no ale

najważniejsze że to nie 6kg mięsa , w tak krótkim czasie byś tyle nie stracił więc tyle z tego dobrego chociaż.. no ale kto jak kto ale przecież Ty to dobrze wiesz ;-) tylko troche chyba wyolbrzymiarz jak zwykle %-) ;-)

[...] 4s 25, 20, 15, 15 - wykroki na przemienne po 12 na noge 4s suwnica shmita - prostowanie 5s po ok. 15p  Lydki TRening wyjątkowo rano o 7. i też niby miały byc braki i bic, ale zrboiłem nogi bo dziś ide do naczyniowca też zobaczyć jak te żylakmi się mają i jak nie bedzie trzeba zabiegu tylko oszczykiwanie styknie to bede chciał od razu a wtedy z [...]

Czil czy czit? %-) Pokaż te dupsko z IG, bo to kosa jest :-) Przemo gdyby nie obawa o falki może i tak ;) ale poki co to jest ważniejsze, powoli co to mysle ze od kwietnia(chyba ze wcześniej dodamy kalori) bede powoli urozmaicał miche....;) Właśnie wrzucone ;d no ale jakość sie sp******iła po wrzuceniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

dzięki Paweł, miło takie coś słyuszeć od drugiego zawodnika ;-) A co do minicuta to łukasz opdowiedział, u mnie powolne ścinanie nie ma sesnu bo nic sie nie dzieje no ale tym razem też było inaczej bo tak nparawde prawilnego minicuta nie było gdyż rozj**ało mnie WZJG, wyprzedziło mnie tydzień przed cutem wiec z 900g wegli w DT nagle jadłem tyle [...]

Imo Grzesiek bardzo dobrze doradzil. No ale chyba najlepiej z Adamem skonsultować po prostu :-) tak tak to oczywiste ze jak coś to bedzie konsultowane z Adamem, ale uderze ze szczgółami jak coś Chociaż z drugiej strony jak teraz myślę to ta zmiana jakoś wiele nie da poza tym ze czwórki będę robił ciut rzadziej i solo a dwójkę dodam do pleców [...]

Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej

Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej to lipa, zostały Ci tylko twarde [...]

[...] ze jest progres i nie stoje w miejscu mimo nawet jakiś tam przeciwnoości a nawet jak się okaże ze ta waga nie poleci będzie forma się poprawiać a waga bedzie wysoka i bedzie whvj do zbijania to pewno tego nie będzimey robić ale to bedzie znaczyć ze jest mega progres:d no ale nie ma co gdybybac zaobacyzmy co bedzie i jak to pójdzie

[...] na łydce to musiało serio boleć :D ja niekiedy jak piłeczką roluję to aż lać się chce taki dziwny ból xD haha dziś miałem nogi to nawet łydki odpsuściłem i zorbię dziś, bo lekko obolałe jest :D Tomek te pozy zaj**iście wyglądają, ale odzwierciedlić to już u mnie nie takie hop siup :D jeszcze przejscie zorbić itp no ale nie poddaje sie :D

Weekend trenigowo znowu mega na plus. Jutro pewno wrzucę wpsiki Dziś wyjazdowo u Dawida Gwizdola. Doszly mi tez gacie do classic psyhique no ale zdecydowanie wolę slipy ;d bo jednak sylwetka cierpi Gacie szylem na zamówienie pod wytyczne ifbb i napewno lepsze są niż te normalne co mają u nas napewno od Asi ale to tylko moja opinia [...]

Zatoki i zawalony nos to wiem ale właśnie nie wiedziałem jak jest leki stan podgoraczkowy i nap*****lajce gardło xD no ale może nie mam nic do stracenia więc zjem i chyba wyskocze ;) trening robiłem o 13 więc myślę że już późnym wieczorem będzie ok

Wiadomo, to trzeba lubić. Ale widzisz, ja to bym wziął spróbował wszystkiego czego nie ma u nas (albo tego, z czego słynie dany kraj, bo zazwyczaj różnica w smaku/jakości, to jest przepaść), bo kiedy znów w życiu będziesz miał taką okazję? ;-) No ale ja to ja :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-02-08 17:27:12

I podopieczny który miał dziś stać na scenie no ale forma zrobiona dla siebie ;) Warto może dodać że szedł tylko prop i master t3 clen Trena nie da rady lecieć—nie będę podawał przyczyny Wino dalismy ale po 1tyg poszło w odstawkę, bo falki źle zareagowały. Blok na kichać w tydzień 6kg na plus tyle wody zatrzymalo i jedna zmienna wtedy było wino [...]

[...] Ten tydzień polecę jeszcze starym planem a od weekendy będzie nowy i to dosłownie nowy bo wstępnie ustaliliśmy że PPL a takim typowym PPL nie trenowałem chyba że 3 lata ;dale to będę pisał na bieżąco klata triceps rozpietki lekki skos dodtani 4x 20 20 15 1 2.wyc. Sztangi skos dodatni 3robocze i back off 3.wyc hantli skos dodtani 4x10+drop [...]

[...] skręciłem i po jednej ręce pusciło, potem za hvja nie mogłem jej skręcić, chyba z 5min straciłem aż w koncu tak się ustawiło że lekko chwyciło i zrobiłem drugą stronę, no ale trochę mnie to z równowagi wyprowadziło. Wiosło hantlą to moje jedne z dwóch głównych cieżkich cw w tym treningu, potem już zakres pow 12-15 i bardziej dokładnie Dziś 1s [...]

no ale tu znowu też nikt nie mówi o przysiadach do połowy ruchu tylko do tych 90 stopni, przynajmniej ja ;) tak smao do ławki itp nigdy też nie robiłem do ziemi nie robię, ale mniej niż 90 stoni też się staram nie robić mi tam na ciężarze nigdy jakoś nie zależało :D nigdy nie zawyżałem, tak samo wagi też nie zawyżam jakby co %-)

Ja tak samo.zazwyczaj robie polewy z wpi. Nawet do kleiku je daje ale to ze względu że tak po prostu lubie. A co do obróbki termicznej wpi to o ile pamiętam Norbert Fenix mowil ze raz ze nic złego z nim się nie dzieje a dwa jest nawet jeszcze bardziej lekkostrawne. No ale wiadomo ile osób tyle opini.

[...] dlatego myślę że te 120kg a te z lutego to teraz jednak lepsze ;) Michał klasa to zobaczymy czy będzie jak się okaże ile z tego zostanie :D Paweł słyszałem kiedyś opinie polskiej/ich sedzin że na oleju :D no ale to chyba one musiały mi je ukradkiem wbijać bo ja nic o tym nie wiem :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-18 11:58:51

Czyli jednak i Ciebie dopadł z czasem brak apetytu no ale co się dziwić jak jedzenia leci dużo :D Ale to co wyglądasz to ogień :)

Nogi- nacisk na czwórki 1. Prostowanie na maszynie 5 25 20 15 15 15 2. Hack Sq R 10 3. Swunica odpychanie 5x25 20 15 15 15 4. Suwnica wyciskanie ale stopy wąsko nisko i czucie jakby syzyfki 4x20 5.Wyprosty stopy skierowane do wewnątrz co by bardziej zakcentować te łezkę 4x15 6.Uginanie stojąc jednonóz 5x20-15 łydka, troche rozciągania dziś [...]