no ale

[...] stopy wąsko 12x300kg, 11x300kg 6.Uginanie jednonóż 15x25kg, 14x25kg 7.Łydka na suwnicy 18x160kg, 16x160kg Mega trening i mega ciężki trening, nawet nie pamiętam kiedy robiłem siady do odcięcia, a tu dzisiaj mały zonk, już nie wstałem na hacku %-) Później zrobić drugą docelową to była katorga %-) No ale taki trening to zdecydowanie cieszy :-D

[...] wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa robić masę. A sam widzisz jego poprawę? W jaki sposób nad nim pracujesz? Bo jezeli [...]

Wiesz ja w piwnicy to głównie właśnie te wielostawy więc kurka inaczej sie nie da. No ale też będę musiał coś ogarnąć tą głowę ;)

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

U mnie działa jedno. Bierzesz się za robotę to nie Ka czasu na p******y %-) No ale ból to ból tego nie podważam. Zycze zdrowia Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-02 16:17:50

Jestem zbyt uległy, co prawda od zawsze mi się marzył taki no ale… choć już dieta dla Niego rozpisana jest %-) Muszę ogarnąć jeszcze jakieś zabawki żeby trochę mięsa zbudował haha

Ja tam nie mam nic przeciwko, sam kiedyś w bice próbowałem, no ale to co ten Pan najcięższy albo pro CP robią z łapami, to aż smiesznie już wygląda.

tak to ja niema co ukrywac i podaje jakie bije dawki bo ludzie mysla ze w h**aaaaa wale bo niedawno skonczylem ta suste i zaczelem genameda i nie cale 2 tyg i znow wale alphy susty no ale mowie wale 1500 na tydz 3 x w tyg po 500 mg czyli 1500 to hyba oosjuz mowi mozna se przeliczyc ze to paczuszka starcza na niecale 2 tyg [...]

[...] x 15 50 kg x 15 30 kg x 22 8. Unoszenie nog w zwisie na drazku + spiecia lezac na lawce glowa w dol- Seria Laczona - 4x Kurcze, w siadach tylko 4 powtorzenia w topowej serii ale mysle ze przy spince poszloby jeszcze 1-2 razy spokojnie. Sam nie wiem czemu nie powalczylem no ale trudno - za tydzien powtorka ciezaru . Reszta miazga - dawno tak [...]

[...] kg x 8 15 kg x 10 2. Unoszenie w bok - 4x 8 kg x 14 8 kg x 12 7 kg x 12 7 kg x 10 + dropset 3 kg x 10 3. Face pull - 3x 11 sztabka x 15 11 szt x 12 11 szt x 12 4. Unoszenie talerza w przod oburacz - 3x 10 kg x 14 10 kg x 12 5 kg x 15 II. Triceps 1. Wyciskanie wasko - 4x 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 8 2. Wyciskanie francuskie hantli [...]

Ehh współczuję no ale nie dziwię sie, ciągle progress i obciążenia kozackie jak dla mnie to i coś zaczyna pobolewać :) Ważne że jakoś to obszedłeś i udało sie zrobić dobry trening :) Nie byłbym sobą jakbym odpuścił to może być zgubne ale cóż do normalnych nie należymy :P Tymczasem poszła autoterapia, igly zrobiłem i tric o wiele lepiej... Będę [...]

[...] zostajemy w domu. Żeby być chociaż 5 dni musielibyśmy jechać jutro a auto może byłoby gotowe na poniedziałek, bo w piątek już musimy być z powrotem. Ehh pecha to pecha, no ale ciul trudno, najwyżej pojedzimy po okolicy i trochę odsapnie się. Dziś pobudka po 6 raport i do pracy, ciężki dzień potem do domu i czekały na mnie jagodzianki w wersji [...]

Też podobnie jak ja bez ławeczki poziomej też można zaliczać trening I w dodatku mieć satysfakcję że się jest styranym - no ale jak mówią murzyni ,,za******lać trzeba,,

naleśnik! ciekawe co u mnie bedzie... 10 miesiecy silowni na oczy nie widzialem, od maja dzien w dzien piwooo no ale gryf chyba uniose dajesz Studenciak!

Racja. Kurde, człowiek się cały czas uczy, więc powoli do celu :-). Wiórki kokosowe miałeś na myśli? :) Tak, używam je, ale też się skończyły i zostały same migdały:). No, ale czy nie powinienem właśnie na redukcji zmniejszać węgle? W owocach w dodatku cukry proste. Tutaj masz rację... 100% rację, kurde. Myślałem, że jem czysto i dobrze, a [...]

no ale jak chcesz zastosować ów Plan to najlepiej dziala W Oryginale tak byloby najlepiej jednakŻe jeśli nawet Wprowadzisz owe Zmiany to może nie będzie aż tak zle

zrobiłbym ale kolano boli to nie chcę żyłować;-)no ale jak obiecałem dla Cienkiego to zrobię te 250 w serii i na tym będzie koniec w tym sezonie%-) węgli w zeszłym roku było 900g więc te 700 to nie jest jakiś szał%-)

No, ale jest różnica między nie dorzucaniem co tydzień 5kg, a regresem. I wyrzuciłem tylko raz, gdzie po jakims czasie jednorazowo spróbowałem, ale łokcie dalej bolały więc nie kontynuowałem.

[...] / 8x65 / 8x65 / 8x65 3a. SQ smith wąsko 4x10 60kg 3b. Uginanie siedząc 4x10 70kg + aero 25 min Trening niedzielny. Z pozoru najcięższy trening nóg, bo największe ciężary, ale poszedł chyba najlżej ;-) Ciężary nieduże, bo jednak staram się maxymalnie skracać przerwy. No ale wszystko z lekkim zapasem ;-) PLECY + KLATKA 2 1a. Podciąganie nachwyt [...]