dzięki, chociaż wstęp faktycznie mogłeś sobie darować. Myślę ze gdyby nie to ze Twoja rekrutacja trwa juz 7 miesiecy to tez niekoniecznie wszytsko od samego poczatku bys wiedział, no ale okay!!Pozatym chyba po to jest forum zeby pytac, wszystko mozna "wyczytac", ale łatwiej i szybciej i !skuteczniej! zapytać kogoś kto ma już wie!!!
nie ja mam w katowicach ale i tak mnie to dziwi bo przeciez jest tylu chetnych ze raczej powinni przekladac to na dalsze terminy a nie przenosic na wczesniejsze no ale coz lepsze to niz czekanie!!! Oby tylko two poszedl tu mozna duzo zyskac i duzo stracic tych pkt a sprawnosiciowy to pikus
[...] KL, to faktycznie jest to etap, którego po wtóre boję się tak jak MS, ponieważ podobnie jak Yoogix, mam krzywą przegrodę nosową, z tym że ja akurat od urodzenia i niestety ale widać to troszkę z zewnątrz, co prawda NIGDY nie miałam problemów zdrowotnych z tego powodu, nawet kiedyś laryngolog stwierdził, że nie jest na tyle krzywa by operować, [...]
No, no Vooda, wyebioza Swoją drogą to Wy wszystko chcecie podwieszać , no ale to akurat się nadaje Jedynie nie przypadło mi do gustu wiosłowanie King_Odin'a. Miom zdanie troszkę za małe pochylenie
Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]
No i choroba mnie dopadla i rozlozyle :-( Piatek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667ab4a6c4494da29aa4595bea4eb647.png warzywa, suple, ziola Zalegla wpiska z piatku, z weekendu nie daje bo prawie nic nie jadlam, tzn cos tam w siebie wmuszalam i jadlam orzechy zeby nie spasc za nisko z kaloriami ale niestety choroba mnie rozlozyla. Dzisiaj juz sie czuje [...]
Znam atlas ćwiczen ale te cwiczenia ktore robie sa podstawowe dlatego je robie ale nie czuje takiej pompy jak np przy linkach na bramie. Wyciskanie płasko czy to w skosie ma tylko 4 serii(zgodnie z regułą 3 dni po 4 serie) no ale co z tego jak 2 serie u mnie to takie rozgrzewkowe, 3 seria to 75% ile dam rady, a 4 seria (ostatnia) to max ile dam, 1 [...]
A dziękuję . Zrobiłem sobie małą przerwę, bo 6-dniową, ale musiałem obskoczyć 2 "wigilie" w piątek i sobotę, więc trening piątkowy odpuściłem, a wczoraj mi się nie chciało . No ale w końcu dzisiaj polazłem na TRENING: przysiad 20kg/30kg/55kg/55kg/55kg x8 wyciskanie leżąc 25kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8 martwy na prostych [...]
No, no radowidzę...że teściową przekupiłeś, takie spotkanko przy niedzieli, przy pierogu domi, witamy konkurencję Mam taki jakiś stereotyp, no ale jak to kiedyś Obli napisała zmienia się on w miarę wydłużania się stażu treningowego Coraz bardziej podoba mi się sylwetka Jamie Easton. Asariahteraz jestem na regeneracyjnym, poza tym uraz stawu [...]
Kika no no ale Lasencja po tej masie się zrobiłaś Dzisiaj poranek w standardzie - aero tlenowo - ale było naprawdę trudno utrzymać tętno... dałam radę Dzion troszku zakręcony...na 9.00 na malunek paznkietek... z powrotem do office, potem: 12.00 szamanko 13.45 trening 16.00 fryzjer ....
No witaaaam Po małym przerywniku...ostatnie dni miały duże znaczenie dla rozwoju firmy, więc i spotkania, i trudne decyzje do podjęcia, stresy, no ale i nowe kontakty a ostatecznie miejmy że sukces... kurka no i jakaś premia by się przydała Po tym wszystkim RANO - AEROBIKI NA ORBI - 60 MIN - do 80%HRmax A PO PRACY - musiałam się zrelaxować, bo [...]
