Ile białka jest niebezpieczne dla zdrowia?

Wiele osob ma problem z dostarczaniem odpowiedniej ilosci bialka, ja mam problem odwrotny. Robie sobie normalne posiłki i kiedy wieczorem podliczam makro to wychodzi że jem ok. 3g białka na kilogram masy ciała (90% zwierzece). Wiem ze 2g wystarczy i ze wyzej zostanie utlenione ale wiem tez ze jedzac duze ilosci mozna zniszczyc sobie zdrowie (nerki chyba dokladnie). Czy 3g to juz taka granica? Jesli nie, to jaka?
Pozdro

polecam
https://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka_[4,4g]_na_kompozycję_ciała.-t1023383.html 

popuri

polecam
https://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka_[4,4g]_na_kompozycję_ciała.-t1023383.html

no ten temat czytalem 10 minut temu :P sugerujesz ze jezeli podawali tamtym gosciom 4,4g bialka to nawet taka ilosc nie jest zagrozeniem dla zdrowia?

takie są wyniki badań, z tym się nie dyskutuje. Więc odpowiedź jest jasne. Możesz zapytać się osób jedzących ( w tym mnie 3 g ) w jakim stanie są ich nerki, ( klirens kreatyniny ) mogę Ci zapewnić że wszystko ok. Oczywiście to tyczy się osób aktywnych, oraz posiadających zbilansowaną dietę.
Bo i 1 g białka, może zaszkodzić nawet przy braku np. długotrwałej równowagi kawsowo-zasadowej

Polecam inne badania również.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/113/bialko-a-nerki--fakty
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1222/dieta-bialkowa---fakty-i-mity
http://potreningu.pl/artykuly/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow 

Ciężko jednoznacznie określić jaka ilość będzie nadmiarem. Również inne czynniki mają wpływ na to jak przez dłuższy czas zareaguje nasz organizm. W jakim celu dostarczasz 3g?

domer

Ciężko jednoznacznie określić jaka ilość będzie nadmiarem. Również inne czynniki mają wpływ na to jak przez dłuższy czas zareaguje nasz organizm. W jakim celu dostarczasz 3g?

low carb :P