[...] może maks 2-3h (położyłem się wcześniej niż zwykle i tyle z tego było). Dzisiejszy dzień można opisać 3xD - dupny sen, dupna pogoda (właśnie grzmi i leje), dupny trening, ale o tym poniżej. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wyciskanie na skosie dodatnim 2x12 + 2x10 (z mniejszym ciężarem niż ostatnio, ale maksymalnym w dniu dzisiejszym) [...]
No i nie zapominaj właśnie o strączkach żeby było bardziej ekonomicznie. W przepisach Ladies masz pasztet strączkowy. Może posłużyć również jako źródło białka.. No ale.. Generalnie przyjmuje się, że mięso/ryby/jaja to najlepsze źródło. Trzeba kombinować. Grunt to czysta miska i zbilansowane posiłki.
czy wszystkie Wasze staki(zreszta pozostałe suple też) maja jakąś magiczną zaporę która wynosi ok. 200 zeta 30 porcji i 200 stówy poszło... kiedyś Cyber dał próbke cenową Waszej serii-ładną przebitkę macie no ale ten temat był już nieraz wałkowany ale jeśli bedziecie z uporem maniaka prowadzić taką polityke to... każdy niech sobie dopowie
[...] kupilem po 14,99, nastepnym razem rozbije namiot pod lidlem dzien wczesniej Ja sobie postałem 10 minut przed i 15 kg w lodowce sie kisi :) ogórki kiszone jeszcze rozumiem.. ale piersi? ;-) no ale mimo wszystko musieli miec cos malo tych filetow skoro rozeszly sie w doslownie pare minut. szanujacy sie market trzyma jeszcze w zapleczu/chlodni [...]
w kaufie sa gazowane/nie gazowane napoje bez cukru za 99gr. sama chemia bo nawet butelki sa zafarbowane ale jak ktos pilnuje michy to zbawienie%-) no fakt wszystkie kauflandowe napoje sa 0kcal i ogolnie w dobrej cenie, wlasciwie jak wszystkie bez cukru, no ale ten hoop nie wychodzil sporo drozej a smakowo niebo lepiej niz ich cola za 99gr };-) [...]
"Cowboy to gatekepper, taki Bisping LW". Dokladnie taka sama mysl mi przeszla przez glowe, ale stwierdzilem,ze nie bede sie wychylal na forum, bo mnie zaraz pocisna, ze jak moze gatekeeper walczyc o TS'a. :-P no kierwa moze. %-) przyznalem sie niedawno, ze nie za bardzo sledzilem jego walki w ostatnim czasie, no ale to wlasnie dlatego, ze juz [...]
[...] Do tej pory, po tych paru treningach, jestem zadowolony z planu. Trening jest intensywny, a jednocześnie czuję pewien niedosyt na koniec. Nazajutrz mam lekkie zakwasy, ale do następnej sesji przystępuję zregenerowany (a przynajmniej tak mi się wydaje). No, ale to tylko pierwsze odczucia. Jestem pewien, że za jakiś czas spróbuję treningów z [...]
WaCki Zalezy dla kogo ;) Pytanie ile Fryto bedzie musial ladowac kcal zeby ta masa szla. I ogolnie czesc tych cwiczen jest wedlug mnie zbedna no ale to tylko moje zdanie :p
WaCki Zalezy dla kogo ;) Pytanie ile Fryto bedzie musial ladowac kcal zeby ta masa szla. I ogolnie czesc tych cwiczen jest wedlug mnie zbedna no ale to tylko moje zdanie :p Czyli twoim zdaniem ma mniej ćwiczyć, żeby lepszą masę (wogóle masę) zbudował ?. Gdyby tak wszyscy kombinowali to wiecznie bylibysmy szczypiorami :)
[...] najczęstszych objawów są plamienia od połowy cyklu, skrócone cykle, później zanik okresu i bezpłodoność. Co do okresu, o którym piszesz, że wrócił... To muszę Cię zmartwić, ale to krwawienie nie ma nic wspólnego prawdziwą miesiączką. Krwawisz „z odstawienia”. Tak organizm reaguje na gwałtowne zmniejszenie ilości dostarczanych [...]
