luszczyca nie jest jakas duuza znikome slady ale po co byc ,,duzym" skoro glupio na dwor bedzie wyjsc ... pozdrawiam dzieki Panowie za odpowiedzi
Ludzie jestem na cyklu kreatynowym, mam dietke, ktorej przestrzegam, koncze drugie HST, miesnie rosna i....K*U*R** wypadek dzisiaj na scigaczu mialem. Jakis Jelen mi sie zatrzymal na srodku drogi i nie wyhamowalem. Na szczescie skonczylo sie tylko na potluczeniach nogi, plecak z ksiazkami kotre kupilem, ochronil moj kregoslup. Widzialem smierc [...]
[...] robię 10 intensywnych treningów tygodniowo. Spalanie jest tak wysokie że żeby ułożyć dobrą dietę redukcyjną na przypuśćmy 3500kcal( nie liczyłem jeszcze dokładnie ale wiem że żarcia będzie sporo mimo tego że to redukcja), ilości białka, węgli, i tłuszczy będą wychodziły znacznie ponad normy w stosunku do wagi 80kg. Np. białko 80kg x 2 [...]
Witam, mam pytanie czy taka dieta na mase bedzie dobra, ale najpierw kilka slow o mnie 16lat 175wzrostu 67kg staż na silowni to 4 miesiace chcialbym zbudowac mase , trenuje 3x w tygodniu na silowni i 2x w klubie pilkarskim wiec jestem aktywna osoba i chce oceny w kwestii mojej diety bo bez tego to ani rusz. wiec tak 7;30 platki owsiane 120g [...]
