[...] głównie na mase no i siłe budżet mam nieograniczony w kwili obecnej własnie konicze zdawac matury i chce powrócic do wszesniejszej formy przed maturamy cwiczyłem 2 late ale teraz miałem prawie rok przerwy. co mozecie mi zaproponować bo jadłem chyba juz wszystkie z tego co przeglądałem to bym chciał w to włączyć napewno 1.2 razy APS - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę od Stycznia tego roku, i nabrałem trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi doradzili jaki się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie ma dużo tego do spalenia, ale chciałbym to zrzucić dla własnego komfortu :) PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p [...]
Hej zjadam dwa pierwsze posilki bt ,a ostatni posilek jest potreningowy zawiera owoce najczesciej kiwi jablko od 100 do 120 gram ,ale czesciej 100gram. I czy w dni nietreningowe dalej moge jesc ostatni posilek z ww i owocem ? Dodam iz tylko w tym posilku zjadam owoc,czy lepiej w dzien nietreningowy zjesc ww plus warzywo zamiast owoca. No i pytanko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak przez kolejne tygodnie, przykładowo. Tydzien 1 Klata - siłownia Triceps - dom Tydzien 2 Klata - dom Triceps - siłownia Tydzień 3 Klata - siłownia Triceps - dom i tak dalej.. żeby nie było jakichś niedomówień, na plecy, klatę, barki i ramiona jest co najmniej kilka ćwiczeń do zrobienia z hantlami/drążkiem. Da się zrobić kompletny trening w [...]
[...] Moje pytanie : jakie białko żebym na przykład zamiast śniadanka czy kolacji wszamał sobie białko,byle dostarczyć tą porcję białka do budowania mięśni , mój cel to redukcja , ale od kąt biorę ten jabłczan to widzę że w tłuszczu już po miesiącu schudlem 6 kg a siła idzie a to dobrze . no a teraz chciałbym mniej jeść i zamiast tego zrobić sobię [...]
[...] bardzo wazna!Kolo ma raczej tendencje do zatluszczania sie,wiec to tez bardzo wazne zeby mu sadlo nie poszlo za bardzo.Wdaje mi sie,ze wody i sadla nie powinno byc,ale chce sie upewnic.Dawki wina i propianatu niby tez znam,ale... Prosba dodatkowa.Opiszcie teoretycznie wszelkie plusy i minusy obu cykli,co mozna zyskac przy kazdym z nich. [...]
[...] o podpowiedz lub chociaż częściowe ułożenie planu treningowego na mase mięśni ramion(biceps,triceps), barków i klatki, oraz na ich ładny wygląd. Cwicze A6W - daje efekty, ale chcialbym właśnie tez cos na barki, klatke i ramiona. Nogi cwiczylem grając w siatke/kosza. No i najwazniejsze, że trening bedzie odbywac sie w domu. Płeć : Mężczyzna [...]
[...] Czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze? Mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze, bo chcę miec atletyczną sylwetkę (3 razy na tydz.bieganie (30-50 min, zależy, czy rano, czy wieczorm), 3 razy siłka, 2-3 razy trening). Wiem, ze powinienem jeśc, chociażby z powodu niedoboru potasu i żelaza, ale chciałbym miec ładny brzuch [...]
No właśnie... Niby tak, ale dziś sobie porozmyślałem i wychodzi, że g**** prawda. Wystarczy spojrzeć na zawodówców we wszelakich dyscyplinach- przecież to będą żyjące wraki na starość- kłopoty ze stawami, ścięgnami itp. Zawodowcy to mają fajnie- sami się "udupiają" na starość Niby sport amatorski bezpieczny- ale ileż to kontuzji przytrafiło się [...]
[...] do tego do stałej suplementacji włanczam hmb( jade z tym do czerwca), chciałbym dorzucic białeczko jak starczy kasy , witaminki a-z hi-tec ( jak je brac? 2 tabletki dziennie ale o jakich porach i czy naraz) no i ewentualnie ZMA apteczne :) co myslicie o tym? odpoczynek około 8 tygodni - tyle co cykl! a pozniej kolejny ale w innym temacie napisze [...]
