Dieta na zwiekszenie Masy

Siemka od razu mówie że wiem że sporo takich tematów ;P
to tak mam 16 lat i bardzo nie odpowiada mi moja budowa ciała ...
w profilu mam wymiary... ( nie jestem pewien czy dokładne)
chciałbym być wiekszy ... nie posiadam żadnej diety a właśnie chciałbym ją właśnie zacząć :D
trenuje:
pn:
-2 godz. Basen
-1-2 godz. Samoobrona(Krav Maga)
wt:
-1 godz. Wf (gra w noge)
-1 godz. Siłka
śr:
- 1-2 godz. Samoobrona(sparingi)
czw:
- 1 godz Siłka
pt:
- 2 godz Fakultety w noge ;D
sb:
- 1 godz siłka
nd:
- wolne :D
no i tyle co do aktywności myślałem nad kupnem jakiś odżywek ale dieta to podstawa...
A wiec co radzicie mi jeść ;D ( nie nawidze ryb !!!)
Z góry dziekuje :D

poczytaj posty podwieszone tam sa wskazowki jak sie odzywiac a dieta zadna nie jest ci potrzebna tylko zmiana nawykow zywieniowych

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.