no ale

[...] moja ulubiona" %-) Panowie szczerze coś nie potrenowali i nie przygotowali się szczególnie %-) , bo wyniki mniejsze u niektórych ,albo takie same "jak rok temu" 88-O no ale i tak Szacun za Walkę ! :-P Quwa mać ale na następne musicie dać czadu ! Gdzie postęp ? UWAGA !!! Każdy z Belfrów który już brał udział w MPN ma się poprawić o 10 [...]

[...] : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa etc) i uzupełnić koffeiną czy to w postaci kawy bez mleka czy tabsach. Nie będzie zalegać w żołądku, będziesz pusta ale i jednoczesnie nie całkowicie na czczo ;-) bezpośrednio po treningu oprócz tego izotonika nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak [...]

[...] : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa etc) i uzupełnić koffeiną czy to w postaci kawy bez mleka czy tabsach. Nie będzie zalegać w żołądku, będziesz pusta ale i jednoczesnie nie całkowicie na czczo ;-) bezpośrednio po treningu oprócz tego izotonika nie jedz nic. Organizm musi się wyciszyć, tak [...]

Olo nieźle Ci wychodziło to bieganie. Pytałam, ponieważ tu w dziale kilka osób z większą wagą brało się za bieganie, ale szybko rezygnowali ;-) Jak widac można. Wracając do fotki - Paatik, Fans, Tsu dzięki :-) Viki - żaden skrót myślowy - zupełnie zgrabnie to napisałaś. nic innego mi nie przychodziło do głowy niż poza bokiem na zawodach bikini. [...]

[...] bo nie mogłam ruszac nogami i naciskać pedały. Chwila przerwy i trening biegowy. Długie wybieganie Miało być 14km, nie chciałam nóg męczyć, bo w niedzielę GP w Lasku. No ale lasek to treningowo, bez walki o wynik. A dziś mi się super biegło, lekko i przyjemnie. Bez patrzenia na zegarek, jedynie na samopoczucie. Dzięki temu nie zwalniałam, jak [...]

Może pomoże: przy martwym nie myśl o podnoszeniu sztangi do góry - myśl o pchaniu nogami w dół jakbyś chciał się przebić do pomieszczenia poniżej... Brzmi moze głupio, ale u mnie zadziałało... dokladnie, jest to tez kluczowy element:-) dochodzi jeszcze pozniej rozciaganie podloza stopami na boki, aby wprowadzic rotacje w biodrach i zabezpieczenie [...]

Padłem jak mucha…cały tydzień na zmarnowanie…cholera wie czy jakieś covidowe czy inna atrakcja ale zero sił, ogólne osłabienie, płuca, zatoki itp..poza podstawowymi domowymi obowiązkami nic konkretnego. Dziś już w miarę ok. Wieczorem rodzinka wpadła na świętowanie urodzin itp itd…. jutro więc powrót do normalnego planu…się wkurzyłem na siebie bo [...]

Faktycznie ciężko Cię teraz znaleźć, tłumy pupsonów na pierwszej:-):-) No ale idziesz równo do przodu i to jest super, zawsze przyjemnie patrzeć na taką mobilizację i wytrwałość i na skutki ofkors:-D

26.02 Omlet z pieczarkami i kurczakiem , ser Sernik Kapuśniak Burger z wołowiną i serem Naleśniki z jabłkiem i cynamonem z polewą z kakao i masła orzechowego Naleśniki z warzywami Mega mało aktywny dzień ,ale w sumie w końcu odpoczęłam FBW 1. MC 4x10 30/40/45/50 martwy zaskoczył mnie nie wiedziałam że pójdzie tak w miarę ok bo od roku robię [...]

To cały czas całkiem aktywnie :-) też ubolewam nad brakiem sprzętu i obciążenia ale z gumami tez można w miarę dobre treningi zrobić, może wystarczy na podtrzymanie masy mięśniowej ;-) Tak nie do końca bo w sumie wychodzi mi 4x w tyg ok 1.5-2h razem z porannym cardio a tak resztę dnia spędzam leżąc , no i w tym tyg zaliczyłam 3spacery ale [...]