Siemanko, O tak uwielbiam tą pogodę. Lipiec a mnie grypa łapie %-) No, ale i tak dziś swoje zrobiłem. Z rana wpadłem na zakupy do biedry i później ruszyłem na działkę po ogórki. Z ilością szału nie było niestety brak słońca robi swoje. Dzisiaj wpadł trening biegowy. Mimo lekkiego osłabienia trening wyszedł kosa. Szamę na jutro do pracy mam [...]
[...] fajnie - (bardziej mi chodziło nie tyle o ciężar, co o to, ze mówiłaś, że powinnam to przez dłuższy czas robić, żeby po HC wejść w ketozę). Wczoraj bardzo mnie bolała głowa, ale łyknęłam ibuprom i przeszło. Dziś na razie ok. Głodna specjalnie nie jestem - wiadomo, węgli brak, ale najbardziej to brak mi soli, bo ja niestety zwykle dużo solę ;) ) [...]
[...] Skóry na dłoniach nadal nie mam, a dotykanie czegokolwiek sprawia ból. Dieta niestety nie trzymana i nie liczona. Starałam się wcinać w miarę możliwości dużo białka, ale wpadło też sporo węgli prostych (kupa bananów i ze 2 żele energetyczne, jakiś batonik i orzechy). No ale znowu dostałam się do finału (Drugi finał w tym roku i w całej [...]
Ej mam pytanie ... Dot. abonamentu :D Jak np. kupie sobie batona to ile przedłuży ? :D Nie no ale jak nie będzie abonamentu już to pisać nie można ? :D
[...] trica robiłem ABABABABA na zmianę, więc MC wypadał czasem w pon i pią, na tym się przejechałem, pod koniec cyklu przetrenowanie (wystarczyło więcej stresu i nauki w szkole przez 2tygodnie, mniej jedzenia, jakiś katar) no, ale wtedy jeszcze byłem leszczem i nie miałem pojęcia o ciężkich planach Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-06 20:43:12
Pawel wpisz sobie w googlach gliceryna i bedziesz mial sporo info, chociaz wystarczy przeczytac 2-3 linijki Voda co ty sie tak cackasz? 10gram tylko ? czytalem tamten post co dalem do niego linka, i tam pisali ze 10-20gram wystarcza na duuzo wody etc... jak dla mnie nie ma sie co rozdrabniac, i: 1 butelka - trening koszt niby malo bo jakies [...]
na pierwszy raz wolałem nie szarżować, teraz zrobię cykla tygodniowego - 3 treningi po 10g potem może będzie więcej no ale fakt że trochę kasy się uzbiera mam sposób, powiem mamusi, żeby mi kupowała, bo to przecież tanie i lekkie, to jak wstąpi do apteki jak idzie na zakupy, to jej się nic nie stanie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-07 [...]
Dzisiejszy cel był jeden, totalna miazga dla mięsni: FBW Wykroki 4x10 12,5 Wyciskanie poziom 4x10 25 (próbowałem 27,5 ale udało się zrobić porządnie technicznie 2 serie, potem musiałem przejść z powrotem na 25) Wiosło w leżeniu 4x10 22,5 (udało się dołożyć 2,5 na stronę, zacząłem wychodzić bardziej z łopatki i zmiażdżyłem plecy) Wznosy 4x10 8 - [...]
[...] sobie: "Mam racje" Tak było z postem Stefana, gdzie wyciągnąłeś z kontekstu 1-dno zdanie, pominąłeś przy tym 99% reszty wypowiedzi, i kontekst całej wypowiedzi. No ale, to tylko szczegół Już Ci odp. ekonomia ruchu to pokonanie dystansu z pkt.A do pkt.B po jak najkrótszej linii jak najefektywniej, bez zbędnych ruchów. To jest jeśli [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
