Sztanga upadła mi na górny krąg kręgosłupa przy robieniu przysiadów

Robiłem przysiady małym ciężarem (40kg), wszystko ładnie poszło tylko przy odkładaniu odłożyłem sztangę nierówno, tj. jeden koniec był o stopień niżej od drugiego. Chcąc to wyrównać zamiast podejść z boku zdecydowałem się ponownie wejść pod sztangę i podnieść ją tak jak przy robieniu przysiadów. Tylko coś z małym skupieniem do tego podszedłem bo podnosząc ją oparłem ją na kręgu szyjnym (tym 2. od góry, wysuniętym) i podnosząc to on zebrał główny ciężar.
No i tutaj pytanko, bo teoretycznie nic mi nie jest ale troche mnie boli ten krąg. Czy powinienem jakieś ćwiczenia na rozmasowanie go porobić czy po prostu położyć się na parę godzin i dać mu odpocząć? Pozdro

Jeśli miejsce spuchło, to możesz zrobić zimny okład, albo użyć kostek lodu i przez 3-5 minut to miejsce schładzać co 2h.
P.S pisze się Kręg.


Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-08-08 13:17:39