michat34

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.05.2019 (22:05)

Data rejestracji 03.03.2014 (20:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Yohimbina czy wałek? kupiłem yohimbine hcl od health pharm. z tego co widzę par sklepów to goni i osób używa więc powinno być ok dzisiaj otworzyłem kapsule, nie mam wagi ale kapsa jest wypełniona full więc na pewno nie jest to 5mg tylko kilkadziesiąt mg prochu, który	13	2019-03-13 15:25
Po siłowni, o siłowni	Plecak czy torba do noszenia rzeczy na siłownię witam, dotychczas rzeczy pakowałem do plecaka i jazda na siłkę. ostatnio bagaż mi się trochę zwiększył i ledwo mi się to mieści w plecaku, jak założę to lekko mi się wbija w kręgosłup, generalnie niewygodne. zastanawiałem się czy nie kupić torby do	7	2014-08-02 12:07
Zdrowie i Uroda	Czy moge robic przysiady po złamanej stopie? pod koniec wrzesnia miałem złamanie kosci bocznej stawu skokowego, cały pazdziernik leżałem żeby sie zrosło i od poczatku listopada chodze normalnie. poza tym ze prawa łydka jest mniejsza (i troche słabsza) nie widac juz nic po złamaniu. w	1	2014-11-20 16:19
Trening dla początkujących	Jak zmniejszyc rece i zwiekszyc klatke? witam, poprzez zla technike i niedostateczna wiedze wyrobilem sobie sylwetke z duzymi obwodami rak a mala klata. teraz chce odwrocic proporcje. wiem juz jak prawidlowo katowac klatke i za pare miesiecy bedzie wieksza. a co z rekami? czy w wyniku	2	2014-10-19 19:48
Zdrowie i Uroda	Różna wielkość łydek po złamaniu witam, miesiąc temu złamałem kość boczną stawu skokowego i przez miesiac nosiłem stabilizator (od kostki do łydki miałem nieruchomo). przez wiekszosc czasu chodzilem do szkoly (o kulach). teraz zdjalem stabilizator i mam taki problem, otoz prawa	2	2014-10-14 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tluszczy mozna jesc ile sie chce? witam jestem na low carb i przeczytalem ze tluszcze nie podnosza inusliny stad mozna jesc na tej diecie ile sie chce i i tak bd tracil tluszcz. ile w tym prawdy?	5	2014-08-13 20:41
Zdrowie i Uroda	Sztanga upadła mi na górny krąg kręgosłupa przy robieniu przysiadów robiłem przysiady małym ciężarem (40kg), wszystko ładnie poszło tylko przy odkładaniu odłożyłem sztangę nierówno, tj. jeden koniec był o stopień niżej od drugiego. chcąc to wyrównać zamiast podejść z boku zdecydowałem się ponownie wejść pod sztangę	1	2014-08-08 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka jest niebezpieczne dla zdrowia? wiele osob ma problem z dostarczaniem odpowiedniej ilosci bialka, ja mam problem odwrotny. robie sobie normalne posiłki i kiedy wieczorem podliczam makro to wychodzi że jem ok. 3g białka na kilogram masy ciała (90% zwierzece). wiem ze 2g wystarczy i	5	2014-08-02 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czy smażenie warzyw na maśle jest złe? dotychczas robiłem sobie mrożonki wrzucając je do wody i wyjmując po 5 minutach, teraz zaczalem je smazyc na patelni wysmarowanej masłem. czy ten sposob ze smazeniem na masle niszczy wartosci warzyw?	1	2014-07-27 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na weglach czy tluszczach? poza oczywistym deficytem zastanawia mnie co wybrac jako zrodlo energii? czy ktos ma jakies doswiadczenia ze stosowania obu diet jakie plusy i minusy? (docelowo przetestuje obie na sobie ale chce wiedziec poki co)	2	2014-07-08 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy od tluszczu mozna przytyc? zmieniony przez - michat34 w dniu 2014-07-04 14:34:00	4	2014-07-04 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze? chciałbym wejsc na diete ketogenna, wiem ze powininem obnizyc podaz wegli ponizej 20g. w dn nietreningowe jestem w stanie to zrobic ale w dni treningowe jestem przyzwyczajony do ryzu w posilku poteningowym (poza tym zadnych innych wegli nie	19	2014-07-03 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy gruby człowiek dłużej przeżyje głodówkę niż chudy? z góry przepraszam jeśli to zły dział, ale nie znalazłem na sfd.pl działu 'off-topic'. zalozmy ze mamy osobe a, ktora ma 50% bf i osobe b, ktora ma 10% bf. czy jesli obie osoby przestalyby jesc i dostarczalyby sobie tylko wody i niezbednych	3	2014-06-21 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	2,5g białka na redukcji, nie za dużo? witam, czy 2,5g białka na kg masy ciała redukcji jest w porządku? ludzie pisza ze 2g wystarczy ale na masie, na redukcji nic sie nie stanie jak podwyzsze aby bardziej ochronic miesnie przed spalaniem i zredukowac uczucie głodu? chodzi mi glownie	3	2014-06-16 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym białkiem? dość często w tematach poświęconych spożywaniu białka spotykam się z czymś takim: [quote=]należy spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciała.