Witam. Otoz moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :D mam 18 lat.. Zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :D po tygodniu juz doszedlem do 10 razy no i jako tako szlo szlo liczac 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem [...]
witam, przed wyjazdem do GB wazylem ok 103-105 kg, teraz waze ok 10 kg mnie, w sumie to nie wiem nawet ile bo nie ma sie gdie zwazyc, ale w lustrzewidze, że obwody poszly mi w dol i to strasznie, Nie bylem taki chudy nigdy w okresie ostatnich...3-4 lat.Jeswzcze 1,5 mies znajomi smiali sie ze wygladam jak koksiarz. Nie bylem otluszczony wiec poszly [...]
a no i dopiero się logowałem ale czytałem jako gość na forum i teraz mam pare pytań do was !!! trochę pakuje ale mnie nurtują następujące pytania: 1 czy MC można robić podchwytem ??? 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem 3jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 5 [...]
Witam widze post zostal usuniety :P no nic zaczne odnowa wszystko.. w skrucie . czyli tak stosowalem clomid sam z siebie jakies 42 tabsy podczas brania cloma bralem tez m staka i staka i wtrakcie brania znikalo mi libido teraz jest 0 porobilem badania na hormony itd wszuyytsko miesci sie w normach tylko prl mam 21ng zaduzo mam 22 lata bylem u [...]
No cóż, nie wytrzymałem napięcia, bo uważam że co jak co ale Typer Premiership musi być. Ja tylko zakładam temat, bo pierwsze mecze już jutro, ale oddam typera w dobre ręce i mam nadzieję że znajdzie się osoba chętna do jego poprowadzenia. Typujemy jak zwykle dokładny wynik, oto zestaw par 1. kolejki: 16.08 Arsenal Londyn - West Bromwich Albion [...]
witam miałem dzisiaj dość przyjemne doświadczeine z boosterem no - NO-Xplode, dziala super ale nie o tym chcialem rozmawiac. W internecie trafilem na L-Arginine w aptece http://www.strefalekow.pl/product/details/intymnie-we-dwoje/l-arginina.html i na ciekawy artykuł, w którym autor twierdzi że stosowanie argininy w tabletkach (nie w proszku jak np [...]
jakos w polowie lutego skrecilem staw skokowy w prawej nodze. schodzilem po schodach do szatni na silowni, bylo ciemno i myslalem ze to ostatni schodek a byly jeszcze dwa, no i tak z dwoch schodkow zle stanelem (na bok stopy). odrazu stopa w okolicach kostki meeega spuchla. z tym cwiczylem jeszcze na silowni klatke. wrocilem do domu i po jakis 4 [...]
Narazie do cwiczen uzywam jedynie sztangietek ale przymierzam sie do zakupu sztangi. Jednak dzisiaj kumpel ze moge kupic nową ale przecierz moge tez zrobic sztange "domową" - tzn: kupic gryf stalowy jedno metrowy i do tego ciezary - cztery 1,5-2litrowe butelki od wody polaczyc razem klejem lub tasma izolacyjna, do butelek nasypac zwyklego piasku - [...]
Wiec tak mam 18 lat 182 cm wzrostu i waze z 76 kg Chcialbym osiagnac moim planem troche przyrostu masy ale nie za duzo tak z 3-5 kg nie wiecej spalic tluszcz i wyrzezbic miesnie co do stazu dopiero zaczynam trening typowo domowy jednak biegam juz od jakiegos hmm pol roku tak okolo 5km na kazdym treningu i chodze na boks tak od 3-4 miesiecy Wiec [...]
[...] i mysle ze trochę pomorze początkujacym a więc znam ludzi oraz widzę niektóre posty na forum w których to początkujacy kulturyści skarżą się na wachania siły na treningu zależy to od posiłku przed treningowego oraz przygotowania ogólnego ale w duzej mierze od przygotowania psychicznego sam ze swoich doświadczen stwierdzam ze przygotowanie [...]
