no ale

Siemano od dawien dawna gram w pilke wmiare profesjonalnie do tego podchodze ale moze od 4 miesiecy cwiczylem na silowni tylko z takimi przerwami byly to cwiczenia ogolnorozwojowe , zaczalem brac odzywke weglowodanowo-bialkowa bylo spoko , dorzycilem jeszcze kreatyne i tak stosuje ja juz 5 dzien ( a biore 10 tabletek w dni treningowe i 5 [...]

[...] np. w jeden dzień dość dobrze mi się biegnie 6km, a na następny dzień (czyli dziś) nie miałem wgl. sił, po 4km, musiałem stanąć, bo nie mogłem unormować oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami na brzuchu, lub tym, że zjadłem obiad ale odczekałem z 1,5h. Może jest na to jakiś sposób, nie chodzi mi [...]

[...] na brzuszku dowiedizałem się, że potrzebuje spalacza.. TYLKO JAKIEGO lol a wiec: 1.Co leprze tableteczki na odchudzanie czy maście ( i jakie) 2.Czytałem duz w dziale o odrzywianiu ale i tak nie skumałem jak ułozyć dietke redukcyjną wienc raczej odpada..(chyba ze ktos opisał już jakąś w miare ciekawą :) 3.Czy [...]

[...] z siłą.Jednak chciałbym troszeczkę bardziej wyrzeźbić swoje ciało(głównie klata, biceps, no i brzuch,(nóg jak na razie nie muszę).Mam 185cm wzrostu i ważę od 67,5 do 70kg - zależy to od tego czy są zawody czy nie ;)I tu moje pytanie, czy mógłby mi ktoś udzielić porady jakim, lub sporządzić plan którym mogę ćwiczyć?Dodam że mam 16 lat.Skończyłem [...]

[...] odchyleniem prawej stopy na zewnątrz(palce na zewnątrz, a pięta do wewnątrz). Odchylenie szacuję na około 10-15* stopni od prawidłowego stanu. Szukałem na googlach, ale wszystko odnosiło się do małych dzieci(poza tym nawet nie wiedziałem jak to profesjonalnie nazwać). No i tu pojawia się moje pytanie. Zna ktoś może ćwiczenia, które mogą [...]

Jaki podkład polecacie? Chodzi o taki dla cery młodej! Dla 20-latki. Normalnie nie używam bo daaawno temu matka mnie nastraszyła że jak bede stosowała to moja skóra się szybko zestarzeje. W sumie jak patrze na te laski z toną fluidu na twarzy... no to uwierzyłam Ale na poważnie- macie jakieś swoje typy? Cera mieszana albo tłusta. Albo po prostu [...]

[...] na klatke na laweczce i 1 serie przysiadow 1 serie pompek na poreczach i moze jeszcze podciaganie sztangi wzdluz tolowia moze cos na brzuch....tylko tego teroche jest ..ale lepej poswiecic te 30 mi n niz 2 h(ktorych zreszta nie mam)...tylko jak bym to robil codziennie to nie popalilbym sobie miesni...?? a jak to jest zly pomysl to prosze o [...]

zaczne od tego ze mam 22 lata trenuje na silowni od kilku lat ale czasem zdarzaja mi sie przerwy ale nie trwaja one dluzej niz dwa miesiace. Ostatnio kupilem trzy specyfiki z usa nazywaja sie n-test, nitro cm, i nocturnal byly razem w paczce. No i tutaj zaczyna sie moj problem bo z tego co wiem to te specyfiki to sa hormony.A mam jeszcze 100 metki [...]

[...] - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie gazowana Snack - owoce lub wafle ryżowe, orzechy PS. wiem ze zaraz pojawi się post wrzuć to przez potreningu.pl ale ja i tak tego nie zrobię ze względu na to ze nie chce wiedzieć dokładnej liczby kalorii czy B/W/T powiem ze będzie około 1500-2000 (a ja potrzebuje około 1800) kalorii [...]

[...] też jest OK, a przyśrodkowa bezwładnie wisi. Instruktor na siłowni polecił mi prostowanie ramion z prostym drążkiem wyciągu górnego nachwytem, z różnym rozstawem dłoni, ale jak sobie kombinuję w domu, to nadal najbardziej mi się zewnętrzna napina Zresztą i tak robię to ćwiczenie od kilku tygodni, razem z wyciskaniem francuskim w siadzie - [...]