[...] więc może obciąć tą olivę w ostatnim, jeszcze nie zjedzonym? Takiego mam cichego plana STOPA POBOLEWA, lekarz mówił że mam dzwonić w tym tygodniu i zdać relację, no ale ostatecznie stwierdził że trochę tego płynu tam było ściągniętego i mam zaczekać do czwartku, w razie co w piątek jadę Najważniejsze jest to, że z dnia na dzień jest [...]
To prawda, ale jestem zdziwiona bo ten ból to nie jest tylko w głowie a przenoszenie hantelek, sztangi dodatkowo go obciąża a tu...POPRAWA Tak mnie korci ROWEREK po południu, bo BASEN już był dzisiaj 7.00-8.00, no ale zobaczymy, nie chcę przeciążać stawu. Choć ja to potrafię nawet na basenie staw skokowy przeciążyć, jak to miało miejsce w [...]
....no zobaczymy, najchętniej rzuciłabym się na kriokomorę no ale zobaczymy co Pan dr zaproponuje W saloniku, gdzie zazwyczaj siedzę mam orbitreka i rower..no i tak stoją Po 2 mieszkach nieprzerwanego treningu nóg chyba skuszę się na zakup rowerka spinningowego ...mieć marzenia, doczekać ich spełnienia Wypiska tak na szybko, bo rano na basen, [...]
[...] mi dzisiaj czoło..bo gdy weszłam do szatni okazało się że czekają na jeszcze jedną osobę a tu już odliczanie no więc rzeczy wkoło porozrzucane, trochę dziko to wygladało no ale nic..i z pośpiechu widocznie musiałam się trochę spocić na czole.. Dzisiaj będzie grzecznie, jutro nadrabiam świetowanie..winko na pewno będzie..yyyy...2-3..przepraszam [...]
[...] Potem HIIT, 30/30, tylko 5 interwałów. Max w sprincie tylko 184Hr, mininum w sprincie 162Hr. Im bardziej chce osiagnąć wyższe tętno tym juz mam dośc nawet po trzecim interwale. Zawsze dochodze do siebie dobre pięc minut. Na koniec ładnie streching, jak zawsze ;). Ogólnie bardzo lubie takie interwały. Człowiek się wymęczy w krótkim czasie i ma [...]
[...] dodatkowe serie itd. manipuluje objętością jak coś nie rośnie to ją zwiększam, może być też tak, że jest za dużo, na nogi raczej nie, bo to duża partia, na łapy ? - możliwe, ale na tamtej masie miałem małą objętość na łapy robiłem je bodajże raz w tygodniu i nie wyszło to najlepiej, teraz dobiłem jakieś 2,5cm od redukcji w łapsku, wiadomo, że nie [...]
[...] na wadze +1.5kg, ostatni raz w wc byłem 3 dni temu %-) , zawsze mam tak na zaawansowanej redukcji, jakby ciało dłużej trzymało żarcie, mimo, że zmniejszyłem ilość błonnika, ale mnie to wkur**a, to tak jakby stres z powodu mocnego głodu wpływał na to, w sumie jest szansa, stres mocno wpływa na perytrastykę jelit - wziąłem już tabsy, powinno [...]
[...] -Brzuch 4x8-15 spięcia -ŁYDA HIPER w oparciu siedząc 4x12-15 Przerwa Ok mniej więcej tak to wygląda, obciąłem ogólnie około 15-16 serii z ćwiczeń, bo było to przeładowane, dalej jest tego sporo, ale ćwiczyłem z większą objętością nie wywalę więcej na raz. Priorytetem są nogi, są 3x w tygodniu 2x hipertrofia i 1x siła, nogi akurat fajnie mi się [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
