Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na [...]
powodzenia bede sledził sam bym zmienił troszke diete ale to moje zdanie .. Uparliscie sie na kurczaka przy twojej budowie powinienes szamac wolowine,wieprzowine i wiecej jaj no ale ten cel czysta masa .. Co do fotek przy testach ja bym proponował zrobic cos takiego iż chociasz jedno zdjecie musi być z aktualna gazeta aby uwiarygodnilo to iz są [...]
Ja sie własnie zasatanawiam, jechac do Włoch i jeśc pizze??? No dobra to iby kraj pochodzenia, ale kuchnia Włoska ma tyle wspaniałych potraw ze tam mozna zyc n Paleo rozkoszujac sie smakami Ja tam ostatnio jadlam surowe ryby i krewetki , mniam... Iza masz 100% rację, zła jestem sama na siebie, mogę Ci tylko przyznać rację i w pokorze, skruszona [...]
[...] jaki ty masz teraz rozkład BTW ?? :-> Nie zakładałam żadnego rozkładu, jem mięsa, ryby, owoce morza, jaja warzywa (bez ziemniaków i kukurydzy), kiełki, owoce, orzechy. No ale przede mną: 1) "Wiosenne oczyszczanie" (gdyby nie ten niespodziewany wyjazd na narty, byłabym już po), jeśli mężowi uda sie dostać dziczyznę to zacznę już jutro, 2) [...]
hahahaha ja tez sobie to zawsze tłumacze obrzękami przedmiesiączkowymi :D no ale w koncu jestesmy kobietami wiec nam wolno przytyc w kazdym etapie%-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-20 14:47:15
Aaa xD zmylił mnie tytuł :D zobaczyłem, że z owocami i uznałem, że to nie ten filmik, a go widziałem i znaleźć nie mogłem xD no ale jak z dynią lepszy, to nie wiem czy z cukinią próbować nawet :D
Julia - PYSZNE- podejrzewam, że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka [...]
adi gdyby tak szło każdy by wyglądał extra :-D No, ale wiadomo - przecież nie można wyglądać lepiej niż inni/ani mieć się za dobrze bo zaraz podejrzane zamiast pomyśleć ile ten ktoś na to musiał harować @@-) przez neta to każdy mądry a na żywo nikt nic nie powie ;-) Dooris widziałam u Ciebie ostatnio jajco sadzone - aż musiałam sobie dziś też [...]
Jak na kozaku samopoczucie to jest cool a forma wiadomo jest przelotna , chociaż przesadziłaś że formy brak , no ale ja nic nie gadam. Powodzenia. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-16 19:16:38
EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]
[...] francuskie 12x28kg/12x28 - Uginanie nadgarstków podchwyt 12x34kg/12x34lg Ocena treningu: 99% - Po Prostu ŚWIETNIE :) Jedyny minus że gdy ćwiczyłem klatę to zahaczalem o taki jeden wystający element z atlasu :D Ale miałem ''taką pompe :D" że i tak wyciskałem do końca chodź z utratą wielu sił :) Podczas wyciskania sztangi sprzed [...]
no to w chooya przycięli, szkoda, bo im więcej ludzi, tym lepiej, no ale cóż na przyszłość sie zastanowią, skoro takie "prezenty" poszły bonus z filmiku - ja chcę więcej spoko impra Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-04-25 11:51:52
No coz... nie potepie cie, ale przedstawie swoje zdanie (nie smiac sie ): Jezeli chodzi o suplementy to w 99% sie z toba zgadzam - najlepiej i najwlasciwiej w naszym wieku (a juz x2 w mlodszym) powinno sie wykorzystac wlasne poklady kreatyny, energii i niesamowita moc naszych szalonych hormonow. Raz, ze tak zdrowiej, dwa, ze to patrzenie [...]
SCD ale widze że mało czaisz chodziło mi że jesteś zryty i dlatego musimy rozważyć ze Specem czy nie powinniśmy zaprosić Cię do członkostwa w naszej mafii (jeszcze nie gadałem z nim więc sie nie ciesz ) Vox na mase lepsza jest odżywka wysokobiałkowa, jeśli łapiesz szybko brzuch, ale jeśli nie masz takich tendencji to raczej skłaniałbym się w [...]
psyhu jak ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza qrde ludzie dajcie se spokooj z bialkami za gainery sie brac co do hmb to nalezy to traktowac jak zwykły antykatabolik, i brac wtedy gdy jest potrzebny. niestety dzisiaj zdjec zrobic nie moglem qmpel nie przyszedl, jutro przyjdzie hrhr, tylko jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie [...]
Vox pamietaj ze kazdy organizm to jest indywidualizm i reaguje na suplementy bardzo roznie, jednemu rosnie masa po kretce a drugiemu sila, a jeszcze innemu nic, ale nie martw sie moj kumpel, przez 3 tygodnie brania nie widzial zadnych efektow, dopiero potem zaczely sie prawdziwe przyrosty, a najwieksze przyrost sily mial tydzien po cyklu, wiec sie [...]
Dzień 5 Miało wypiski nie być, ale coś naskrobię. Wstałem o 9:30 () więc muszę trochę z żarciem pokombinować. Zamiast 6 posiłków zjem dziś 5, ale troszkę większych żeby kalorie jakoś tam ze sobą grały.. Dzisiaj zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem [...]
Dzień 14 Micha : słaaaaabo, bo nie mam pojęcia ile kcal weszło, podejrzewam jednak że za mało... przyznaję się bez bicia, dzisiaj zawaliłem sprawę z tą improwizacją, ale dużo białka wpadło i dobrych tłuszczy, nie było żandych słodkości, tylko kawałek serniczka, alko mi proponowano wiele razy ale stanowczo za każdym razem nie.. Trening : Dopiero [...]
Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
