Siemaneczko. Mam pytanie na temat tłuszczy na masie mogę zjeść? Prowadzę już masę długo dość.. i z węglami zawsze było ciężko tzn lubię węgle itd no ale wiadomo jedzenie ich w dużych ilościach.. słabo to wychodzi i od ostatniego czasu jem tłuszcze zdrowe oczywiście .. smażę na smalcu itd ... dietę mam 3700 kcal z białka jem 160-180 g węgle 400 [...]
Siema, mam pytanie co do awokado, otóż jadam je codziennie no ale czasem jak je przekrajam moim oczom ukazuja sie czarne plamki, male ale czasem sa spore, zawsze odkrajam to a reszte zjadam. Czy dobrze robie? czy ten owoc sie nie nadaje do zjedzenia z tymi plamkami? i powinnienem go wyrzucic? wyrzucac troche szkoda bo awokado do tanich nie nalezy. [...]
Ma ktoś rozpisane jak trenowac sprint na 100m. Nigdy nie trenowalem lekkiej ale ogolnie jestem raczje wysportowany choć ciagle trapia mnie rozne dziwne kontuzje (no ale nie o to chodzi w tym topicu). Zawsze lubilem sprinty i teraz postanowilem sprobowac sie w tej dziedzinie. Jakies tam przygotowanie mam bo jestem w szkole sportowej, nogi tez [...]
[...] od 2listopada 2009 Uprawiane inne sporty: jak cieplej to rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: niet , choć dużo ryżu i kurczaka zjadam Przeciwskaznania medyczne: żylaki.. no ale kto by się przejął;p Zażywane suplementy: niet Zmieniony przez - ekous w dniu 2010-02-23 16:04:41
Witam. Mam 16lat jestem ogolnie drobnej postury ledwie 165cm i 40kg...:[ . Jak widać mam dużą niedowagę.. Czytałem dziesiątki podobnych postów ale już sam nie wiem co zrobic.. jeden pisze tak, drugi znow inaczej...Chciałem zacząć powoli coś trenować (delikatnie bo jeszcze rosne) jak podbiję troche w gore z cm to wziąć sie ostro do pracy. No ale na [...]
[...] sie w 200tab. bałkana oraz 20 clomidu, bo tak chce. I pytanie brzmi: Czy cykl na metanabolu zaczac odrazu po cyklu na animalu? czy moze zaczac w ostatnim tyg. cyklu z animalem? czy moze wgl zrobic tydzien przerwy?.. Moze bedzie dobrze gdy opisze "Wam" moj aktualny trening , i ten trening ktory mam zamiar zmienic od nastepnego tyg. A wiec: Pn. [...]
[...] Sofia, Rapid, Djurgardens IF, Hapoel Bnei Sakhnin, Dinamo Tbilisi Grupa 8: Rozstawione: Rangers, Villarreal, FC Sochaux, Genclerbirligi, Amica Nierozstawione: Maritimo, Egaleo, Stabak IF, Hammarby, FK Ventspils. Losowanie dziś o 12.30 Nie wiem czemu Amica jest rozstawiona, no ale kit Wszystkie powinny awanowac. Jesli Wisla trafilaby na [...]
Witam, mam problem z odstającymi boczkami w okolicach lędźwi. Generalnie mam dosyc szeroką miednicę, z przodu nie wygląda to źle no ale denerwuje mnie tył. Wzrost 187, waga 78, staż 8 miesięcy, dieta 3300-3500kcal(bialko 250,wegle 400-450,tłuszcze 80)Trenuje każda partie osobno raz w tyg, brzuch 2 razy w tyg.Z supli to po treningu 50g olimp [...]
[...] ten przejściowy stan jest w pełni bezpieczny dla organizmu? Ostatnio kardiolog badał mi ciśnienie i wyszło 130/80, wiec jest ok a z sercem też w porządku ( coś mnie tam kuło,ale to jakiś mięsień przeciążony ) Wydaje mi się,że kłopoty ze snem miały te osoby, które za późno stosowały spalacz no,ale pewności nie mam. Jest to chyba dużo słabszy [...]
[...] na trening tego samego dnia i dzień po(siłownia i bieganie) i teraz nie wiem czy się przejmować tym że może lepiej było tak nie robić.Wiem że może trochę głupie pytanie ale nigdzie nie mogę jakoś odpowiedź znaleźć a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę [...]
