no ale

hacki sa trudniejsze od normalnych to i ciezar mniejszy No, ale k***a samą sztangą nie będę ich robić :)) Niestety - za głupotę się płaci, i teraz od zera wszystko.

No, ale nie sądziłem, że aż do tego stopnia :)) BTW. Jutro u mnie w mieście, a dokładniej w scc, będzie ... Hardcorowy Koksu ! Może uda się załapać na zdjęcie z człowiekiem z arbuzami w bicepsach :))

no ale zależy kogo chcesz za klientów... pasuje zrobić coś dla Pań, jakieś aerobiki itp (osobna sala), siłownia dla regularnych koksów (wolne ciężary itp) i dla sezonów jakies maszynki pedalskie... + jakieś maszynki do aerobów, nie jeden dwa rowerki... nie za 1000zł co się rozleci za miesiąc... szatnie, łazienki, itp

no ale tez nie ma co zakładac z góry ze akurat 4000 kalorii musi jesc bo zaczyna pracowac, stopniowo bedzie podbijał jeszcze nie wie czy a początku bedzie miał duzy zapierdyol w robocie...

No, ale czy ma to sens podnieść te 100kg 2 czy 3 razy?

[...] celów. W książce jest napisane (str 20 i 21) aby nie przejmować się takim rezultatem, co prawda problem tam zaczyna się w ostatnich seriach i na wyższych poziomach .. no ale cóż %-) muszę jakoś rozwiązać ten problem, tutaj moje pytanie do Was: Czy w takim razie "budować" serię II, III, IV.. etc a w pierwszej zostawić taki wynik jak jest i [...]

no w sumie to jak by mi sie cos nie podobalo to bym sie cieszyl jak by tego nie bylo... no ale ja sie nie znam

[...] zwłaszcza jak mam dzień pracujący- póki co nie widzę wyjścia z sytuacji, muszę to przemyśleć. Obsyfiło mnie zacnie, wydaje mi się że to też wina diety/hormonów, no ale aż tak to chyba nie miałam. Mierzyłam się, pomiary stoją więc nie wrzucam zestawienia. Miska 1.część supli 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

Wczoraj już nie miałam mocy aby dodać wypiskę #-P No ale dodaję teraz :-D Nie wzięłam gumy ze sobą, więc tylko rozciąganie dynamiczne przed treningiem, zauważam że przysiady ze sztangą są łatwiejsze, z kijkiem się chwieję ( wzięłam go na barki gdyż słyszałam że w takiej pozycji lepiej trzymam technikę :-) ), miało zostać tak jak było i póki co nic [...]

Strach i presję wyczuwam @-| No ale faktycznie to mobilizuje do działania.... przynajmniej mnie ;-) Strach przed Rudą jest ze mną od początku };-) DT Następny trening w weekend bo jeszcze w piątek ostatnie (mam nadzieję) badanie mnie czeka i ponoć mam nic po nim nie robić tylko leżeć i odpoczywać. Trening 1.Przysiad z gumą na kolanach+podkładki [...]

[...] On mnie tak z zaskoczenia więc trochę nie wiedziałam jak zareagować %-)%-)%-) i szybko uciekł do swoich rzeczy po tej procedurze \-) WAŻNE Chciałam się nie przyznawać no ale niestety. Spsułam sobie wczoraj kostkę (na priv mogę napisać w jaki sposób bo to tak głupie, że nie chcę upubliczniać), póki co boli bardzo, dodatkowo musiałam dziś [...]

[...] x 12 2kg x12/2kg x12/ 2kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 20/20/20---> #-P 15/15/15 + rozciąganie, mobilizacja(?) łopatek--> nie wiem czy mam to wykonywać co trening, no ale dziś już poszło ;-) Jeszcze taki ogólny komentarz do treningu: -Cieszy mnie bardzo, że podczas ćwiczeń "nie czuję" kolana, ani przy siadach ani przy wyprostach [...]

[...] jest rzeczywistosc. Podziwiam autora tematu, zazdroszcze mu sylwetki, przynajmiej tej z pierwej storny, z bardzo niskim bf. Mam nadzieje ze sam kiedys taka bede mial. No ale nie o tym mowa. Moze brac udzial w zawodach, no ale to nie zrobi z niego gwiazdy, w PL moze bedzie w przyszlosci znany, i tego jemu zycze, ale to i tak nic, w polsce [...]

oceniam na dobry, odczułem jedynie lepsze samopoczucie i minimalnie lepszy apetyt, no ale DM to nic innego jak witamina B12 - bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w różnorodnych procesach, zapewnia aktywność, uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, przeciwdziała niedokrwistości, umożliwia syntezę kwasów [...]

nom tak zgadzam się z tym co napisałeś na początku dlatego wtrąciłem te pod koniec ze ja tak robię odp moja była jak by jako info no ale też jak ktoś robi bezmyślnie kalta bic tric i następnego dnia bary plecy np no to nie dziwie się że można przetrenować bica ale jeśli się robi specjalnie dobranymi ćwiczeniami takimi w których nie uczestniczy [...]

[...] baba jest tak bezczelna że wyrzuca śmieci do kosza na osiedlu, nie do kontenera, tylko wrzuca pełny worek, do 'kosza osiedlowego 'w którym ledwo mieszczą się 4 butelki. No ale przecież 'ona jest ze spółdzielni, ona może'. Czasem wydaje mi się, że spółdzielni bardziej na rękę jest to by młodzież siedziała przepita, zajarana przed blokiem. [...]

no ja tak myslalem ze na stale da rade, np raz w tygodniu TAD na off i dwa razy bedac on i tak caly czas, no ale jak se ne da to trudno Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 13:41:56

Tsubame Zaglądnąłem do Twojego dziennika z ciekawości i obejrzałem sobie Twoje pompki u Ciebie tyłek niby ucieka do góry ale to nie jest spowodowane nie trzymaniem pozycji plank tylko cofania całej sylwetki w tył ( praca stóp).Trzymam kciuki bo wynik może być jeszcze bardziej 88-O Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w [...]

ehhh a bylo tak pieknie ale moje zdanie jest po co sie martwic za wczasu moze nich tu placek zaglada jak by byl tak mily i juz? na razie nie bede glosowal zobacze co maja do powiedzenia inni jesli chodzi o nowego moda to sprawa wyglada tak ze to sa jakby dwa dzialy w jednym poza tym ta osoba musi nie tylko pomagac innym ale przede wszystkim dbac o [...]

Też tak mialem jak chodzilem do szkoly, ale da sie odzwyczaić Teraz glownie po imprezach, to spie ile sie da Wczoraj do 11;00 no ale sie nie dziwie, bo wrocilem o 6 z impry