[/quote] zaraz po tym autor pisze tak: [quote=]zatem należy komponować posiłki tak, aby w każdym	5	2014-06-07 18:37
Trening dla początkujących	Jak podnosić hantle z ziemi żeby nie zepsuć kręgosłupa? mam strasznie prosty problem, ale o dziwo nigdzie nie znalazłem na niego odpowiedzi. otóż często wyciskam sobie hantle na ławce prostej, po wyciśnięciu odkładam je blisko na ziemie, a po paru minutach podnoszę i robię kolejną serię. nie	4	2014-06-07 10:17
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na rozwój mieśni piersiowych instruktor na siłowni powiedział mi ostatnio że wyciskając sztangę nisko nad klatką (kilkanaście centrymetrów) pracują głównie mieśnie piersiowe (z minimalnym zaangażowaniem trica), a tric pracuje dopiero jak ją unosimy wysoko. chciałbym wiedzieć	7	2014-05-10 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Skrajne Carb Cycling - czy zadziała? siedze od jakiegos czasu na carb cycling (umiarkowanym, tzn. roznica wegli miedzy hd a ld to 100g, ich liczba wgl. nie jest za wysoka) i tak sie zastanowilem co by bylo jakbym to podzielil tylko na dni treningowe i nietreningowe i w dni treningowe	2	2014-04-24 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb dla początkującego witam, dopiero zaczynam przygode z silownia (1,5 miesiaca na silowni + pare miesiecy wczesniej cwiczenia w domowe). diete mam typowo na mase i zdazylem zauwazyc zmiany w muskulaturze. ogladalem ostatnio blog pewnego endomorfika ktory opisywal jak	2	2014-03-31 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tym chlebie (ProBody)? od jakiegos czasu kupuje sobie chleb ktory nazywa sie pro body. wrzucam jego wartosci i chcialbym zebyscie powiedzieli mi czy nadaje sie on dla mnie? nie mam wyrobionego planu treningowego ale staram sie zrobic rzezbe stad bardzo ograniczam tluszcze	3	2014-03-03 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Yohimbina czy wałek?	2019-03-14 09:44
Odżywki i suplementy	Yohimbina czy wałek?	2019-03-13 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka jest niebezpieczne dla zdrowia?	2014-08-04 16:28
Po siłowni, o siłowni	Plecak czy torba do noszenia rzeczy na siłownię	2014-08-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka jest niebezpieczne dla zdrowia?	2014-08-02 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy węglowodany po treningu zepsują ketoze?	2014-07-03 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	+10 kg jak szybko przytyć?	2014-07-03 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się odchudzić jedząc dużo	2014-06-16 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym białkiem?	2014-06-07 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym białkiem?	2014-06-07 18:45
Trening dla początkujących	Jak podnosić hantle z ziemi żeby nie zepsuć kręgosłupa?	2014-06-07 10:38
Trening dla początkujących	Jak podnosić hantle z ziemi żeby nie zepsuć kręgosłupa?	2014-06-07 10:32
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na rozwój mieśni piersiowych	2014-05-10 16:20
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na rozwój mieśni piersiowych	2014-05-10 15:42
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi na rozwój mieśni piersiowych	2014-05-10 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb dla początkującego	2014-04-01 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb dla początkującego	2014-03-31 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tym chlebie (ProBody)?	2014-03-03 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	16 Lat - ektomorfik	2014-03-03 21:02