[...] na 100%, bez realnej wizyty, jednak taką odbędę dopiero w przyszłym tygodniu, a teraz prosiłbym o pomoc, jesli ktos zechcialby poswiecic chwile. Otóż 6 dni temu, przy strzale piłką, coś mi się stało w czworogłowy uda - w górnej części. Poczułem jakby się przegiął no i oczywiście zabolało. Normalnie byłbym niemal pewien, że to naderwanie, ale [...]

[...] mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w pracy obiadów rano moge zjeść jakieś konkretne śniadanie i tak myśle żeby do [...]

Ja dziennie dawkuje: ostrowia ~70g carbo ~60g omega 3 -4 tab-700mg wit C -500mg wit B(complex)- 2 tab magnebalans - 1 tab no i jeszcze chce teraz kupić glukozamine bo mnie stawy bolą. Mam też beta karoten ale nie biore:) Troche dużo chemii co:> Teraz wy wariaty! Piszcie czym molestujecie wątrobę (% sie nie liczą:P)

[...] 1 kg )i zamierzam od jutra zacząć HST. Zaopatrzyłem się w białko - 3 kg Ostrowi,tussipect no zastanawiam się co dokupić: "domowe ZMA" a może coś innego w podobnej cenie, ale o podobnym działaniu - co radzicie? Transportera nie chcę, bo mam glukozę. I jeszcze jedna kwestia- sposób dawkowania kreatyny- czytałem gdzies na forum, że można brać ją [...]

[...] BCAA Ester Stack 500g + Premium Nutrition GL-6 600g + Olimp OLEJ MCT + Olimp Carbo. brakuje białeczka w tym planie ze względu na to że chciałem kupić Sports ONE AM-Day & PM-Night Protein 2x 1000gr ale czytałem testy białeczek i mam teraz wątpliwości co do tej firmy mam własny pomysł suplementacji tych produktów ale oczekuje waszych opinii

[...] jesli moge prosic o nie ruganie mnie bylo by milosprawa ma sie tak,ze chcialbym troche bardziej sie zbudowac w gornej czesci ciala,bo akurat nogi wydaja sie ok(pol zycia gralem w kosza i siatke wiec pewnie dlatego)nie bardzo mam czas na silownie ale dziewczyna kupila mi laweczke sztange i hantle,pojechalem jeszcze do sklepu sportowego i tam [...]

Witam wszystkich. od jakich czynników zalezy rodzaj diety? mam kilka kg nadwagi i chciałbym sie jej pozbyc,nie chodze na siłownie,ale aktywnie spedzam czas wolny(rower,piłka,basen).Obiło mi sie o uszy ze rodzaj diety może zalezec od grupy krwi,no bo od wzrostu i wagi to oczywiste,ale słyszałem nawet ze od znaku zodiaku :P. Możecie mi napisać od [...]

Siemanko w tym temacie chciałbym aby wypowiadał się tylko osoby które to już stosowały/stosują i co o tym sądzą przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum o megace ale chciałbym się dowiedzieć czy np. nie żałujecie że to braliście i czy gdybyście mieli wybór teraz to wźieli byście to czy jednak nie. Jakie mieście skutku uboczne po tym ile [...]

Witam. Ma takie troszke głupawe pytanko. Znalazłem wczoraj w jedny ze sklepow internetowych ostrowie wpc 80, ale nie w noramlanych opakowaniach tylko w worku 15kg. Sklad jest wszystko tki sam (niby) no i wszystko jest(niby) oki, ale chciałe sie i tak was spytać czy to nie jest jakas podpucha. Koszt tego 15 kg worka wynosi mniejwiecej 270-280 zł [...]

Witam, wczesniej lecialo 2 japko i 1 raz mono. Po japku zadowalajace przyrosty, jednak tym razem chcialbym wyprobowac jakiegos porzadnego stacka, myslalem nad stormem ale podobno ta nowa wersja odstaje. Dajcie swoje propozycje, chodzi mi o stack + no booster(taki do 150zl, mierzylem w meso ale jednak sie rozmyslilem, wczesniej nox pump doriana i [...]