no ale

[...] 105kg Bardzo poprawnie mogę robić 6*110 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 75kg -6* 87,5kg Tutaj odczułem trochę bólu w łokciu przy ostatniej serii no ale dałem radę jakoś :P jak przejdzie kontuzja to bez problemów chce 95*6 :) potem moze 100*6 Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 45kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 80kg Spokojnie [...]

Teraz to wiem ;))) No ale jedziemy ostro do przodu

Teraz to wiem ;))) No ale jedziemy ostro do przodu Też coś o tym wiem;-)

Teraz to wiem ;))) No ale jedziemy ostro do przodu Też coś o tym wiem;-) BOCIANY :-P

Libido nie ma no ale cóż %-)

naczynia czasami pewkaja po prostu ot tak, nie zawsze musi byc wyrazna przyczyna, ale wielce prawdopodobne ze wczoraj mialas je ucisniete i tak wyszlo , gdyby nie rozcieranie moja mama nie mogla by funkcjonowac w swojej pracy W mojej rodzinie wszytscy rozcieraja takie rzeczy i bardzo ladnie sie rozchodzi w ciagu jednego dnia mozna zlikwidowac [...]

ale te 95 na barkach to sobie nie wyobrazam, ja dzisiaj robilam z 70 i mialam recznik zarzucony a i tak wbija sie :-/ no ale coz, trzeba zacisnac zeby i byc twardym

No masz racje, ale jednak przy redukcji te 100g może mieć jakies znaczenie, zwłaszcza, że przy każdym produkcie moge się tak mylić i wyjdzie, że jem 300 kcal nie w tą strone co trzeba :D no ale dobra :)

[...] te z kapieli po pewnym czasie odpadna :P nie no zart. a co do podwojnego blysku i "czerwonych oczu" to wystarczy odchylic troche lampe blyskowa od osi obiektywu, ale w cyfrowce (to jest cyrowka tak?) pewnie blysk jest wbudowany. no mozna powiedziec Dominisi, zeby patrzyla troszke w bok, a nie prosto w obiektyw, jesli zdjecia beda [...]

Nie mialem czasu pisac przez te 2 dni, no ale teraz u mnie pada, wiec czas jest. Zaczalem ukladac diete i potrzebuje jeszcze troszke pomocy (Proporcje pozniej) 8:00 – I posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane Rodzynki 2 kapsułki tranu 9:30 – HIIT 11:00– II posiłek No i co tu mam dac jak potem jeszcze trening silowy [...]

[...] miały po 20kg i nie dałbym rady zablokować ruchu w górze. Zadowolony byłem z tego, że w ogóle nimi machałem. Nie myślę tylko wiem o tym zawsze tak robiłem i mi pasowało,ale dla mnie bezsensem jest w ćwiczeniu izolowanym dźwigać takie ciężary jak Ty ja nie przekraczam 6kg na rękę a i tak jeszcze dodatkowo angażują mi się czworoboczne,więc [...]

A Ty majster myslisz ze to tak o przymasowac ? Wazne zeby ta masa byla dobrej jakosci...bo co Ci potym jak zrobisz powiedzmy 5kg masy na cyklu z czego na tluszczu bedzie powiedzmy 3kg no ale Tobie akurat nie musze tego mowic! Masuj z glowa i tyle Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-21 08:51:22

Akurat 2 dni pod rząd jedynie %-) Dzisiaj chyba to samo wpadnie :D A dlatego, że to mam w lodówce jedynie. Muszę zrobić większe zakupy, przemyśleć co będę jadł w tygodniu i wtedy będzie urozmaicenie ;) Rzadko co mnie nudzi, musiałbym chyba tydzień, dzień w dzień jeść, żeby tak było. No ale wracając, twaróg z jogurtem to zupełnie inny smak :)

[...] przyznam, że gdzieś 1 kg dziennie to i tak dla mnie dużo, bo kcal podbijam zwykle węglami i czasem się męczę z jedzeniem tak dużej ilości ;) Chociaż z warzyw to staram się jeść brokuły,pomidory, ogórek kwaszony, ogórek zielony, paprykę, cebulę. Czasem szczypiorek itp ;) No ale postaram się ważyć też warzywa, w sumie to dodatkowa chwila roboty.

[...] mielona, bo ja porwałem się na porcję w kawałku oczywiście dlatego że była w promocji :-) Swoją drogą to strasznie nie lubię kupować takich rzeczy incognito bez etykiet, no ale promocja.. Muszę się wybrać do tego sklepu, bo podobno jest koło mnie a nigdy go nie widziałem :)) Sog za napoje. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-08 [...]

[...] zjeść na 2 razy. Najwyżej jak będę musiał podnosić kcal to zrobię jedną duża porcję,a w pracy zjem 2 razy, np o 11 i o 14 i po temacie. Chodzi mi bardziej o to, że po treningu jak ładuję dość duży wg mnie posiłek to często jestem pełny do wieczora, a tam wchodzi kolejny. No ale myślę, że podołam, apetyt coraz większy to nie powinno być problemów.

[...] zrobić, chociaż taki ruch będzie wymagał ode mnie robienia posiłku dzień wcześniej. Teraz o tyle wygodnie, że rano wstaje, szybki mix do pojemnika, blender i na patelnie. No ale coś pokombinuje i zobaczę czy odczuwam zmianę. O fajna rozpiska dzięki. Na pewno spróbuję. W sumie zawsze ładowałem ww złożone po trening u i byłem mega pełny. A lód i [...]

Spoko,rozumiem,masz rację. Choc nigdy nie trafiłem na legalna przedtreningowke ,ktora 1 porcja by cos wielkiego zdziałała :P No ale inaczej zareaguje ja,a inaczej 50kilogramowy gimnazjalista,który być może to czyta. Bije sie w pierś :-) Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 15:57:21

Właśnie wróciłem z chudym z biedronki... ;D no ale trudno, zobaczymy co wyniknie

no jablczan i ester kroluja napewno,ale wazne tez sa staki z jakimi to sie bierze dla lepszego efektu i dzialania kretki,czyli stak typu cell pump,expander(hicior jak dla mnie,bo tyle argininy w dawce)a crester na razie biogenix puscil samego bez jakis dopalczy w staku z estrem,dlaczego?bo teraz nieiwem co mam dokupic do crestera po treningu,mam [...]