no ale

[...] z motyką na księżyc (100kg w MC, naprawdę księżyc %-)), tylko skończyć ten mikrocykl na wyższym zakresie powtórzeń, a w następnym, na zakresie 5-6 dojść do 110-120kg, no ale w sumie rzeczywiście po co machać dwucyfrową liczbą kg. Może rzeczywiście trochę zbyt ostrożnie podchodzę do tego dokładania - choć z progresem ciężarowym u mnie nie [...]

W sumie mnie też się nie podoba... no ale skoro technicznie jest ok, to dokładam dalej. Pracuję cały czas nad mobilnością, więc może będzie lepiej. Co do MP, trafna uwaga, zmienię to.

[...] szt-lek młotkowo poziom 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15, 13kg x 15 3a. Rozpiętki ze szt-lkami na skosie dodatnim 8kg x 12, 8kg x 12, 8kg x 12 3b. Wycisk ściskający z talerzem 10kg x 20, 10kg x 20, 10kg x 15 4. Wyciskanie szt-lek stojąc 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 5. Wznosy boczne power + wylewające 8kg x 12, 8kg [...]

[...] coś do nagrywania, bo nie jestem pewny, czy nie mógłbym lepiej technicznie ciągnąć Wykroki - dopełniły dzieła zniszczenia SS - wreszcie coś oberwałem Ogółem typowy trening nóg - pozostało tylko je odliczać do końca mikrocyklu %-)... no ale trzeba dawać z siebie te 125% DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c75e7dfa52cc464d9ac67e75cc8b1753.jpg

[...] Uginanie stojąc - 15 kg Wycisk wąski z flarą - 35 kg Military press - 20 kg Przysiad tylny - 55 kg Co do tego wyżej, nie jestem pewien, może trochę zbyt asekuracyjnie, no ale w sumie można te pierwsze 1-2 tygodnie potraktować jako takie mocniejsze roztrenowanie %-). Mam zamiar lecieć tym planem tak długo, jak skończy się progres na 10 x 10 - [...]

[...] nawet o kilogram (mam krążki 0.5 kg). Będę musiał odkurzyć wyciąg, już z półtorej roku go nie używałem %-). Jestem ciekaw, czy cokolwiek na nim się będzie dało robić, no ale cóż zobaczy się, jak nie, to będę kombinował. Właśnie zależy mi na tym, żeby kończyć na dziesiątkach, a nie np. ósemkach, także tak będę robił. Stanie z ciężarem itp [...]

[...] + za dużo fatu w nim (z pośpiechu zapomniałem polać olejem szamkę do szkoły i musiałem to nadrobić) skutkowały lekkim muleniem podczas tak intensywnego treningu jak GVT, no ale wykonałem założenia. Trening trwał 25 minut przy przerwach wynoszących średnio 45s. Oczywiście zorientowałem się, że popełniłem błąd w poprzedniej wypisce - zaczynałem od [...]

[...] zaczęło sie trochę odpyerdalanie maniany z tym szóstym repem, także ostatnie dwie po pięć - niemniej na drążku serio obserwuję największy postęp. Trochę jest mordęga, no ale cóż - bez wyjścia ze strefy komfortu nie można liczyć na przyrosty. Uzupełniające ok, jakiś wzrost siły też jest. DIETA: [...]

[...] 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12 9 kg x 13, 9 kg x 13, 9 kg x 13, 9 kg x 13 9 kg x 14, 9 kg x 14, 9 kg x 14 3b. Wycisk ściskający talerzami poziom 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15, 10 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 15 kg x 15, 15 kg [...]

[...] x 12 9 kg x 12 (+ 2 powt) 9 kg x 10 Kółko + Podciąganie kolan do klatki + Skłony boczne 15 + 18 + 15 15 + 18 + 15 15 + 18 + 15 UWAGI: Dipsy - bekowa ta progresja ciężaru, no ale cóż... %-) następnym razem powtórka i nagrywam, żeby zobaczyć jak z głębokością Gilotyna - bardzo ok, góra klatki zmasakrowana Rozpiętki maszyna - megadobicie MP - [...]

No ale to akurat jest p******a w porowaniu do ucieczki z miejsca wypadku na bani.

Cormier moze cos zrobic inaczej - nie szukac na sile obalen jak i ostatnio i sie wypompować Ładnie walczył przez pierwsze 3 rundy w polsystansie / klincuz, podobnie jak zreszta z Gustaffem tzn Jones i tak go pewnie wypunktuje, no ale :-P

Przeczuwałem, że do tej walki nie dojdzie tylko nie wiedziałem, czy przez problemy z prawem Jonesa, czy kontuzję któregoś z nich. Lipa no ale Rumble, to dobre zastępstwo.

Tak jak z RDA i slabym Alvarezem. Poza tym walka z Bensonem byla rok wczesniej niz Khabiba z RDA, no ale to taki szczegolik, dzisiaj bardzo dawne walki sie licza, a wczoraj nie liczyly %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-18 19:44:56

Tylko Barboza troche szklany jest, mysle ze Antek w koncu go czyms trafi. No ale walka zapowiada sie bardzo ciekawie szczegolnie ze dla Pettisa 3 porazka z rzedu to juz bylo nie fajnie, potrzebuje tej wygranej.

Też mam nadzieję Steven, że OSP wygra, no ale wszyscy wiemy jak będzie. Chociaż ja myślę, że OSP trochę więcej powalczy niż dwie rundy myślę, że zostanie skończony przed piątą rundą.

hans no spoko :) jakos musialem sie bronic hihihi dzieki chlopaki za poparcie //CMOOK Ronowicz dobry pomysl a moze wystarczy wyslac na moderatorow ??? bo do kazdego to troche roboty no ale pomysl OK Fire Moderator SFD "trzeba byc rekinem" Zmieniony przez - Fire w dniu 2002-09-27 21:47:10

Hey dzięki za tak szybkie odpowiedzi i fachowe porady :) Tak wiem można się dobrze bawić ale przecież od czasu do czasu popić sobie można :P No dobra czyli rozumiem że na pusty żołądek nie, czyli najlepiej właśnie po jedzeniu, no ale można zacząć odrazu czy lepiej odczekać jakies 30 minut. Wiecie pytam bo włąsnie nie chce wykitować po 10 minutach, [...]

Lawler znow kontrowersyjnie, pewnie 5 runda wyciagnal wygrana. Ja punktowalem za Conditem tak jak wczesniej ze Hendricksem, no ale coz moglo pojsc w dwie strony. Tutaj kazdy moze wygrac z kazdym, Hendricks, Rory, Woodley, Brown. Co do reszty walk to cieszy wygrana Poirera, ktory obalil legende Duffiego ktory byl chyba slawny tylko przez to ze [...]

Witamina C to najlepszy antyoksydant no i E oczywiście ale jeszcze nie zakupiłem tej drugiej, już jestem przekonany do tego drugiego ryżu ale kaszy nie ruszę :D nie na widzę jej :) w nocy to wiesz zasypiam bez problemów tylko gorzej w dzień ale to może przez bolica tak sobie teraz pomyślałem, no ale jak siła idzie i masa to nie odstawię go po [...]