[...] i w ogóle o wszystko :-)) Dziękuję! :-) Jestem trudnym przypadkiem, bo zanim trafiłam na sfd działałam na własną rękę z odchudzaniem i fakt, że zrzuciłam bardzo dużo ale też zrobiłam sobie kuku - przez głupie odchudzanie moje ciało nie wyglądało dobrze i prawdopodobnie niektórych zmian naprawić się już nie da. Ale to nie znaczy, że nie [...]

Gary, wiadomo, ze sie moze roznic no ale przeciez nie 10g.. ! Choc procz jest baaardzo sypki. Patka, przeczytaj dalej..For adults mix 2-3 scoops.. Chyba bedzie trzeba wage zalatwic, choc ta miarka nie wyglada mi na 20g..

niech ktos z was skoczy z prochem do apteki i bedzie po klopocie Hernegild Kamiru dzieki , pytalem bo skladem stack naprawde nie grzeszy w porownaniu do wiekszosci gigantow heh , no ale jak wiemy nie zawsze etykieta = dzialanie

wyjazd slyzbowy - i **** bombki strzelil, wracam na week. Takze dieta czesciowa tylko, treningu brak. No ale oczywiscie nadrobie dostep do neta jedynie chwilami mobilnie z laptopa.

zapomnialem sie wpisac z tego wszystkiego Wszyscy osiagneli dobre wyniki. No ale mogła wygrać tylko jedna osoba. Decyzja o wyborze tego najlepszego jak najbardziej sluszna. Wyniki siłownie na duzy plus, wymiary tak samo. Prowadzenie testu również na najwyższym poziomie. Nagroda sie nalezała. Pozdr Hern i życze powodzenia i w dzwiganiu coraz [...]

witaj witaj!:) dzis byl 5 dzien a6w, przed sec skonczylem(Wczoraj nie zrobilem niestety gdyz zanim sie zorientowalem byla noc i dupa:<) no ale dalej robie i dzis 5 dzien mamY:) super boli, ale lubie ten ból:PP nie wrócę gdyż już nie mam motywacji, chęci i czasu;) trenując spalilem duzo ciala i ważyłem 80kg, miałem sukcesy itp lecz skrecona [...]

nie chciało mi się mierzyć xD ale teraz dziwna sprawa, wróciłem ze szkoły, 3 posiłki za mna, i waga pokazał 92,3 o,o to ja już nie wiem xD może z rana jeszcze wszystko nie było strawione :P czyli zeszło 0,6kg czyli nawet nie najgorzej:) ale tak czy siak ucinam to co powiedziałem:) na złe mi to nie wyjdzie, metabolizm dalej sie rozkręci to dodam:) [...]

Nie wiem nic o nim ale już zobaczę co tam jest ciekawego. Ja polecałbym Lipo X Pack Z9. Tez Treca. Masz link. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Lipo%28X%29PACK_Z-9-opis3483.html Nie jest bardzo mocne no ale mocne:) oprócz środków spalających tłuszcz masz tam też witaminki, minerały itp. Czyli biorąc to nie potrzebujesz niczego więcej. Naprawdę dobra [...]

[...] omega, bo w sklepie sfd za 56zł 180kaps, jakoś tak nie mogę już doczekać się posiłku z mięsem hehe, po dzisiejszym dniu wiem że jednak bez tego żyć ciężko by było;) hehe ale żeście wpadli;) ja nie patrze na tą glut. poprostu cena dobra i dlatego to chchiałem:) lece spać elo:) ----------------------------------- siemano dzisiaj mam rybe, [...]

Janusz, cały czas ten:P roztrenowanie po to żeby organizm odpoczął po cięzkich 3 tygodniach bez obijania się:) (tak mi się wydaje xD, zalecenie Autopsy i zresztą Wendler tak zaleca w planie) bardzo dobrze trafiłeś:) pozostałość z boksu, aczkolwiek wtedy jeszcze często bluze zarzucałem, cięzki trening i po -3kg xD(woda oczywiście no ale 3kg to 3kg [...]