Witam, chcialabym zebyscie pomogly ogarnac mi sie w chaosie ktory owladna i moja diete i treningi.. Od jakiegos czasu cwicze trzy razy w tygodniu na silowni ale raczej bez jakiegokolwiek porzadku. Wydaje mi sie ze cwicze cale cialo z uwzglednieniem nog i posladkow(temu poswiecam napewno najwiecej czasu). Dieta hmm mam z nia problem poniewaz do [...]
W te wakacje na samym początku zachorowałem na "nie wiadomo co" ale coś z gardłem.. leżałem 2 tyg w domu (kuracja antybiotykami i innym scierwem i nie pomagało - pod koniec drugiego tygodnia mialem 40,5 C gorączki - bylem taki wymęczony jak szmata juz od lezenia 2 tyg z gorączką dostałem 3 shoty w dupe i poszedlem spac.. rano obudzilem sie z temp [...]
Mam małe pytanie (staż 8 miesięcy 16 lat waga 68, 178cm wzrostu) Biorę kreatynę 3 tydzień + brałem no-shotguna przez około 9 dni ale po prostu tego nie idzie pić źle mi po tej odżywce i w ogóle mimo, że czuć iż lepiej się robi trening no i właśnie odrzucam no-shotguna i chce kupić 2x opakowania xpanda czy to ma sens ? ah jeszcze 1 pytanie [...]
[...] planuje zacząć troche przed wakacjami i skończyć miesiąc po. Tzn. nie jadąc cały czas na mecie mówie tutaj o dodatnim bilansie i pilnowaniu wszystkiego na 100%. Potem w zależności od lustra przerwa z tydzień i dalej masa albo lekka wycinka. Planuje brać 30mg jelfy przez 5 tyg solo do tego włączyć jakieś odżywki wiadomo więcej zawsze lepiej [...]
mam 16 lat wzrost 178cm. waze malo... chodze od niedawna na silownie, trening ACT tak jak mi doradziliscie na poczatku! staram sie itd ale czytalem tez duzo o tym ze od przysiadow mozna nie rosnac tzn no ze kregoslóp ma za duzy nacisk itd... wiec waze 57kg wzrost 178cm 16lat no i chodze na silownie 3tydzien. i czy 50 kg na przysiady to nie za [...]
[...] forum dlatego chciałbym abyście mi troche doradzili co do mojego planu, na chwile obecną mam 70kg, 4kg mi spadło w ciagu 4ech miesiecy (3cm w pasie) przez głodówke chyba... ale ogolnie dalej jest fatalnie moj cel to 82cm w pasie przy 70ciu kg MASA CIAŁA 70kg, OBWÓD PASA 83cm, WSKAŹNIK BF 15.95% wtedy moj cel redukcyjny bedzie osiagniety i bede [...]
Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo rozplanowana konkretna dieta jest nierealna. Nauczyłem się pić wodę i złapałem nawyk, ostatnio zacząłem rozciągać się po treningu. Jest progress ;) Jest ankieta, ale dopiszę że waga i wzrost są przybliżone. Niestety nie mam wagi ani miary :C. Te dwie rzeczy są do kupienia w pierwszej kolejności ;P To chyba wszystko... Jeśli o czymś [...]
Witam wszystkich. Na siłownię chodzę 3 lata, z czego 2 ostatnie tak poważnie i konkretnie, w tym czasie zrobiłem 20 kg mieśnia - brzmi nieźle, ale zaznaczam, że startowałem z 54 kg :). Chwilowo mam ze względu na koniec cyklu oraz konieczność odpoczynku kilkutygodniowy okres przerwy. Chciałbym go jednak wykorzystać na "walkę z genetyką". Oto w [...]
[...] 5,30 34,50 2,30 Orzeszki sojowe 10,00 39,80 3,20 4,00 1,20 Suma 330,00 473,80 28,56 56,50 13,50 Kalorie : 2420 powinienem mieć 2700: ale tu zostawiam zapas na kawę i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16 : 30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam [...]