[...] problem.Ćwicze FBW 3x w tyg i chodzi o to,ze przeczytałem ze co tydzien mam dodawac 1,25 kg do cwiczenia.CHodzi o to,ze nie wiem jak to zrobic mam obciazenia 1,25 2,5 i 5,ale chodzi o to Załuzmy ze mam cwiczenie na sztange. 1 tydzien 20 kg 2 tydzien 21,25 kg i jak mam to rozlozyc rownomiernie?No bo chyba po 2 stronach ma byc rowno [...]
[...] cardio. Jestem ektomorfikiem do tego pracuje w nocy od 22 do 6 rano i jest mi czasami ciężko wyrobić się z jedzeniem ( brak apetyty, zmęczenie). Ćwiczę już od kilku lat ale dopiero od stycznia zacząłem stosować dietę i porządny trening co skutkowało zwiększeniem masy ciała z 82 do 90kg do czerwca po czym zredukowałem do 86 no i teraz chcę [...]
Witam wszystkich użytkowników wiem, że takich postów było mnóstwo i jeszcze więcej ale potrzebuje porad które będą się odnosiły do moich potrzeb. No więc chciał bym wyrzeźbić klatkę piersiową chodzi mi o widoczne zarysy mięśni. Nie mam dostępu do siłowni ponieważ nie mam jak tam dojechać. tak więc chciał bym trenować w domowych warunkach na razie [...]
[...] niezaczęsto się kłóć. wiadomo że raczej nie połącze tych 2 orali w jednym cyklu tak więc w celach badawczych mam zamiar zapodać stówke mety i obadać jak reaguję na nią .Z saa wcześniej winko w tab+clen no i tą mete co mam zamiar zapodać.Cel masa/siła Ps.trochę z róznymi teoriami się spotkałem ale zapewne zaraz wielu znawców cos doradziPozdro
[...] do tego podszedłem bo podnosząc ją oparłem ją na kręgu szyjnym (tym 2. od góry, wysuniętym) i podnosząc to on zebrał główny ciężar. No i tutaj pytanko, bo teoretycznie nic mi nie jest ale troche mnie boli ten krąg. Czy powinienem jakieś ćwiczenia na rozmasowanie go porobić czy po prostu położyć się na parę godzin i dać mu odpocząć? Pozdro
Witam wszystkich!;) Chciałem zacząć jakiś cykl przed wakacjami ale nie wiem kompletnie nic co kupić;/ zastanawiałem sie na no explode + cell mass ? albo tez na nitroboolonemII +aakg +cm3 i jakieś białko może wy macie jakieś propozycje proszę o pomoc;D z góry dzięki pozdrawiam:) staż na siłowni: 1 rok i 1 miesiąc lat:18 wzrost: 192cm waga: 86kg [...]
[...] więcej 10 - 12 godzin tygodniowo. Chciłabym brzybrać troche na wadze i miec wieksze mięsnie ( oczywiscie bez przesady ). No i własnie, czytałam o różnego rodzaju odżywkach, ale nie znam sie na tym w ogóle i nie chciałabym zrobic sobie krzywdy przez swoją niewiedze. Co mogłabym brać, by poprawić własnie swoj wygląd i mieć większą kondycje, tak by [...]
hmb (pchythem) + thermo speed extreme + białko (matrix 5.0 syntraxu) + bcaa(pchytohem) + l-glutamina (activita) czy taki zestawik jest dobry ? jak go brac ? no bialko uzupelnienie diety ale czy l-glutamine mam brac ? bo jeszcze jej nie mam ale cala reszte zakupilem. trening jest, dieta jest :] i fatu troche jest :>
Witam ,zamierzam zrobić cykl , na początku miała to być kreatyna mono ale chciałbym spróbować cm3 no i + aakg takie połączenie jest dobre ? mogłby ktos rozpisać jak to brac ? Wiek 17 Staż 10 miesiecy Waga 77 Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września MMA [...]
