Azzi dziękuję :-) Moja pediatra też to polecała ale Coli młody nie weźmie do ust z czego akurat jestem zadowolona (jego kuzyn wychowany na coli i hamburgerach w wieku 12 lat waży 65 kg :)) ) Najgorsze że nie chciał nic pić no ale dziś jest już zdecydowanie lepiej. Nawet pierwszy raz od 3 dni zjadła śniadanie 8-) Pomiary Coś ubyło. Nie są to już [...]
Belfort znacznie mniejszy! Ciekawe ile teraz zbija, bo to może być jedyny plus, że mało będzie zbijał, ale i tak nie wiemy czym się faszeruje i czy teścia zupełnie odstawił. Tak czy inaczej teraz walka jest sprawiedliwa, bo to była parodia, że Weidman nie mógł nic a Belfort na legalu miał TRT. Belfort dawno nie walczył, mam przeczucie, że będzie w [...]
Anarkali u Ciebie też ładnie idzie Załóż dziennik, w końcu będzie podgląd, bo dalej nie wiem czym machasz i co jesz nie wiem nie wiem :-) zauważyłam że na forum niespecjalnie się pochwala kurę, a ja kury jem dużo i nie chcę czytać, że kura be bo hormony, wiem o tym, ale nie stać mnie na nie wiadomo jakie mięcho ;-) to tyle, biję się z myślami, no [...]
[...] i się skończy całym dniem obżarstwa, nie ufam swojej samokontroli mimo wszystko. Łatwiej jest sobie odmówić wszystkiego, niż poprzestać w odpowiednim momencie. {{:-( No ale, może i do tego w końcu dojrzeję. Trening B. podoba mi się bardziej niż A., ale tylko do ćwiczenia 3b. (włącznie). NIENAWIDZĘ BRZUSZKÓW. Grrrr. Nie wiem co ze mną jest [...]
[...] tak jak bym chciał (ostatecznie wszystko się udało) do tego manko w spaniu i najnormalniej w świecie nie miałem ochoty na trening. Ewentualnie myślałem o bieganiu lekkim no ale w końcu się wziąłem w garść i poszło. Dzisiaj nie było mnie stać na żadne inne ćwiczenia dodatkowe jak te z masą ciała. Rwania mnie dzisiaj wykończyły. Kusiło, żeby [...]
zrobiłeś mi smaka na brukselki %-) jak samopoczucie podczas treningów ? Brukselka swietne warzywo :-) chociaz wole ,pomidor,kalafior ale trzeba jakoś sobie życie urozmaicać. Co do samopoczucia...hmm jest dobrze chce mi się ćwiczyc mam dużo energii, ale brakuje mi przerzucania żelastwa.Ćwiczę wcześnie rano bo o 6 ,pierwsze dni tragedia ale teraz [...]
[...] ;]]] Przed treningiem jem kaloryczny posilek. Pewnie robie bledy bo jestem amatorem, dlatego pytam profesjonalistow ;] obliques-> niechce byc sflaczalym chudzielcem, ale chce byc poprostu szczuply, niechce byc 'karkiem' i nie zalezy mi na duzej masie miesniowej. Wiec co radzicie zwiekszyc kalorie do ilu? 2500? Jem indyka kurczaka(bez [...]
[...] prawde nie mam ochoty z Toba dyskutowac, bo zachowujesz sie jakbys niedojrzal emocjonalnie do takich dyskusji. Nie możesz pogodzić się z tym, że ktoś ma inne zdanie niż Ty, ale to już Twój problem, a nie mój. No nie mogę, bo przez takich ludzi jak Ty, Polska jest tam gdzie jest. Sprawa jest na tyle poważna, że gdy widzę człowieka, który za nic [...]
kilka dni nie pisalem , ale to przez to ze zamieszanie w szkole. ale dieta, trening caly czas sie trzymaja, nic nie zwalniam. mialem dzisiaj dyskusje z dwoma nauczycielami odnosnie białka. twierdza ze potrzebuje go tylko 1.5g na kg to by pokazywalo ze dzienne moje zapotrzebowanie to 105g protein i ani grama wiecej :) no ale podrukowalem mu teraz [...]
Bunia, skąd. Nie jest właścicielem, pracuje tam tylko jako "instruktor". Już mi przeszło trochę, zła na siebie jestem bo mogłam w ogóle się nastawić na samoobsługę no ale skąd mogłam wiedzieć, że tak się sytuacja rozwinie. No...w sumie po tym pierwszym razie stwierdziłam to samo, że nie było strasznie ;-) Wręcz przeciwnie, jak siedziałam i [...]
[...] nad tym... FILMIK 2) Martwy Ciąg na prostych nogach: Pierwszy raz w życiu... Ciężar mały prawie go nieczułem I technika do dupy, zapominałem ,ze kolana maja być ugięte no ale ocencie sami;) FILMIK 3) MC: Ciężar mały ale po ćwiczeniu nóg, nogi latały Myślę ,że technika się poprawiła... Czyżby Kociak znikł? Ocencie Sami! FILMIK 4) Wiosłowanie [...]
mjoza nie martw sie nie jestes sam ja tez niezle zaperniczam z jumpem ze sie po treningu ciezko chodzi i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej no ale trzeba sie poswiecic zeby latac. ja mam klopoty z kolanami jak robie np serie przysiadow kangaro ze sztangielkami i potem koncze i mnie strasznie kolana bola musze zrobic pare skokow przed nastepna [...]
wg mnie moze z robiegu bedziesz mial tyle, ale dosieznego cos mi sie nie wydaje, to by juz bylo masakrycznie duzo :D zreszta ci najlepsi maja bardzo duza roznice miedzy dosieznym a z nabiegu... no ale jak bys tyle mial to szacunek P.S. ide zaraz na ostatni trening w tygodniu uff
[...] różne 3 wysokości, jeden jest wymiarowy a inne 2 niższe ( najnizszy chyba na 2,90 ) Ja z rozbiegu sięgam najwyżej 2,97-98 wiec brakuje mi duużo niestety do wymiarowego, no ale wzrost tez na wiele mi nie pozwala ... Ale i tak sie nie poddam bo wiem ze dodatkowe cm wyskoku przychodzą mi naprawde szybko kiedy tylko potrenuje, a jak dotąd nic nie [...]
i super dunk tez jest do dupy AA nie wiem bo nie robilem ale jest podobny do sd teraz mialem zabrac sie za PeCo albo jumpsoles (odpadlo ze wzgledu na brak odrzutowych botkow) no ale jak znalazlem trening spud'a webb'a to juz wiedzialem co cwiczyc ps. naszczescie po spudzie nie mam kontuzji a wyskok rosnie
zenon mjoza tez ma 14 i cwiczyl nawet z obciazeniem, nie mowie ze to rozsadne w jego wieku (caly ten trening a zwlaszcza obciazenie), tez uwazam ze to troche zawczesnie ale zrobi co zechce, jordan jednak jak sie zdecydujesz to nie dokladaj niewiadomo ile powtorzen i tym bardziej obciazenia (troche sie powtarzam z tym obciazeniem, no ale lepiej [...]
andy tylko uwazaj zeby ciezar nie wylecial z drugiej strony suwnicy jak bedziesz robic tak dynamicznie to jest wszystko fajne ale jak sie ma gdzie regularnie cwiczyc, a poza tym ja silownie koncze pol godziny przed treningiem wiec nie moge za bardzo dac w palnik chociaz staram sie no ale trzeba tez miec sile jeszcze na trening ps. nie za malo po [...]
[...] twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , slonecznikowy [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