Siema. Mam 16 lat(w maju stuknie 17) i mam takie prdyspozycje:waze okolo 70kg i mam gdzies 190cm wzrostu.Nigdy wczesniej tak ostro nie cwiczylem,mialem jakies najscia ale szybko sie kończyly.Chcem w tym momencie zacząc regularny trening.Łatwo wywnioskowac zem cienki bolek teraz jest(nawet nie wiem ile wycisne) i nadszedl czas zeby to zmienic.Mam [...]
[...] i mozna by bylo ja troche wyrzezbic?? Jak mozna zlikwidowac ten problem z ta przerwa?? Wydaje mi sie tez ze jest troche waska tzn. slabo rozbudowana...Zaczac rzezbe calego ciala gdyz waze juz troche kg i tluszczu tez sie znajdzie?? Dodam ze zdjecie nie jest pierwszej daty ale klata jest w miare podobna nic sie nie zmienilo.(no moze troche [...]
Witam, Mam panowie jenodcześnie pytanie i wyżalenie się:). otóż chodzę reguralnie na siłownię (domową) 5 razy w tyg od roku,ćwiczę z lekkimi przyrządami i zawsze robię lekkie cardio 30-40 min (przeważnie rowerek) schudłem wiadomo itp Dietka wszystko jest. No i Kur! dzisiaj biegamy na w-f na 100m Tragedia kiedyś miałem około 12 sek dziś z 15. [...]
Potrzebuje treningu ogólnorozwojowego aby zrzucić jakies pare kg. a przy okazji zyskać troche mięśni ;) Stosuje aerobiczną 6 weidera , diety nie mam żadnej ale jeśli doradzicie to zastosuje , a przynajmniej postaram sie zastosować do niej. Z góry dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: ok. 170 Cel treningowy: [...]
[...] / odżywki, które mogą wspomóc ten proces? Może coś przez te 2 lata się poprawi na tyle, by nie przeszkadzało mi to w pracy. W normalnym życiu nie mam z tym problemu, ale w robocie jak trochę pochodzę i poprzenoszę ciężkie elementy to ból się odzywa w trakcie pracy i do końca dnia stopniowo słabnie. Robi się też czasami mi obrzęk. Ktoś z [...]
Nie złośćcie się, jeśli pytam o coś oczywistego, albo napisanego już wiele razy, ale ja nadal nie wiem jak ma wyglądać trening przy ckd, przez pierwsze 2 tyg - przed pierwszym ladowaniem i pozniej, jesli ladowanie jest co 2 tyg. Jak co tydzien kumam, ze pierwszy dzien takie cwiczenia zeby wejsc w ketoze, dzien 2 i 3 trening majacy na celu [...]
[...] czy opłaca się mi iść do lekarza w poniedziałek czy to minie na dniach i co to dokładnie wkońcu jest oczywiście nie miałem robionego USG tylko lekarz troche mi poruszał kolanem i tyle.Prosze o pomoc.Pozdrawiam Reddudek Ps.Patrzyłem na podobne tematy ale nie znalazłem kąkretnej odpowiedzi. Zmieniony przez - Reddudek w dniu 2008-04-13 10:57:23
[...] są jakieś straszne więc popytałem kilku znajomych doświadczonych z siłowni o suplementy.No i zaproponowali mi odżywkę typu Gainer więc szukałem na allegro kilka i znalazłem ale mam dylemat i nwm co kupić ;/ Może wy mi doradzicie co się bardziej opłaca kupić .macie tu linki do trzech dla mnie interesujących gainerów ;) olimp-gain-bolic-6000 [...]
[...] jej trwania dostalam angine. Bralam 7 dni antybiotyk. Niedawno znow zachorowalam na angine, tym razem mam brac antybiotyk 10 dni. Do tego dochodzi jeszczw czeste wystepowanie opryszczki. Miedzy anginami mialam zapalenie pecherza. No i zaczely mi wypadac wlosy.. :( Co mam zrobic? Czy to normalne? A moze to poczatek jakiejs ciezkiej choroby? ewel
[...] pod brzuchem ( zamieszczam obrazek, miejsce zaznaczone żóltym kolorem ) Postanowiłem zrobić 4 dni odpoczynku, lecz gdy dziś przyszedłem na trening, ból nadal nie ustąpił, ale widzę mniejsze natężenie bólu. Czy jest to jakieś naciągnięcie, czy zwykłe przetrenowanie? Co powinienem z tym zrobić? No dobra, żeby nie było mało mam też problemy z [...]