[...] Maga) wt: -1 godz. Wf (gra w noge) -1 godz. Siłka śr: - 1-2 godz. Samoobrona(sparingi) czw: - 1 godz Siłka pt: - 2 godz Fakultety w noge ;D sb: - 1 godz siłka nd: - wolne :D no i tyle co do aktywności myślałem nad kupnem jakiś odżywek ale dieta to podstawa... A wiec co radzicie mi jeść ;D ( nie nawidze ryb !!!) Z góry dziekuje :D
[...] rano i budze sie po południu. Nawet gdy nastawie budzik to i tak go nie słyszę. Musze sie przestawic z tego wzgledu że zawalam przez to pracę i nawet zeby miec motywacje ugadalem się że jeśli we wrześniu zrobię 180h to dostanę podwyżkę. No a dziś znów nie usłyszałem budzika i nie poszedłem do pracy. Wygląda to tak że cały czas mam dużo energii a [...]
[...] białkowe i tłuszczowe. No i tutaj sie nasuwa pytanie, czy potrzebuje gainera żeby sie rozrosnąć czy wystarczy mieć nadwyżkę kaloryczną? Miałem brać 4,5 kg gaineratora, ale skusiłem sie na koktajle własnej roboty i nic więcej podbijać nie musze kalorii. Dlatego zastanawiam sie czy nie kupić po prostu izolatu na jeden szejk po treningu przez [...]
No jak w temacie Czasem chce sie wstawic jakiegos fajnego gifa ale po przerobieniu i znacznym obnizeniu jakosci nadal zajmuje za duzo miejsca. Nie mozna by na przyklad zrobic dopuszczalnego rozmiaru avkow 10Kb? Pisales kiedys ze na dyskach jest bardzo duzo miejsca i nie ma sie o co martwic w tej kwestii. Ewentualnie stworzyc mozliwosc umieszczenia [...]
[...] Mam zamiar wziac sie za siebie. Do silowni dolozyc aeroby i diete. No wlasnie - dieta, nie wiem czy dolozyc bilans kaloryczny czy go odjac. Chce nabrac masy miesniowej, ale z drugiej strony mam duzo tluszczu (szczegolnie tam na dole), ktory chce spalic (po to aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, ktora [...]
No wreszcie w odpowiednim dziale !!! Tak więc szukam odpowiedniej diety redukującej zawartość tkanki tłuszczowej, słyszałem że dieta ketogeniczna jest dobra, ale jestem otwarty na wszelkie wasze sugestie Proszę o rozpiskę co z czym i ile mam jeść aby schudnąć ? Z góry dzięki, pozdrawiam ! Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; [...]
[...] przewiduje zbić ją w 1,5miesiąca. Suple jakie mam to białeczko Vitargo, Aminokwasy HMB BCAA kw. tłuszczowe no i zakupiłem sobie Leviathana więc nie ma żartów :) Diete miałem ale postanowiłem ułózyć nową tym razem na redukcje. w tym temacie będę chciał się was radzić zaczne od pytania o rozkład % W B T, później w kleje dietke. Mam zamiar leciec [...]
Waze obecnie 57,5 kg przy wzroscie 172, jestem ektomorfikiem i zawsze meczyla mnie psychika bo myslalem ze waze z 50kg lub cos powyzej bo kazdy mi gada ze jaki to ja jestem chudy no fakt jestem ale mam zerowy procent tluszczu, glownie cala moja masa to miesnie z racji ze jestem ekto i chce zapytac czy warto abym sprobowal brac gainera ? Gosciowa w [...]
[...] ręka narywała go okrutnie ból minał po dwóch dniach. Postanowił zmienić miejsce inekcji na dupe no więc zapodał strzała mu kumpel i wpuscił go powoli ten był w porządku ale ból i tak wystąpił, 3 poszedł w drugi pośladek poszedł niby dobrze jednak kumpel ma małego jakby guzka w miejscu inekcji i bolec zaczelo go szybciej niż w przypadku [...]
[...] straszne bede mial wtedy ponad pol roku przemyslanych treningow + dieta oczywiscie . staram sie dbac o to od poczatku . wiec tak ... chcialbym wziac KREATYE MONO + DEXTROZE z vitalmaxa w dni treningowe - 5g kreatyny+ 30g dextrozy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu w dn - te same porcje ale tylko rano naczczo co o tym myslicie ?? pozdro
No wiec tak, to dopiero poczatek. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Czytalem co nie co i chcialbym abyscie ocenili diete. Taka prowizorka narazie bez liczenia b/t/w mam 15 lat 84 kg 182 cm aeroby i trening silowy 3x tyg 8:00 2 jajka 2 kanapki : ciemny chleb, poledwica, pomidor/ogorek 11:00 Jakas rybka z konserwy np: szprotki w pomidorach, [...]