Nie jest to jakaś super dieta nawet nie wiem czy to wogule można nazwać dietą ale masa na tym idzie ja przytylem od początku roku szkolnego do chwili obecnej na niej ok. 20kg powiedźcie co o tym sądzicie i możecie jakieś poprawki wprowadzać mojm celem jest i było dostarczanie jak największej ilości weglowodanów. A oto i ona. 1. godzina 7:30 [...]
Hey wszystkim! Mam pewien problem - w dziale zdrowie założyłem taki temat http://www.sfd.pl/temat167858/ kto chce niech go przeczyta, ale nie trzeba, bo tutaj mam inne pytania ;) Czy mógłby mi ktoś wypisać program na odbudowę kondycji i sprawności w ogóle po półrocznej przerwie?? Właśnie niedawno złamałem nogę ;( a że lubię biegać to będę starał [...]
Cwiczylem kiedys przez jakies 2-3 miesiace, potem mialem roczna przerwe, zaczalem 6 tygodni temu znowu chodzic na silownie, robie teraz plan na mase 3x tygodniowo i cwicze dosyc intensywnie. Na silowni dziwili sie ze jeszce nie biore zadnych odzywek :D I tutaj moje pytanie. Co powinienem zaczac brac? Waze 73kg, mam 182cm wzrostu. I zawsze do [...]
Witam, co sądzicie o mojej morfo ? lekko przegięta jest.. lekarz mówi że wszystko jest ok ale nie wydaję mi sie ogólnie leczyłem helicobacter i caly czas mam problemy ze strony układu pokarmowego i nikt nie jest w stanie mi pomóc. Co prawda jest już lepiej niż kiedyś ale jednak to nie jest to samo. Miał ktoś coś podobnego ? analizowałem ta [...]
Witam. Jestem siódmy dzień po ost iniekcji z enana jelfy. Cykl był niestety z przyczyn nie zależnych ode mnie 6 tyg - 400 mg per week - enan jelfy. No, ale trzeba się odblokować. Jutro ósmy dzień. Będę bił pierwszą dawkę HCG. Bić co 3 dni po 1,500 j czy po 2500 j? Paczka 5 000 j starczy? Nie rozsadzi mi jajek od 2500 j na raz? Później po 3 dniach [...]
[...] kg przy 179-180cm wzrostu cwicze juz z 7-8 miesiecy z mala przerwa(kontuzja) cwicze 3 razy w tyg. na silowni i raz czasem dwa razy aeroby...nie jestem zaden kulturysta i wcale mi na tym nie zalezy,bardziej na ladnej sylwetce i zdrowiu ;)...no ale do rzeczy...tak wiec cwicze juz zalozmy te 8 miesiecy i jak wiadomo na poczatku efekty super ladnie [...]
Witam:)Jakis czas temu napisalem posta w ktorym zapytalem czy chorując na zapalenie zoladka ( tzn dokladnie nie wiem czy dalej mam to zapalenie zoladka , okolo 2- 3 miesiace temu zostalo zdiagnozowane, dostalem odpowiednie leki , ostatnio je odlorzylem i nie odczuwam dolegliwosci na codzien - zdarza sie ze jak zjem cos ciezko strawnego to czuje [...]
[...] z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi po tym sila ale masa nic, zrobilem sobie rok przerwy i cwicze teraz znowu trzy miesiace i zamierzam cwiczyc dalej, jednak mam problem, mam smukla sylwetke a moja waga w tym momencie to [...]
[...] o wiele mniejszy i widac ze nieobeznany. Nawet czasami sie boje ze za mocno go uderze i cos mu sie stanie, a z drugiej strony boje sie nawet co kolwiek zrobic. Na sparingach mi szlo dobrze z wiekszymi od siebie nawet, no ale w sytuacjach zyciowych sprawa wyglada tak jak napisalem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ja88 w dniu 2012-07-05 20:32:24
Ulozylem taki trening z pomocą Yakuzy i Billyego Kidd'a :) Wkleilem to na kilka for kulturystycznych i na kazdym mowili co innego No, ale zostalem przy wersji Yakuzy i Billyego :) Widze, ze jest tu kilku specow, ktorzy nie zagladaja do dzialu trening, wiec umieszczam moj plan tutaj, prosze o ocene lub ewentualną korektę. Staż 3 miesiace. DZIEŃ 1 [...]
dziwna sytuacja psychologiczna?
